3 készlet gyakorlatok a lábak és a combok fogyás
Fitness oktatók azt tanácsolják, hogy soha nem korlátozzák számos fogyás gyakorlatok csökkentik a csípő. A testzsír elszórtan testünkben, így kell, hogy zárják ki a has, kar, fenék, és természetesen, láb. Azonban a legmagasabb összeg a zsírsejtek csak tartani a test alsó. Azért, amit gyakorol a fogyás a csípő általában az alapját képezik a fitness komplexum a fogyás.
Általános ajánlások
Egy sor gyakorlatok a korrekció a láb
Ezek a gyakorlatok segítenek beállítani az izgalmas problémás terület láb otthon.
Szemben a „fülek” a combok
Gyakorlatot lovaglónadrág legyen 8-10 alkalommal. Az edzés csinálni 2-3 szett, alternáló mozgást.
- Guggolás. Állítsa be a teljes alakja a láb, a fenék hang. Azt javasolta a bemelegítés bemelegítés izmokat. Tedd szét a láb, a kar - a derék vagy beállítani a feje mögött tartsa a tenyér zár. A lakás hátsó guggolás Floor szorosan nyomni ahhoz láb.
- Részleges guggolás. Alakjának javítása a fenék. Squat csak félig lefoglalják test alsó helyzetben egy pár másodpercig.
- Kitöréseket. Működnek közvetlenül területen térdnadrág. Álló, előrelépés az egyik lábát. Transzfer a testsúly, és leszáll a lehető legalacsonyabb. Hátsó lába állt a lábujj, a térdét - kiegyenesített. Ismételje meg a másik lábát.
- Mahi, oldalán fekvő. Végezze el a felső és az alsó lábszár. Az oldalára fekszik, húzza a lábait. Hogy az alacsony mahi combba. Aztán térdet, tedd a földre előtt az alsó lábszár. Kövesse mahi második szakasza. Viszont a másik oldalon, és nem újra.
A belső comb
Ne legalább 10-szer 2-3 készletek per gyakorlat.
Mert combcsont
Végezze el a gyakorlatot 12-15 alkalommal.
Hogyan, hogy a komplex hatékonyabb
Gyakorolni karcsúsító fenék és combok hozott nagyobb hatást, figyelni a diéta és az ivóvíz rendszer. Nem kell, hogy menjen a diéta, elegendő, hogy kizárja az étrendből muffin és egyéb sütőipari korlátozza édességek és felejtsd el a zsír, sült ételek. Víz is kell sok a napi fogyasztás: 1,5-2 liter ivóvíz, szénsavmentes vizek. Ez segít, hogy normalizálja az anyagcserét és az intenzív kiválasztódását zsír bomlástermékeket.
Mint látható, fogyókúra a csípő nem kell sok erőfeszítést. Csak a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás!
Mi nyaki leukoplakiát és milyen tényezők váltják ki azt. Hogyan működik a betegség. Módszerek betegség diagnosztizálására. Orvosi és sebészeti kezelés. Figyelmeztető jelek. Megelőzés és a betegség prognózisa.
Anya hat fia Vasylyna Smotrina biztos: még egy nagy család egy nő meg kell találni időt önfejlesztés, hogy szép, és fizikailag aktív. Arról, hogy ő irányítja, és élvezi, amit lifehack - egy interjúban Woman365.ru portálon.
Méhnyakdiszplázia: Mi ez a betegség, és hogyan kell megjelenni. kockázati csoportok. Tüneteket. Citológiai vizsgálat, biopszia, kaparás és kolposzkópia kimutatására patológia. Kezelésére és megelőzésére. Terhesség és szülés dysplasia.
Tünetek és kezelés arcüreggyulladás gyermekek, az okokat. Hogyan lehet azonosítani egy orrmelléküregek gyulladása gyermekekben. Mi diagnosztikai módszerek léteznek. Milyen gyógyszereket kezelésére használják. Mi hasznos „Sinupret” az arcüreggyulladás.
Tünetei petefészek ciszták: mik az oktatási, és akik nagyobb valószínűséggel fordulnak elő. Lehetséges szövődmények. Ciszta és a terhességet. Honnan tudod, ha a daganat alakul ki. Sebészet és a gyógyszereket. Megelőzés.
Gyógyító tulajdonságai homoktövis olaj és sajátosságai az összetétel. Használt nőgyógyászat, gasztroenterológia, proktológia és az orvostudomány egyéb területein. Szerepe a kozmetika. Ellenjavallat. Megjegyzések a hatékonyságot.