Diétás ételek a hús fotók és receptek ízletes húsételek az étrendben
Diétás ételek nem csak az élelmiszer a gyümölcsök és zöldségek. Sok receptek diétás élelmiszerek alacsony zsírtartalmú fajták hús, baromfi és melléktermékek, amelyek változatossá az asztalon, és nem extra kiló. A főzés nem kell sok, de az eredmény nem fog sokáig tartani. Diétás húsok tápláló étrendet, és nem árthat a szeretnének formában maradni.
Elkészítéséhez diétás ételek a hús az egészséges táplálkozás, válasszon csirke, pulyka, fürj, nyúl vagy sovány borjúhús. Sovány sertéshúst használnak csak alkalmanként.
Hozzávalók: Lásd tápszerek és mérje meg a súlyát a részén gyakori kérdések.- 700 g csirkemáj
- 1 nagy hagyma
- 2 közepes sárgarépa
- 150 g szilva. Olajok kis százaléka a zsír
- növényi olaj
- fekete bors, só - ízlés
Diétás ételek a hús és baromfi
Roll a máj beillesztés „Amber”.
Előállítás. Máj áztassuk hideg vízben mossa és pirított növényi olajban, pörkölt, amíg megpuhul.
Forraljuk sárgarépát. Bow és vágott barna növényi olaj.
Hagyja kétszer egy húsdaráló máj, hagyma, répa. Só, bors, jól keverjük össze.
Pate fel a műanyag csomagolást, lelapul egy nagy késsel négyszögletes kialakulását.
Top réteg olvasztott vajat. Óvatosan emelje egyik oldalán az élelmiszer fólia pakolás egy szűk roll. Tedd a tekercs a hűtőbe néhány órára.
Díszítsd rolád lehet piros paprika, olajbogyó, zöldborsó, friss fűszernövények. A vajat adhat apróra vágott kaporral. Tálaláskor vágjuk.
Ha nem akar bajlódni tekercs, keverjük májsejt növényi tömeg olvasztott vajat, és szolgálnak pástétom. Lehetőség van, hogy készítsen paszta friss sertés- vagy marhamáj.
Finom diétás ételek a hús és zöldségek
Sült egy bankot.
Ennek előkészítése diéta tál hús és zöldség, meg kell venni a következő ételek (egy agyagedényt 3 liter):
- 1 kg baromfi,
- 10 közepes burgonya,
- 1 nagy sárgarépa,
- 1 nagy hagyma,
- 200 g kemény sajt,
- 7. cikk. l. tejföl,
- 100 g vaj,
- petrezselyem,
- Az édes paprika, só - ízlés szerint,
- babérlevél.
Előállítás. Csirkemell filé vágjuk közepes méretű darabokra.
Burgonya vágva közepes nagyságú darabokra.
Sárgarépa és a hagyma - kockára vágott.
Zöldségek és húsok mix egy tálba, sózzuk, borsozzuk, és a babérlevelet, tedd egy agyagedényt. A pot nem kell kitölteni a csúcsra. Cream oldódik vízben az arány 2 evőkanál. l. krémet, hogy 1 csésze vizet, öntsük a tartalmát az edény, a folyadék ki kell terjednie szinte minden.
Top vajjal darab. Pot fedél, tedd hideg sütőbe, és fokozatosan emeljük a hőmérsékletet 200 fok. Az étel kész, ha a hús és a burgonya megpuhul. Tedd a forró sajt, reszelve, tegye az edényt fedő nélkül a sütőben 10 percig.
Amikor ezt a diétás ételek baromfi fogyás, meg kell meghintjük apróra vágott petrezselyemmel.
Gulyás csirke filé.
Ahhoz, hogy ez étrendi húsétel lesz szüksége a következő termékek:
- 700 g csirke,
- 1 közepes hagyma,
- 1 közepes sárgarépa,
- 1 kis babérlevél
- szegfűbors, fekete bors, só - ízlés szerint.
Előállítás. Ennek előkészítése recept a hús ételek mosni filé, darabokra vágva. Hagyma vágva félgyűrűt (vagy kocka), sárgarépa lereszeljük. Hús és zöldség fel egy serpenyőben. Só, borsozzuk, keverjük. Pour vízben úgy, hogy a felső réteget a hús nem terjed teljesen. Puhára pároljuk, a végén a főzés hozzá a babérlevelet.
Megjegyzés fotó: Szolgálja ezt diétás húsételek akkor a cefre, vagy zabkása, locsolás köret mártás.
Filé - a legértékesebb része a csirke. Ez legalább a koleszterin, magas fehérje, elég B-vitamin és a vas.
Diétás ételek csirkehúst gyümölcsök
Az alábbiakban a recept a következő étrendi hús fotó: „pirospozsgás csirke” és a „boríték pulykamell narancsot.”
- csirke súlya 1,5-2 kg,
- kis citrom,
- 1 óra. L. fekete bors, szegfűbors, szárított paprika,
- kapor,
- 1 órán át. L. sót.
