Kalória és lépések egy lépésszámláló és
Kaptam egy lépésszámláló. Rendes, Kína.
Úgy döntöttem, hogy nézni vele, hogyan mozgok, és hogyan az energiafogyasztást.
Első otthon folytató tisztítás: fel és le a lakásban. Ez történt. I natopala 2300 lépéseket 3 óra és égett körülbelül 300 kalóriát.
Másrészt nap- 1,5 órás séta az erdőben, egy nagyon gyors lépés lécre, hogy izzad. Szerint pokazaniyam- 6500 lépéseket. Ez mintegy 3,1 km.
Így volt ez 600 kcal.
Aerob én lépésszámláló megmutatta fogyasztása körülbelül 400 kcal per óra.
Lépésszámláló magát, ahogy azt már a kínai. Elrendezve ostobán és fordítási érthetetlen utasításokat.
Csak egy reset gomb, akkor értékeit veszi körbe. Minden lépés javítja az időben is így összesen, és kalória mindig újra reset után.
Ha valaki élvezte, mint egy lépésszámláló (hívják)
prompt.
Mindenesetre, az természetesen minden 10 ezer lépést, és nem beszéd. A nap folyamán, nyerek 3000.
De ha számít minden: bélyegzés a munka a padló, a ház oda-vissza a lakásban, és még a sétákat. majd a 8000-es gépelt.
Mintegy kalóriát. Amennyiben úgy gondolja, hogy van egy bazális metabolikus ráta mintegy 1200, de minden nap töltök mintegy 1000 ha nincs sport, 2200. Ha eszem 2200 tömeg ér, ha enni 1700 csökkent 50-60 gramm naponta, és mintegy 400 500 hetente.
Ó, ha így van!
Először is, eszem legtöbbször nem több, mint 1500 kcal. Fizikailag minden télen viselkedik azonosan: Bodyflex reggel sétál a hétvégén és 2-szer aerobic. És ez ad nekem egy lehetőséget, hogy ne csak a hozzá. És ha hozzá, majd 1-2 napig.
Ahhoz, hogy a testzsír téli szükség drasztikus intézkedéseket.
Naponta legalább 1 óra séta, 1 böjt nap, és a tilalom édesség és a kenyér. Valahogy tudom magam. Ha a kenyér vklyuchayu- egész súly megéri.
Holnap vagy kefir, túró egy nap.
Holnap reggel ismét bekapcsolja a lépésszámláló ráfordítási RD és egy séta munka után legalább 60 percig. Lássuk.