Fogyni francia, a fogyás és az egészség
Francia orvosok, mint a társaik Európában hív nők, hogy feladja a vágy, hogy lefogy, annak ellenére, egészség.
Szerint a Jean-Pierre Luton, a legnagyobb francia endokrinológus harc súlyát, hogy a nők úgy érzik, a túlsúly, ami súlyos egészségügyi komplikációk.
Az emberi test úgy van összeállítva, hogy fut egy sor kilogramm. És gyakran ez a folyamat növeli eredményeként állandó stressz.
Különösen a természet „érintett” a nők, mert kell viselniük az utódok.
Hogyan hez francia orvosok kezelni túlsúlyos?
Először is megtudja, hogy ez van.
BMI index - az arány súly kg-ban, magasság méterben, a négyzeten.
Top tippek teljesítmény változás:
- Cserélje hús hal, sült - főtt vagy sült.
- Bár a húst ehet, amit csak akarsz, de ez csak a zsírszegény főtt hús.
- Hús jobb használni, sok zöldséggel nyersen, főzve vagy párolva a víz egy kis mennyiségű növényi olajat.
- Növényi olaj hasznos a megelőzés a „rossz” koleszterin, de ez több kalóriát, mint a vaj.
- Nincs semmi baj a kenyér és a tészta, a korlátozás e termékek jöttek fel a dietetikusok, hogy csökkentsék az elfogyasztott mennyiséget velük sonka, sajt és vaj.
- Sajt - egy diétás termék, vele együtt a szervezet megkapja a szükséges fehérjéket, de ugyanakkor - nagyon magas kalóriatartalmú.
- Egy maroknyi sózott diófélék annyi kalória, mint egy teljes étkezés és.
- Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor korlátozhatja tartalmazó ételek zsírt és cukrot: csokoládé, sütemények. De nem fosztja meg teljes ezeket a termékeket.
- Ahhoz, hogy elkezdjük számolni a kalóriákat a napi menüt.
- Ezután az időszakban a fogyás, csökkenti a kalóriák számát egyharmadával.
- Ne hagyja ki a megszokott ételeket.
- Több kalóriát figyelembe kell vennie az első felében a nap.
- A folyamat során a fogyás ajánlott egy monoton menüt, akkor kopogtat az étvágyat.
- Az ajánlott folyadék mennyisége - 2-2,5 liter naponta
Az ajánlott diéta fogyás és karbantartása a kívánt súlyt a francia táplálkozási:
Reggeli (mielőtt 09:00):
Korlátozása nélkül - kávé, tea, tej, tojás (legfeljebb négy tojás hetente), kenyér, muffin, gyümölcs, gabona, tejtermékek.
Limit sajt, vaj, sütemény.
Ebéd (15 óra):
Korlátozása nélkül - kenyér, tészta, gabonafélék, zöldségek, hús nem túl zsíros, sült egy kis mennyiségű olaj, hal, baromfi.
A desszert, gyümölcs vagy tejtermék kivételével sajtot. Kávé.
Snack (akár 17 óra):
Vacsora (18 óra után):
teát cukor nélkül, vagy egy almát, ha a fogyás rendszer,
felvehet egy saláta egy szelet kenyeret, és alacsony zsírtartalmú joghurt, ha a cél -, hogy stabilizálja súlyát.