Előállítás. Ennek előkészítése tál diéta a baromfihús, a csirke kell mosni és száraz. Keverjük össze a sót és a fűszereket. Ezt a keveréket rostélyos csirke kívül és belül. Megszórjuk apróra vágott kaporral. Belül fel citrom, sokszor karóba villát. Helyezze a csirkét egy átlátszó zsákba (hüvely) a sütéshez, forgasd meg a különleges klip vagy kösse össze a végén a menet csomagot.
Tedd előmelegített sütőben. Bake ezt a finom húsliszt étrend gyümölcsöt szükség van legalább 1 órán át nem magasabb hőmérsékleten, mint 200 °. 20 perc múlva vége a főzés, hogy szüntesse meg a csomagot csirke pirult.
Borítékok pulyka narancs.
A készítmény a diétás ételek csirke, hogy a következő termékek:
- 600 g pulykafiiébői
- narancs,
- 2 evőkanál. l. liszt
- növényi olaj,
- fekete bors, só - ízlés szerint.
Előállítás. Hús mosás. Mindegyik fél filé vágjuk egy pár lemez, taszító. Só, bors lemez filé. Narancshéj és szeletekre vágjuk. A központban minden steak fel egy narancssárga bögrét. Wrap borítékot. A lé nem folyik, ha sütés, az élek, hogy megtalálják egymást. Roll a „boríték” a lisztet. A növényi olaj, melegítjük egy serpenyőben, enyhén megpirítjuk a „boríték”, majd forraljuk egy ideig a fedél alatt, amíg készen.
Finom húsételek diéta fogyás
Hozzávalók (4 nagy shaurma):
- 2 hosszú, vékony friss örmény Lavash,
- 400 g csirke,
- 1/2 fej káposzta,
- 2 uborka,
- 2 paradicsom,
- só - ízlés szerint.
- A mártáshoz:
- 200 g alacsony zsírtartalmú tejföl,
- mustár ízlés
- kapor, petrezselyem, zöld hagyma,
- 1 gerezd fokhagyma.
Előállítás. Forraljuk a csirkemell filé, kockákra vágott. Finomra vágjuk a káposztát, a sót és a cefre a kezét egy kicsit. Uborka és paradicsom kockákra vágva. Készítsük el a mártást: tejföl adjuk hozzá a mustárt, apróra vágott kapor, petrezselyem, zöld hagyma, fokhagyma. Mindegyik pita vágjuk 2 részből áll. Kenjük pita mártással. Lay közelebb a bal szélén a pita rétegek: káposzta, hús, uborka, paradicsom. Cover bal szélén, roll up, tucking a széle a felső és alsó.
Az a receptben megadott szósz is szolgált szelet különböző friss és főtt zöldség. Ott kell mártott be a mártást.
Szelet csirke filé.
- 1 kg baromfi,
- 1/4 rúd teljes kiőrlésű liszt
- 1 hagyma,
- 1 tojás,
- napraforgóolaj,
- fekete bors, só - ízlés szerint.
Előállítás. Filé mosás, tiszta a film, szeletekre vágva. Baton vágott, áztatott tej vagy víz, gondolkozz. Hagyma szelet. Twist húsdarálóval fasírt, hagyma. Adjuk hozzá a tojást, borsot, sót és alaposan keverjük össze. Nedves kézzel alkotnak kis pogácsákat, feküdt egy fűtött serpenyőben olajjal. Fry a pogácsákat közepes lángon, adjunk hozzá egy kevés vizet, és lassú tűzön, lefedve 5 percig.
Ez egy húsétel a diéta lesz juicier ha készíteni darált használatra csirkemellet bőrt. Azonban, ha tudomásul vesszük, hogy a csirke bőre - nem a leghasznosabb termék.
Húsétel a nyelv az étrendben
- marhanyelves súlya 1 kg,
- 1 sárgarépa,
- 1 hagyma,
- 2 főtt tojás,
- 5 borsó szegfűbors,
- 2 babérlevél,
- 30 g instant zselatin
- kapor,
- petrezselyem,
- só, fűszerek - ízlés szerint.
Előállítás. Nyelv átitatott, vízzel alaposan folyó víz alatt. Tedd a nyelv egy fazék hideg vizet, hogy azt teljesen befedi. Tedd forrni, távolítsa el a hab forráspontig, majd hozzáadjuk a hámozott egész sárgarépát és hagymát.
Cook közepes lángon 2 órán át. 20 percig, amíg főtt sózzuk, hozzáadjuk szegfűbors és a babérlevelet.
Főtt nyelv távolítani a húsleves, azonnal öblítsük le hideg vízzel, és távolítsa el a bőr. Nyelvet vágjuk vékony szeletekre.
Vegyük le a levest hagyma, sárgarépa, borsot és a babérlevelet. Sárgarépa és tojást szeletekre vágjuk. Zselatin feloldunk egy pohár forró húslevest, és adjunk hozzá, hogy a maradék a húslevest. Az űrlap a nyelv feküdt szelet, sárgarépa szeleteket és a tojás, petrezselyem és a kapor.
Teljesen öntsük húslevest. Tedd hűvös helyen néhány órán át, előnyösen egy éjszakán át.
Cookbook (receptek vannak tárolva)