Hengerek fogyás, hogyan kell lovagolni javára a számok
Nő site „szép és sikeres” ma mondani, mint hasznos videókat a fogyás, annál, hogy a nyár utca - a legjobb alkalom, hogy időt tölteni a friss levegő és a haszon a szám!
Természetesen, miután a tapasztalatok síelés, fogyás lehet intenzívebb és gyors. Végtére is, annál nehezebb elvégezni a gyakorlatnál több izmot vesznek részt, annál több felesleges energiaveszteség.
De még egy kényelmes séta a görkorcsolya az alacsony arány szerepet játszhat a fogyás. Emellett az öröm a mozgás, játék a görkorcsolya sikerrel helyettesítheti monoton fitness képzés.
Lovaglás közben egy henger fő terhét elsősorban a lábakon. Rendszeres testmozgás, akkor hamarosan kap egy jó megkönnyebbülés a vádli izmait és húzza meg a fenék.
Ugyanakkor fogyni a görgők nem csak az alsó része a szervezetnek, mint amilyennek látszik első pillantásra.
Használata görkorcsolya az alak és az egészség
- Lovaglás közben az egyensúly biztosítását aktívan ferde és a has.
- Ha a hajlítás előre erősíti a hát alsó izmait.
- Edzi a szív- és érrendszer, valamint a tüdő működését növekszik.
- Kiegyensúlyozó kezét, akkor is zadeystvuesh izmaikat a képzésben. Ahhoz, hogy több kalóriát éget, Rolling oktatók javasoljuk hadonászott a beat mozgalom. Ez lehetővé teszi a jól nyúlik és hang az izmok a váll összetett.
- Növelése a teljes test állóképességet.
Lovaglás hengerek - ez is egy kellemes élmény, ami a pozitív érzelmek, és még a képesség, hogy enyhíti a stresszt és megszabadulni a krónikus fáradtság, valamint hangok és oxigénnel a sejteket a teljes izomcsoportot.
A „táplálékot” kapsz egy szép testtartás. jó koordináció és az önbizalom és a testüket.
Milyen gyorsan tud fogyni, lovaglás görkorcsolya?
Ha szeretne egy jól megrakott lábak, a legjobb lovagolni helyzetben előrehajolva kissé.
De kezdeni, mielőtt osztály, lovagolni néhány percig lassú üteme és az álló helyzetben (bemelegítés izmokat - a kötelező része az edzés), majd tovább, hogy nagyobb sebességgel. Végén a képzés ismét lelassult a lépést, hogy lehűljön a szervezetben.
Lehetséges, hogy lefogy a görgőkön, hengerelt feszültség nélkül, az Ön öröm? Igen, de ha azt szeretnénk, hogy elveszíti egyre gyorsabban, akkor részt vesz a szlalom (ha kell, az akadályok kikerülése a pályán a kúpok érintése nélkül őket).
De ez, ahogy azt a szakértők, szükség speciális korcsolyát. Hatékony e tekintetben is fut egy lépést hátra. Ahhoz, hogy húzza meg a belső comb, hajtsa végre a gyakorlatokat „elemlámpákat” - amikor a láb elhagyja, és jön több alkalommal. Jó terhelést az izmok és a lovas görgős rendszer a hegyen.
Mennyit lehet fogyni a segítségével klip?
Egy óra lovaglás által becsült szakértők töltheti körülbelül 400 kalóriát. Ez, ha megy a szabad tempóban (sebességgel körülbelül 18 kilométer per óra). Kétszer annyi, mint kapsz, ha egy óra izzadás aerobic. Fel van korcsolyázás lesz mínusz 900 kalóriát.
A fogyni hatékonyan, meg kell lovagolni olyan ütemben a nap folyamán. Ebben az esetben lehet fogyni 8-9 kg átlagosan 3-4 hónapig. Bár sok múlik a kezdeti tömeg: a nagyobb súlyt, annál több kalóriát égetsz el, ha lovaglás.
Annak ellenére, hogy a hatékonysága reklámok fogyás (és a válaszok azt mutatják, hogy az eredmény megjelenik „a szemünk előtt»), Sympaty.net tanácsolja nem azonnal igénybe intenzív képzés.
Figyelj, hogy az érzések az izmokban és különösen - az ízületek. Ha fájdalmat érez következő feladatban jobb elhalasztani teljes helyreállítást.
Amikor lovaglás a görgők rendkívül fontos védeni, akkor is, ha már rája sokáig és bizalommal. Különösen fontosak a térd, mint kneecaps - nem része a test, a biztonság, amely lehet kezelni gondatlanság.
A második helyen - a védelem a csukló, könyök és akkor. Valld be, a görgők vannak kialakítva, a fogyás és az aktív kikapcsolódás, amely nem illik a kórházba. Akkor lovagolni bármit, de ha az utcán nem meleg, viselhet farmer ruha - ez egy további védelmet kopott térd. Ride csak a külön kijelölt területeken - azon az alapon, sétányok.
Legalább válasszon egy szintet helyen anélkül homok, pocsolyák, kátyúk és ütésektől. Ők lelassíthatja a haladási sebesség, és ennek megfelelően, a sebesség a fogyás, valamint növeli a sérülés kockázatát.
Görkorcsolya a szabadban fog nem csak a jó hangulat, az öröm az élet, hanem egy jelentős előnyt jelent a szám. A fogyni görgőkön, amire szükség van egy - a rendszeres testmozgás. Ezért vigyen magával kedvenc zenéit, vagy egy jó társaság - és továbbítja egy szép szám!