Bodyflex arc

Általában Bodyflex szembe kezdődik a teendő, ha a látható megnyilvánulása az életkor előrehaladtával. Úgy véljük, hogy a gyakorlatok „csökkenti a 10 éves korban”, és segít megszabadulni a megereszkedett nyak, is azt mondják, hogy ez helyileg zsírt éget az állán. Magyarázat, mint mindig, nem. Mondjuk éltető oxigén behatol a sejtekbe és dolgozik. De a végén, mi is felvásárol számtalan krémek éltető oxigént, ami nem, és menjen a drága, de nem túl hatékony kozmetikai kezelések. Akkor miért nem csinál egy otthoni edzőteremben?

Torna arca: elvárások és a valóság

Általában az ilyen dolgok kezdik azt hinni, miután 30, vagy egy kicsit korábban, ha szerencsés vagy, hogy vegyenek részt a professzionális sport. Arcbőr elég gyorsan elveszti rugalmasságát, valamint a helyi hidratáló krém segít csak egy rövid időre. Fordul elő, hogy egy egyszerű ötlet - mi lenne, ha „pumpálni” az izmok az arc, és hipertrófia hozzájárul majd egy hajlékony és feszes jelent? Logikus?

És így elkezdünk „pumpa”. A hagyományos edzőtermek egyszerű gyakorlatok a tükör előtt:

vontatási álla előre és felfelé ült a nyaki izmok;
visszahúzó befelé az arcon;
összehúzódása a száját, hogy a lényeg;
szemében forgás;
self-masszázs az arcon és a nyakon a kezét és az ujjait.

Ezek az egyszerű manipulációk javítja a vérkeringést és a bőr táplálkozás. Nézd meg jobban. De, sajnos, nem tudják, hogy fizesse vissza az öregedési folyamat teljesen. Azonban egy ilyen mutatvány nem képes, és a legfejlettebb kezelések és krémek. Amennyire arc gyakorlatok hatékony? Mondjuk, ez egyszerű és ingyenes, így mindenki számára elérhető. De ő nem tud mit kezdeni a már kialakult ráncokat.

Torna ellenzők Face úgy vélik, hogy ha túl sok tekergőzés a tükör előtt, csak súlyosbítja a ráncokat. Ennek van értelme, különösen, ha beszélünk a személy már hajlamos az előfordulás. Ezen kívül azok, akik alacsony testzsír megjegyezni, hogy „időben dolgozott torna” személy lesz, mint volt „faragott”, „száraz”, nem sima „pumpálni” sorok nem fog sikerülni.

És mellesleg, hogyan az igazi - hipertrófiájának arcizmok? Általában ezek az izmok részt rágás, segítsen bennünket, hogy nem a különböző grimaszokkal, nyissa ki a száját, ásít, felemelni a fejét. A nap folyamán, ezek teszik milliárd darabok. Ezek nagyon szívós. Tehát mi az edzőteremben? Alig 8-10 ismétlést az azonos „csúnya arcokat” vagy „Lion” származó Bodyflex hozzájárul majd a kialakuló nyilvánvaló változásokat ezekben az izmokban. Az a személy, dolgozunk egy statikus, statikus - a legegyszerűbb dolog, lehet, hogy egy személy izom állóképességet. Így nem várható nagy felfújt arca után minden gyakorlatok az arcát.

Az életadó ereje az oxigén, és ez eltér személy Bodyflex más

Bodyflex előttünk reklámozni valami más, az új szó a világon a torna izmok az arc. Elvégre rendes tornaterem - ez csak egy váltakozása összehúzódás és pihenés az izmok, és Bodyflex - még „pumpáló” oxigén bennük. Tény, hogy az injekció oxigén az izmokba a bőr alá, vagy máshová - élettanilag nehéz működőképes folyamatot. Ha nem azt mondják, hogy azért, mert valójában nem történik meg. Mi lehet kapni a szükséges mennyiségű O2 a szokásos légzés. Ez minden.

Hogyan működik a levegőt? Sőt, éppen az ellenkező irányba. Az általuk okozott oxigénhiány, hypoxia az izmok, de a hatás még nem teljesen tisztázott. Az a tény, hogy nehéz darabok, és teszi magát vet fel, és gyakorolja kevesebb energiát tagadhatatlan. Viszonylag Fiatalító amíg világos és egyértelmű információ nem áll rendelkezésre.

Itt is, mint a többi Bodyflex:

Sajnos, nincs tudományos bizonyíték a hatékonyságát a gyakorlatokat. Mit veszíthetünk azzal, hogy megpróbálja Bodyflex arcát?

Ellenjavallatok osztályok Bodyflex arc

Torna az arc nem lehet tenni azok számára, akik ellenjavallat légzés „rész” Bodyflex:

Magas vérnyomású betegek szenvedő érrendszeri betegségek, érrendszeri dystonia, szemcseppek és a koponyán belüli nyomás;
Szenved a magas fokú rövidlátás, retinaleválás;
terhes, és kinyerjük a szülés után (általában 12 hét vagy kevesebb, attól függően, hogy az egyes méh összehúzódási ráta);
Különös módon, az emberek egyéni intolerancia e edzőteremben. tartsa vissza a lélegzetét is okozhat egy érzés „könnyű fej”, szédülés, fülzúgás és más hasonló problémák.

