Mi életbe lesüllyesztett szervek
Nagymama barátnőm ápolónő volt a háború alatt. Hány életet megmentett sok sebesült húzta be magát a csatatéren! A háború után ő volt a méh előesés. Az orvosok csak vállat vont, és felajánlotta sebészet - vagy nem tudott segíteni. De Nagyezsda szerencsés, vstre-Tila babulechku, aki azt mondta neki, hogyan kell megbirkózni a betegséggel. És minden nap Nagyezsda Ivanovna kezdett végezni az ajánlott gyakorlatokat, hogy újra elért eredmény javulást - kismedencei szervek vissza a helyére tenni őket. Nagyezsda házas, férj, szült gyerekek. Pedig a töltés és a mai napig, azt mondja, hogy a Mogan megvédjék magukat a gyengülő húgyhólyag izmainak, tele szenilis inkontinencia.
A lábak egyenesek és maxi MALLY egymástól. Emelje fel a kezét a levegőt, majd megteszi a lejtőn zokni, nyújtod őket, nyomja a fejét, hogy az álla gödröcske között Clue-chits. Tedd 6-8 billen.
Ülj úgy, hogy az egyik lábát egyenesen, a másik hajlítva a térd, a láb támasztott hogyan lehet, de közelebb a gát. Merülnek fel ezek a kezekkel, majd húzza őket a lábujjak az egyenes láb, szorította Iago-ditsy. Fenntartása ebben a helyzetben 6-8 másodpercig. Ismételjük, a változó lábak. Ne gyakorolja 4-szer mindkét lábat.
Térd könyök, bontsa toe-nek, és mozgassa őket az ágyék. Ragaszkodnak a kezében a lábujjak láb, zsugorodik, és húzza a fenék és a medencefenék izmait. Ismételjük meg 8-szor.
Ne gyakorolni „kerékpár” vagy „olló”.
Emelje fel a lábát. Egyik lábát a földre, hogy az oldalon, majd csatolja a másik. Ezután visszatér a kiindulási hornyolt és ismételje meg a másik oldalon.
Lábak kissé szét, és hajlítsa-te a térd ízületi (merítve az egész láb), kéz a feje alá. Emeljük a medence, és a térd széles körben terjed visszahúzó belsejében a végbélnyílás. Ismétlés 8-10 alkalommal. A tempó lassú, a szabad légzést.
A lábak pihenni a kanapén úgy, hogy egy térd szöge 90 fok. Foot-locat dyatsya a parttól 15-20 cm. Szétterpesztését és a térd egyidejű tömörítés az gátizmok.
Fekvő a mellkason, a lábak kissé egymástól, karok behajlított könyökkel (kezek vállmagasságban). Mászik hasuk 30-60 másodpercig. Temp közegben, szabad légzést.
Gyakorlatokat lehet végezni reggel és este, de nem korábban, mint 2 órával előtte vagy után 2 órával at-EMA élelmiszer. Azt hiszem, ez a komplexum lesz hasznos, nem csak azoknak, akik már az egészségügyi problémákat, hanem a megelőzés minden.
