Ljudmila Markovna Gurcsenko diétás ételek, receptek, titkok harmónia és a szépség
A legendás film és színpadi színésznő és énekesnő Ljudmila Markovna Gurcsenko élete során mindig volt egy vékony alak, amely képes volt fenntartani, köszönhetően a diéta.
Most az eljárás a hatalom az érdeke, hogy sok nő, mert mindenki azt akarja, hogy egy vékony derék, mint egy énekes.
A szavakat, Ljudmila Markovna Gurcsenko magát, soha nem tapadt speciális étrend, és egyszerű fenntartani a megfelelő táplálkozás. Enélkül nem tudta megtenni, sőt érdemes egyetlen színésznő megtörni extra súlyt azonnal megjelenik. A tömeg küzdött meglehetősen aktív, és egy saját fejlesztésű villamosenergia-rendszer, továbbra is használhatja, amíg a végén az élet.
A lényege a szigorú diéta Ludmila Gurchenko hogy ő étrend minden termék bemutató nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, de az egész nap lehet használni akár 1500-1800 kcal.
Ljudmila Markovna Gurcsenko és diétája
Egy életen át, a kiváló színésznő szerepelt számos filmben, ezért kellett, hogy folyamatosan figyelni alakját. Alapvetően ez betartani a helyes táplálkozás, de ha a rutinszerű nem hízni - használata szigorú fogyókúra módszer.
A legfiatalabb magasság és a súly Ljudmila Markovna Gurcsenko nem haladhatja meg a 173 cm és 60 kg, és olyan paraméterekkel képes volt fenntartani, nem pusztán a természetes adatokat, hanem a diéta, ami most érdekel sok nő.
Titkok a fiatalság és a szépség a Ljudmila Markovna Gurcsenko
- Fiatal korban, miközben gondosan vigyáz magára, a rendelkezésre álló míg krémek és más kozmetikai termékekben. 50 év után, azt igénybe a segítséget a plasztikai sebészet, a facelift, valamint hogy látogassa meg a szalon megfiatalítani szelén;
- Amellett, hogy a szokásos plasztikai sebészet, szemhéjplasztika és Ludmilla készült kör alakú facelift, így lett az egyik a csillagok, akik tettek rekordszámú anti-aging kezelések;
- Annak érdekében, hogy a karcsú alak, a színésznő rendesen enni, és csak alkalmanként megengedte magának, hogy enyhülést formájában csokoládé vagy keksz,
- A diéta során Ljudmila Markovna teljesen elhagyni bármilyen magas kalóriatartalmú ételek és evett csak azok a termékek, amelyek a minimális mennyiségű kalóriát;
Ljudmila Markovna Gurcsenko: magasság 173 cm, súlya 60 kg
- Annak ellenére, hogy a színésznő nem vett részt az edzőteremben, megpróbálta függetlenül sportolási tevékenységet a szabadidejükben, amit nem annyira: a gyakori forgatás és részt vett számos program volna a munkájukat, sőt néha úgy nem volt ideje még enni;
- Jellemzően a színésznő megengedte magának, hogy szinte bármit, amit akarsz, de kis adagokban.
Hasonló receptek harmóniáját Ljudmila Markovna Gurcsenko releváns más nők, mert nekik köszönhető, hogy a színésznő még idős korban maradt nagy alakja.
Hervadhatatlan szépség titkát Ljudmila Markovna Gurcsenko: fotó
diéta származó szabályok Ljudmila Markovna Gurcsenko
- Hogy csökkentsék a súlyt, akkor meg kell tiltani magát eszik olyan édességek, húsok, liszt, savanyúság, és a sült ételek;
- Meg kell enni kis adagokban 150-200 g;
- Ő étrend legyen zöldség, gyümölcs, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú fajták hal és hús, alacsony zsírtartalmú tej ital, sajt, gabona kása, és csak ritkán teszi magát enni pite, lekvár vagy a csokoládé.
Titkos diéta Ljudmila Markovna Gurcsenko: Menü
Saját menü lehet tervezni alapján a példaértékű színésznő a diéta egy nap:
- Reggeli zabkása főtt tejjel;
- Ebéd egy tál leves zöldség, egy darab főtt hús és 200 g könnyű saláta;
- Ebédre együnk egy csomag sajt és lekvár;
- Vacsora, párolt zöldség.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Receptek Ljudmila Markovna Gurcsenko
Recept párolt zöldség:
- Spread egy serpenyőbe öntött növényi olaj apróra vágott hagymát, megsütjük, és dobja vissza a reszelt sárgarépa;
- Finoman shinkuem káposzta, tedd a többi zöldséget és pörkölt saját lében;
- Finomra vágott hámozott zeller, feküdt egy serpenyőbe, és főzzük 20 percig, még;
- 5 percig, amíg a főtt hozzáadjuk a fűszereket és a paradicsomszósz.
Recept saláta:
- Mi őrölni a polukruzhochki retek, vágja az uborkát, paradicsomot és főtt csirke;
- Minden mix, meghintjük fűszernövények és kikészített alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt.
Saláta recept gyümölcs reggelire:
- Vágjuk a banán, kivi és az ananász pépet;
- Keverés után, mind öntse zsírmentes édesített joghurt.
Ha a részletes vita diéta színésznő ellátás, meg tudjuk érteni, hogy tele van csak egészséges élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú, ezért egy ilyen étrend teljesen ártalmatlan. Ugyanezt a véleményt osztja táplálkozási, de mielőtt ezt a módszert használja a fogyás, mégis ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, ha krónikus betegségekben.
Visszajelzés olvasóink
„Szerettem ezt a diétát: nagyon könnyű fenntartani, az éhség nem éreztem egyáltalán, még az átállás során szokásos alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Én személy szerint úgy gondolja, hogy ez a technika alkalmas minden, mert a súly csökken lassan - az elmúlt hónapban, levettem csupán 5,5 kg, de jó t.k.takoe drámai fogyás vezethet negatív egészségügyi következményekkel jár "
„Eleinte úgy találtam, hogy nehéz fenntartani a diéta, de egy hét múlva már megszoktam az új diéta, és az éhezés megszűnt zavar. Most azt mérjük 55 kg, és még nem is olyan régen a súlyom volt egyenlő 62 kg "
Veronica, 48 éves:
„Én egy diétás Gurchenko minden héten, de úgy érezte, annak hatékonyságát: rövid idő alatt leesett 4 kg, de megpróbál fogyni ugyanolyan sebességgel, mint a minimum.”