Magától értetődik, hogy Bodyflex arc nem képes például éget a kövér az állán és az arcán, akkor bármi írta rajongók az interneten. A legtöbb „cselekedj lokálisan” gyakorlat miatt nem működik a helyi változások a szövetekben, és mivel a változások a globális. Azok, akik elkezdik nem olyan dolgok általában követik elég szorosan a táplálkozás és az életmód változás. Ahhoz, hogy a hatását „torna fogyókúra arc” általában bonyolult.

Hogyan kell csinálni a légzés az a személy Bodyflex

A gyakorlatok az arc nem kínálnak néhány speciális légzés. Meg kell elégednünk a szokásos ötfokozatú légzés Bodyflex:

meg kell, hogy álljon egyenesen, pihenjen a gyomorból, de eltarthat egy közvetlen és semleges gerinc. Lábak kissé behajlítva a térd, tenyér hogy felfekszik a elülső felülete a combok;
első egy mély levegőt, az orr, a tüdő teljes mértékben nyilvánosságra, levegővel van megtöltve;
Ezután végrehajtott éles kilégzés a szájon keresztül, a levegőt, mint „reset” a fényt teljesen;
után kilégzés szünet követ 8-10 számlákat. A szünet alatt a, a gyomor miatt a vákuumot a, és ott is marad;
akkor a hatalom a hasfal elülső izmok véghezvitele, valamint amiatt, hogy egy éles inhalációs orr toborozni a levegő a tüdőbe, lélegezni nyugodtan. Ezt követően a ciklus ismételhető.

Ha a közepén a légzési ciklus a gyomor nem kerül be a vákuum hatása alatt erőket, akkor valószínűleg csinál valamit rosszul. Érdemes odafigyelni, hogy a kilégzési áramlási sebesség, és teljessége „tisztítás” a fény a levegőben. Általában hiányos levegőt a fő oka, hogy a gyomor nem húzott.

Érdemes odafigyelni, hogy ebben a fázisban a légzési ciklusban, mivel az erőltetett „taszítás” erősíti az izmokat a hasfal elülső előre inhalálás előtt. Ez egy fontos szakasza, amely kiküszöböli a belső szervek túlterhelés és elősegíti a biztonságosabb belégzés. A fázisa nem ez volt az eredeti Bodyflex, akkor vezették be Marina Korpan védelme érdekében a belső szervek szakemberek „hit”.

Mielőtt gyakorló bármilyen testmozgás Bodyflex, oktatók torna Javasoljuk, hogy először foglalkozik a légzés része, hogy az, hogy megtanulják helyesen lélegezni. Önmagában ez kell kezdeni a gyakorlatokat követően már légzés teljes mértékben megértette és elsajátította.

Mi a kényelem Bodyflex gyakorlatok az arc

Bodyflex arc fellebbez a polgárok többsége, hogy nem kell órákat a tükör előtt grimaszt. Csak két feladat, meg kell tenni, mielőtt a szokásos Bodyflex összetett.

Általános ajánlások következetes és egyszerű Bodyflex, és komplex arc. Meg kell csinálni a gyakorlatokat minden nap, reggel éhgyomorra, és ha lehetséges, az esti vacsora előtt. A második gyakorlat szerepel, akik jelentős problémák súlya, vagy hang izmok, ez nem kötelező.

Csak két gyakorlatok:

„Utálatosság.” Kell felkelni a fő állvány Bodyflex légzés, hogy egy erős hangsúlyt a kezét csípőre, és lélegzet-tartsa továbbviszi az álla-up húzva az alsó állkapocs előre. Semmi új, mozgása idézi, amely által gyakorolt mindenkinek, aki megpróbál, hogy húzza a nyakát révén torna;
„Oroszlán”. A fő állvány ugyanaz, csak most meg kell húzni az ajkát előre, eloltotta nyelv és minden erejével, hogy elérje őket, hogy az álla, ne felejtsük el, hogy nyúlik a pofaizomzat ugyanabban az időben.

Mindkét gyakorlatokat végeznek a 5-8 ismétlések egyik megközelítése. Mindegyik ismétlés kell csak egymás után, szünet nélkül. Engedélyezett rövid megálló, hogy nyugodt a levegőt, és kap lehetőséget, hogy ismét részt.

Gyakorlatok Bodyflex nem változik az arc. Ezek szolgálnak a bemelegítés előtt a fő komplex Bodyflex torna. és gyakorolni kell minden nap. Van alternatívája az edzőteremben? Sok gyakorló egyszerű megközelítés - kezdeni ezzel edzőteremben gyakorlatokat azok, amelyek kínálnak a Marina és Greer, majd adjunk hozzá már néhány mozdulatait, ha szükséges. A végén, akkor próbáljon meg mindent, ha nincs ellenjavallat egészségügyi okokból. Végtére is, ez ingyenes, és nem igényel sok erőfeszítést. És ítélve értékeléseket Bodyflex azok eredménye nem rosszabb, mint a híres krémek, szalon kezelések és más módon, hogy magam.

Különösen Your-Diet.ru - fitness edző Elena Selivanova

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő