Mi gyakorlatokat csinálni, hogy lefogy
Vastag lábak, mit kell tenni? Példa ételek, a testmozgás, masszázs és pakolások.
Minden képviselő a női nemi álmok vonzó és formás lábak, de ez a szépség közülük a legtöbb esetben attól függ, hogy a kitartás és ismételt teljesítése gyakorlat. Alsó végtagok valószínűleg hajlamos zsírlerakódást tartalékok, és gyakran megbirkózni velük elég nehéz.
Persze, mindössze két hét alatt, az alsó végtagok nem szerez karcsú alakját, de ha célszerű megközelíteni a folyamat súlycsökkentés, kövér lábai hamarosan karcsú és fitt.
Két hatékony módszer, amely képes megoldani a problémát vastag lábak.
- Az első közülük - nem keresi a maga és a bizalom a plasztikai sebészet,
- és a második - legyen aktív, és elkezd enni racionálisan, hogy a testmozgás és masszázs szalonok, vagy otthon.
Láb vastag: zsírleszívás
Ön képes lesz arra, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt betétek a műtét, hogy egy zsírleszívás eljárás. Van azonban egy „de”: ha a valós szex szívesen hatása, és nem a jövőben, hogy megfeleljenek a speciális diéta, a zsírsejtek lesz pótolni újra, és láb lesz egyforma.
És ez az eljárás veszélyes a szervezetben, mert a lehetséges szövődmények altatásban.
Láb vastag: gyakorlat
Kapcsolódnak a Bizottság súlyos testmozgás nem lehet az oka, hogy ők is negatív hatással vannak az általános fizikai állapota szintén nem messze minden gyakorlat segít csökkenteni a testsúlyt.
Ebben az esetben is, ellenjavallt gyakorlatok segítségével szimulátorok, mint a borjú izmok speciális ellipszistrainerek és lépésről platform.
A probléma megoldásához a vastag lábak, célszerű elvégezni aerob testmozgás: ezek alapján több ismétlés kis súly és lehetővé teszi a nyújtás. Fogyás szükség 40-60 perc, akkor egy gyors gyakorlat, időközzel 30-60 másodperc.
Néhány, talán a legjobb fitness klub, ahol tapasztalt oktatók, hogy az Ön számára egy speciális programot, hogy megszabaduljon a zsír lábak.
A legtöbb egyszerűsített gyakorlat az otthoni:
- „Kerékpár” - ellátja a nap reggel, anélkül, hogy akár egy időben az ágyból,
- kocogás,
- Mahi láb,
- guggolás,
- Séta a pápától, és még sokan mások.
Ha szándékában gyorsan megszünteti a felesleges zsír a lábakban, alkalmazásában és megpróbálja különféle gyakorlatokat - nőnek vékony! Csak itt, vegye figyelembe, hogy erőfeszítései nélkül az alkalmazás nem fog működni.
Bár a legvalószínűbb, akkor felejtsd el a lustaság, és kitartani elérni az ideális forma lábak.
Példák egyszerű és hatásos gyakorlat
Alul gyakorolni, hogy lefogy a lábát, valamint a tárgyakat, melyekre szükséged lesz:
Ugrás egy csomó, és látni fogja, hogy nem volt hiábavaló.
- Elég, hogy ugrik a kötelet a harminc napos időtartamon pontosan a borjak és a combok váltak vékonyabb és vékonyabb.
- Kezdje harmincszor, és amikor a lábak szokni ilyen terhelés, akkor növelheti a ugrások számát legfeljebb ötven.
- Próbálja végrehajtani felülés minden nap, hogy a kívánt hatást. Azonban a zömök sokkal nehezebb, mint ugráló kötél.
- A több felülést egy nap meghaladja az ugrások számát. Meg kell guggolni százszor egy nap. Még a hétvégén!
- Így egy hétnapos időszak összege hétszáz és kapsz egy alak.
Elfogadom, hogy ez nem olyan egyszerű! De végül akkor csodálom a karcsú lábak, és soha nem bántam meg a fáradságot.
Ön képes lesz arra, hogy megszüntesse a zsír a lábát, egy egyszerű séta. Séta az öröm.
