Alapvető gyakorlatok és jóga ászanák
Úgy döntött, hogy csatlakozik az egyik legősibb gyakorlata a világ - a jóga, de nem tudom, hol kezdjem? Más szóval, ha - a kezdő minden, hogy kapcsolódik a jóga gyakorlat. A jógagyakorlatok helyesen nevezik „ászanák jóga.” Ez a speciális jóga jelent. amelyek célja, hogy a tisztítási és megtalálni a belső harmóniát az ember. Manapság teljesítő jóga ászanákat folytat nemcsak a megvalósítását az állam a nyugalom szellem, hanem a javulás az ember fizikai képességeit.
Meg kell jegyezni, hogy még ha, mint mondják, „nos, csak tea” jóga gyakorlatot, és nem értik, hogyan lehet hallgatni magát, és törökülésben, eredmény elérése érdekében a jóga kell dolgozni magát.
A jóga, vannak bizonyos szabályok, amelyeket ajánlott betartani. Az egyik a szabályokat - ez egyértelműen tudatában, hogy a jóga egyetemes mindenki számára. Nemtől, kortól, gyakorlat jóga jelent, akkor minden. Ismét, az alany teljes kikapcsolódás az elme és a test, valamint a belső koncentráció teljesítése közben ászanákat. Hogy is van ez? Egyszerűen fogalmazva, akkor nem lesz képes „hallani”, és úgy érzi, a test állapotban feszültség. Lehet, hogy tanulni, mert „türelem és egy kis erőfeszítést!”
Két hír az alapvető gyakorlatok jóga. Az első hírek az ászanákat jóga nagyon. Van még egy osztályozási rendszert a jóga jelent módon azok végrehajtásáról, a nehézségi szintet, és így tovább.
A második hír az, hogy megértsük, hogy a jóga gyakorlása. van egy bizonyos egyértelmű és egyszerű jóga ászanákat. Ezek jóga jelent ideálisak a kezdő. Meg kell végrehajtani leírt sorrendben, a változó a helyzet a test szerinti követelményeknek.
Sit törökülésben. Vissza kell tartani lapos, korona törekszünk felfelé, kezét tenyérrel felfelé, hogy a térdén. Közepes és nagy ujjak csatlakozni a bölcs. Zárja le a szemét, és lazítson ebben a helyzetben. „Hallgatni”, hogy a gerinc keresztül adja át az összes energia csatornák a szervezetben. Ászana 2 percig.
Ez köti össze láb és széttárta a térdét az oldalon. Próbálj meg pihenni a csípő ízületeit. Crown húzza fel, pihenni az arc izmait.
Vegye csatlakoztatott láb előre, és hajlítsa meg a testet, mintha összeadni felét. Hands alá helyeznek lábszárát.
Mászni kerek hátsó, nyújtsd a lábad előre. Majd hajlítsa simán, a has, a mellkas, áll a lábán. Ha a szervezet nem teszi lehetővé a rugalmasságot, sovány, mint te. Crown húzza előre.
Finoman felborulása a jobb oldalára, hogy négykézláb. Stretch karját előre, megérintette a mellkasát, és álla padlón. Taz felfelé, a boltív a hát alsó részén. Óvatosan megy a „testtartás a gyermek” - az egyik relaxációs ászanák.
Alap jóga ászanák kezdőknek
jóga ászanákat kezdőknek képekben
jóga kezdőknek gyakorolni otthon Photo
jóga ászanák kezdőknek
Jóga kezdőknek fotó
Jóga kezdőknek 
alapvető jóga ászanák kezdőknek
jóga jelent a kezdők fotó 