Arnold Schwarzenegger diétás ételek, receptek, titkok és szabályok, a táplálkozás és a fogyás
Egy ilyen siker ért el, köszönhetően a rendszeres testmozgás az edzőteremben és a diéta, amely segít, hogy éget a felesleges zsírt vagy fordítva -, hogy hízni.
Mindenki tudja, hogy a hatalom a sportolók egyensúlyban kell lennie, azaz Meg kell fenntartani az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Mindezek az elemek fontos szerepet játszanak: a fehérjék részt vesznek az izomszövet felépüléséhez, szénhidrátok nekik táplálékot, zsírok részt vesz számos szervezet rendszerek, valamint javítja a felszívódását bizonyos vitaminok.
Éppen ezért az utóbbi nem tagadhatja teljesen, különben ez lesz az ellenkező hatást, és ahelyett, hogy az izom toborzás csak elpusztítani.
Hogyan lehet fogyni, Arnold Schwarzenegger
A híres színész volt képes megtalálni az optimális egyensúlyt BZHU és fejlesztette a most népszerű sport diéta Arnold Schwarzenegger által uralt fehérjetartalmú ételek, hanem egy bizonyos helyet kapnak a zöldség és gyümölcs, amely lassú szénhidrátokat, amelyek segítenek az izmok gyorsabb regenerálódásban után intenzív terhelést.
Schwarzenegger: magasság 188 cm, súlya 95 kg
Miatt eljárást ellátási színész lehetne elérni igazán ideális a sportoló paraméterek: Arnold Schwarzenegger súly és a magasság 188 cm, de az utolsó alkatrész folyamatosan változik attól függően, hogy mi az elfoglalt: a verseny során szerzett legfeljebb 107 kg, és a lefogyott az időközi 90 kg.
A képzési program és a napi rutin az Arnold Schwarzenegger
Amellett, hogy a diéta, a színész különös figyelmet fordít a képzésre, és a hét folyamán a következőket teszi:
- Fekvenyomás egy súlyzó fekvő;
- felhúzás;
- Bench rúd a lejtőn;
- húzódzkodás;
- Munka súlyzók;
- Guggolás és a kitöréseket egy súlyzó;
- Shvungi;
- Francia sajtó;
- Csere sajtó.
Arnold Schwarzenegger és felesége és a gyerekek: fotó
Fogyás titkok és szabályok Arnold Schwarzenegger
- ez csak akkor működik, minden edzés egy bizonyos izomcsoport, hanem az egész testet. Például, egy napon megrázza a vállát, és egy másik - a lábak;
- Arnold nem használ túl sok édességet és zsíros ételeket, és ennek alapján az ő étrend fehérjetartalmú ételek: hús, tojás, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú. Zöldség (lassú szénhidrát) használ a hüvelyesek, a zöldségek és a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér;
- Intenzív edzés során a színész tölt az edzőteremben minden nap;
Arnold Schwarzenegger és Sylvester Stallone: fotó
- A legkedveltebb étel Arnold Schwarzenegger - steak, de ezt használja csak alkalmanként, és főzzük a grill - így kevesebb zsírt.
Arnold Schwarzenegger és Vladimir Klicsko
Feltételek kínálat Arnold Schwarzenegger
- Célszerű szakács párolt, pörkölt vagy főzni, mert sült ételek több kalóriát;
- Az étrend kell a következők szerint: 60% - fehérje, 30% - a komplex szénhidrátok, és 10% - zsírok, amelyek szintén tartalmaz húst és a csirke tojássárgája (úgy kell tekinteni).
Diet Arnold Schwarzenegger: Menü
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell enni Arnold Schwarzenegger, ismerték eléggé a menü:
- Ő reggelizik az omlett három és csirke tojássárgája fehérje és 50 g főtt csirkemell, egy darab kemény sajt és teljes kiőrlésű kenyér szelet. Italok 250 g citrus juice;
- Ebéd - csomag túrós keverve beáztatott szárított sárgabarack;
- Ebédre - 150 g rizs kása, 400 g párolt tőkehal saláta paradicsom és uborka. Igyon egy csésze gyógytea;
- Ebédre - egy marék mandula és egy pohár zsírszegény joghurt;
Ahogy Arnold Schwarzenegger néz ki most: fotók
- Vacsorára - egy részét lencse püré, egy darab sült marhahús, saláta és 250 g grapefruitlé.
Receptek étrend Arnold Schwarzenegger
Recept saláta:
- Vágjuk a retek és uborka apró darabokra;
- Grind zöldhagyma;
- Minden mix, az üzemanyag felhasználása citromlevet.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Recept Marha steak:
- Vágjuk a marhahús darabokra, kenje minden oldalán olívaolajjal, sóval és borssal, hagyjuk fél órát;
- Melegítsük a grill magas, feküdt a hús rajta, zárja le a fedelet;
- Sütjük, amíg főtt, fordult steaket minden 1-2 percig.
Recept gőz omlett:
- Válasszuk szét a tojások sárgáját 3 fehérje, habverővel, beat tojássárgája, 1, adjunk hozzá egy kevés alacsony zsírtartalmú tej;
- Öntsük mindent a tálba, hogy dupla kazán;
- Főzés közben 15 percig a fedél zárva van.
Az orvosok úgy vélik, Arnold Schwarzenegger napi étrend teljesen ártalmatlan, mivel gyakorlatilag nincs korlátozás, hanem azért, mert a gyakorisága fehérjetartalmú ételek, ez ellenjavallt emberek beteg vesék. Mielőtt megy a diéta ajánlott, hogy konzultáljon egy táplálkozási kizárása érdekében lehetséges ellenjavallat.
Továbbá, egy ilyen étrend nem alkalmas azok számára, akik nem vesznek részt a sportcsarnokban - ebben az esetben lehet, hogy nem lesz hatásos, mert Fogyasztó és a mozgásszegény életmód létrehozására van szükség szigorúbb kalória deficit, de nem tudja lebontani zsírsejtek és az izmokat.
Visszajelzés olvasóink
„Miután kapott meg a súlyt a diéta Arnold, és nem bántam meg. Fat fokozatosan elindult, de voltak izmok. Ha összehasonlítjuk a hagyományos szárítás, az eredmény, persze, lehet beszerezni később, de nem kell korlátozni magát túl sok "
„Úgy döntöttünk, hogy a szivattyú fel a petyhüdt izmok, és amellett, hogy a rendszeres teljesítmény erősítő edzés és gyakorlatok, kihasználta ezt a diétát. Úgy vélem, hogy ez hatásos, mert miután egy pár hétig, voltak jelentős fejlesztések "
„Egy pár éve megy az edzőterembe, és néha üljön a diéta Arnold, hogy elhajt a zsír, mert Teszem a szokásos szárítási tyazhkovato. A technika a kedvenc színész olyan eredményt ad, 2-3 héten belül: Ez idő alatt személyesen kapok, hogy dobja fel a 5-6 kg, de ugyanakkor az izmok erősebbé válnak. "