- Ahhoz, hogy indítsa el a zsírégetés folyamatát meg kell járni, mint egy minum 60 percig. Mehetsz egyszerűen oda-vissza, és fogyni egyidejűleg.
- Célszerű erre a célra egy létrán, választott ugyanakkor semmilyen chetyrnadtsatietazhku a lépcső elég volt.
Ha állandóan fut fel és le egy csomó idő, a lábak lesz karcsú és kecses formák, amelyeket aztán senki nem fogja elhagyni anélkül, hogy figyelmet!
Gyakorlat fekvő Ön oldalán.
- Feküdjön az oldalára (jobbra). Emelje fel a bal lábát. Lean a könyökét. Tegye a másik kezét a feje fölött.
- Pihenhet egy kicsit, számítva tíz.
- Ezután emelje az alsó lábszár (jobb felvonó lehet, így akkor a kívánt hatás eléréséhez).
- Most kisebb a lába, hanem az, hogy ezt újra kell számolni tízig.
- A teljes idő a gyakorlat: száz másodpercig a bal lábát, és száz másodperc a jobb lábát.
Legyünk „hogy a fal felé.”
Gyakorlat „pedálozni”.
Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, hiszen ez megengedett csinálni, anélkül, hogy az ágyból után alszik az ő forró ágyban. Ha még nem már kitalálta, hogyan kell csinálni ezt a gyakorlatot, gondolom, a kerékpár, amelyen lovagolt gyermek- és ifjúság.
Jelentkezhetnek bármilyen edzőteremben, vagy vásárolni egy szobakerékpár (a legfontosabb dolog -, hogy megtalálja a helyét, hogy azt). A pedálok kell fordulni lassan.
Ebben az esetben a sebesség nem lényeges. Ha a sebesség a „sebességmérő” szimulátor magas - az Ön számára ez természetesen nulla. Javasoljuk, hogy legalább napi három órát ezen a szimulátor.
- Tedd közelében szilárd hordozón. Az alábbi lépéseket rajta a következő: előre, majd felfelé.
- Tedd a munka legyen az egész terület a láb teljesen. Ugyanakkor próbálja megtartani a test csak a függőleges helyzetbe.
- A legtöbb, figyelni, hogy a fenék.
- Ne feledje, a milyen lábbal már megkezdte ezt a gyakorlatot. Ugyanez láb, és tesz egy lépést hátra, vissza a kiinduló helyzetbe.
- Corps igyekszik tartani felfelé.
Feladat a fitball.
- Feküdjön a labdát. A központi hátsó pontot kell elhelyezni a labdát (fitball). Saját nyomja meg a falnak.
- Lábak jól kell előre, hogy gondoskodjon a szélessége a váll és tesz egy kis irányában előtte.
- Squat munka, biztosítva, hogy a térdek behajlítva derékszögben. Egy ilyen helyzetet kell fenntartani harminc másodpercig.
- Annak érdekében, hogy növelje a terhelést, felüléseket csinálni egy kicsit alacsonyabb.
- Ez a gyakorlat meg kell ismételni hatszor.
- A szünet legyen harminc másodpercig.
Vastag lábak masszázs
Masszázs hagyjuk elvégezni speciálisan kialakított belső, hanem előre kész, mi lesz türelmesnek kell, mert az anti-cellulit masszázs egy fájdalmas eljárás.
Hatékony tenni köpölyözés vákuum masszázs, mézes masszázs otthon. A drogériák bankok szilikon tapadókoronggal, hogy ezek a bankok és használt masszázs.
Vákuum masszázs aktiválja a normális folyamat a vérkeringést és serkenti az izmok.
Vastag lábak: a kiegyensúlyozott étrend
Segítségével diéta, akkor csökkentheti a megnyilvánulása a „narancsbőr”, hogy megszüntesse borjú görcsök és duzzanat.
Javasoljuk, hogy kövesse egy diéta, vagy egyszerűen tartalmazzák a diéta zöld tea, sütőtök, fahéj, körte, grapefruit, füge, fűszeres fűszerek, alacsony zsírtartalmú ételeket, egyél hideg levesek zöldség-gyümölcs igyon nagy mennyiségű vizet.
