Pepper helyes fogyás
Világos és lédús, édes paprika nem csak hasznos az egészség, hanem a fogyás. Ezzel a finom zöldség könnyen megszabadulni néhány kilogramm. Mivel megfelelő fogyás magában eszik nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, felvétele paprika menü mindig.
Megfelelő fogyás: a hasznos bolgár bors
Paprika tartalmaz sok tápanyagot. Ez áll: vitaminok (B csoport; A, K, E, C, F, H), cellulóz, szénhidrát, ásványi anyagokat (foszfor, jód, mangán, klór, cink, kén, réz, kálium, stb), fehérjék, antioxidánsok . Az aszkorbinsav ezen növényi megelőzve citrom vagy fekete ribizli. Ami a vitamin paprika neki annyit, mint a sárgarépa. Az ilyen különböző tápanyagok bizonyítja bors előnyöket jelent az egészségünkre.
Természetesen, a megfelelő fogyás alapja az ásványi termékek. Pepper a legjobban megfelel ennek a követelménynek.
- Ez elvékonyodik a vér;
- erősíti a vérereket;
- Segít anémiánál;
- jótékony hatással van a szemre;
- Javítja a memóriát;
- kezelésére isiász;
- javítja a hasnyálmirigy;
- csökkenti az artériás vérnyomást;
- Segít a diabétesz;
- enyhíti a depresszió;
- javítja a működését, az emésztőrendszer;
- Erősíti az immunrendszert;
- regenerálja;
- Ez enyhíti az álmatlanságot.
Pepper segít a bőrbetegségek, ödéma, a szívbetegség. Ez visszaállítja az idegrendszert, csökkenti a koleszterin a vérben, javítja a veseműködés, csökkenti a rák kockázatát.
Vannak ellenjavallata a zöldség. Nem szabad visszaélni a bors, gyomorhurut, fekélyek, epilepszia. Mindenki más nyugodtan egy finom zöldség.
Természetesen az integráció ezen termék a menüben kötelező, ha a megfelelő fogyás - a cél.
diétás menüt paprikán
Pepper tartalmaz körülbelül 19-30 kcal 100 g a legtöbb magas kalóriatartalmú - sárga paprika, zöld és a legalacsonyabb kalória. Azonban a paprika még nem érett meg, amíg a végén, így az összes tápanyagot a benne lévő kisebb mennyiségben, mint a többi, más színű.
Köszönhetően alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú (annak ellenére, hogy az édes paprika 5% cukor), paprika egy diétás termék.
Van egy diéta. alapján - bors. Meg kell használni a piros zöldség. diéta során 14 nap. diétás menü nem túl változatos, de lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a nagy számú kilogramm (7-10 kg).
Itt egy példa a diétás menüt:
- Az első nap csak zöldséget enni. Legtöbbjük azt, hogy a paprika. De lehetséges, vannak más zöldségek. Úgy kell nyersen fogyasztanak. Teljes súlya nem haladhatja meg az egy kilogrammot;
- második napon - bors és gyümölcs (kivéve a banán és szőlő);
- harmadik és negyedik nap - lehet enni egy tojást és 300 gramm gyümölcsöt és zöldséget;
- ötödik, hatodik és hetedik napon - 200 gramm főtt hús, az azonos mennyiségű túró, paprika, joghurt, tea;
- a második héten a diétás menü ugyanaz, mint az első.
Ezután egy étrend szükséges, hogy visszatérjen a normál étrend fokozatosan. Célszerű ragaszkodni az egészséges étrend és enni kevésbé zsíros és cukros ételek. Ezután a lefogyott nem fog visszatérni.
Az ilyen étrend nem tudható, hogy a megfelelő fogyás. Ezért ahhoz, hogy a két héttel és ismételt nem gyakrabban, mint félévente egyszer.
Ha ez az étel neked túl bonyolult, csak főzni hasznos receptek édes paprika.
Hasznos receptek egészség és fogyás
Ez a zöldség is pörkölt, savanyúság, töltött, sült. Van egy csomó szószok, levesek, pörköltek, saláták borssal. De a fogyás sokkal hasznosabb a nyers zöldség. Azaz, saláták és turmixokat - ez az előnyös ételeket.
Meg kell venni a piros, zöld, sárga, narancssárga paprika és vágjuk fél gyűrű. Uborka és paradicsom kell vágni önkényesen. Zúzott fokhagyma és vegyes, ecet, olívaolaj, só és bors. Zöldségek kell önteni a mártással, meghintjük minden zöldek.
Uborka kell kockákra vágott, saláta levelek megtörni. Menta, zeller, petrezselyem, koriander kell vágni. Paprikát csíkokra vágjuk. Valamennyi hozzávalót szükséges ostor egy mixer. Ezután hozzáadjuk a joghurtot és habverővel újra. Felveheti sóval, borssal.
Akkor főzni különböző turmixokat. A paprika mix is kiwi, alma, sárgarépa, zeller, paradicsom, spenót, különböző zöldségekre. Így jön ki a saját hasznos receptek ezt az italt.
Sárga és narancssárga paprika, a paradicsom kell darabokra vágjuk, és tegyük a grill. 15 perc elteltével, öntsünk egy kanál balzsamecet. felveheti a olajbogyó, ha ez szükséges.
Bár a leghasznosabb receptek, friss zöldség, feldolgozott formában paprika is őrzi néhány ásványi anyagokat és vitaminokat. Ezért, ha lehet főzni sovány hús, hal, vagy más zöldségekkel.
- Csirke tekercs bors
Csirkemell filé és harcolni ki a sót. Tarka paprika kell csíkokra vágjuk. növényi csík, majd fektetni a filé és csomagolja a roll. Ők lehet szórni sajttal. Süt a tekercsek kell a sütőben körülbelül egy órát. Ön is elkészítheti ezt az ételt és multivarka, akkor lesz még hasznosabb.
Mint látható, hasznos receptek ez a zöldség meglehetősen változatos. Ha azt szeretnénk, hogy elveszít néhány kilót, ragaszkodni a megfelelő étrend. Az ilyen élelmiszer nem csak lefogyni anélkül éhség és a veszteség a tápanyagok, hanem hogy javítsák az egészségügyi, fiatalító és érezni feszültség.