Hatékony étrend csökkenti a hangerőt a lábak
Az első lehetőség reggeli
Minden étel mennyisége száz gramm. A teljes összeg lesz négy gramm.
- Rakott hús és zöldség (csirke és zöldbab, fürdött tojás);
- Saláta, gotovlenny hínár;
- Tejeskávé (cukor nélkül).
Ebéd lehetőség:
- Csirkemell forralt (100 gramm).
- Egy omlett készült egy tojás, rozskenyér.
- Tea citrom szelet gyümölcs hozzáadásával méz.
- Főtt marhanyelves (100 gramm).
A harmadik lehetőség reggeli:
- Zöld tea (pohár).
- Növényi saláta (100 gramm).
- Szendvics sajttal vagy vaj, rozskenyér.
- Csirke filé (100 gramm).
Az első lehetőség az ebéd és a vacsora:
- Borsch, gotovlenny hozzáadása nélkül hús (kétszázötven gramm).
- Káposztasaláta és paprika (százötven gramm).
- Friss gyümölcslé (fél csésze).
- Alacsony zsírtartalmú marhahús (száz gramm).
- Tea (előnyösen zöld).
A második variáció ebéd és vacsora:
- Hal (száz gramm).
- Salsola (kétszázötven gramm).
- Tea (előnyösen zöld).
- Saláta elő surimi (kétszázötven gramm).
- Rozskenyér (körülbelül húsz gramm).
A harmadik lehetőség az ebéd és a vacsora:
- Egy sárgabarack.
- Zöld tea.
- Marha átesett hűtjük (száz gramm).
- Zöldségleves (kétszázötven gramm).
- Pörkölt (száz gramm).
Növényi étrend segít a fogyásban lábak
Akkor használja ezt a diétát, hogy csökkentse a hangerőt a lábak.
Előnyei és hátrányai étrendben lábak
Azonban ez a diéta, van néhány hátránya:
- A felhasználás előtt a diéta ajánlott, hogy tanácsot a szakember a gyógyászat területén. Hogy tud tanácsot hogy használhatja-e a diétát, vagy sem.
- Ez a diéta nehéz teljesíteni. Ezért nem mindenki képes lesz túlélni ilyen körülmények között hosszú ideig. Néhány lesz a idegfeszültség, a másik pedig összeszedi a diéta, nem éri el még a felét megtervezésében, és valaki még félt vállalni.
Ebben a diéta vannak előnyei:
- Az étrend javulásához vezet a láb formáját. Válnak vékony, karcsú, elegáns és vonzó. Álmai, amelyre már elment, valóra válik.
- Távolítsuk el láb duzzanata.
- Görcsök a láb nem jelenik meg többé.
- Legs válik sima, mint korábban.
- Sokkal csökkenti a kockázatot a „narancsbőr” a lába.
- Észre fogja venni, ápolás a lábát minden ruhát.
Foods, hogy kell enni, hogy vastag lábak vékonyabb
Ügyeljen arra, hogy a lista élelmiszereket kell fogyasztani, hogy tartsa a lábát nem javul, lefogy, és fordítva:
- Zöld tea.
- Tök.
- Grapefruit.
- Fahéj.
- Tej alacsony zsírtartalmú.
- Joghurt alacsony zsírtartalmú.
- Saláta (gyümölcs növényi).
- Fish.
- Mandula.
- Ábrákon.
- Hideg leves.
- Körte.
- Túrós nulla százalék zsírt.
- Peanuts 30 gramm naponta.
- Joghurt alacsony zsírtartalmú.
- Leves zöldség.
- Különböző fűszeres fűszerek.
- Víz.
- Bor (vörös).
- Főtt húst.
A kitiltott termékek
Foods, hogy tilos használni, ha azt akarjuk, hogy a lába nem vastag és csúnya.
Ahogy már láttuk, számos módszer létezik a kialakulását karcsú lábak, és az egyetlen dolog, ami akadályozza az Ön e - ez lustaság.