Azt akarom, hogy a szakadások
Masha Botvinina továbbra is nyúlik a zsineg az iskolában „gyurma”. Ha csatlakozni egy trükkös üzlet szimulátor.
Már fél éve járok „gyurma”, folytatja a cél elragadó szépség és őrült sebességgel a végrehajtás - a szakadások. Előző részek találhatók itt. itt és itt.
A természet vagyok elég rugalmas, akár egy gyermek, különösen nem hajlítható vagy feszített. De mindig egy kis irigységgel nézte azokat, akik semmi mást nem tehetünk, hogy dobja a lábát a feje fölött, és még mosolyogni is. Kezdetben akartam menni a levegő torna. hogy javítsa a rugalmasság és a nyújtás, de aztán meggondolta magát, és elment a „Clay” - egy tánc stúdió, ahol órákat is megkötik.
Persze remélem, hogy három hónap múlva sikerül és büszkén mutatják be zsineg körül, és mindenhol, vagy anélkül, mint mamashka őrült, a 150 kép a gyermek naponta. Nos, talán egy kicsit szerényebb)
És először a haladást nagyon gyors volt, mindössze egy hónap edzés, közel jártam a padlón átlagosan 10 centiméter, vagyis közel egy harmadikat. Azt kell elképzelni magát a szakadások a strandon (naplemente és a haj, hogy dolgozzon ki), valahol a festői hegyek (így mi, én nem megyek a hegyekben), és természetesen, a tánc, ahol én vagyok annyira kecses zsineg doki .
Megszabadulni a pattanások utáni, ráncok, húzza az arc kontúrjait
Keresünk önkénteseket a projekt egy lézeres Fractora. Szeretne megszabadulni a nyomait pattanások, javítja a bőr és húzza ovális arc? Kérjük, küldjön egy kérést!
Tudjon meg részleteket és kérelmet nyújt be részvételi +
Azonban, miután másfél hónap, a fejlődés hirtelen lelassult. Kiderült, hogy jobban vonzódnak a puha izom, és most kezdett húzni szilárd ínszalag. És nem nyúlik sokáig. És én különösen. Nem csinál semmit lehet - ez a fiziológia. Igen, valóban, vannak olyan emberek, akik a természet adott kanyarban. Például edzőm Sasha volt egy tanuló, aki leült a húrt az első leckét. Ez azt jelenti, hirtelen rájött, hogy ő volt a természet minden rendben van, annak ellenére, hogy soha nem képzett előtt. Miután ezek a történetek azonnal akar inni, de nincs időm - el kell érnünk.
És én is ezt. Például azért, mert stretching van egy csomó pozitív mikroorganizmusok. Először is, mivel a stressz megszűnik. Biztos vagyok benne, sok a nap végén fáradtan, a feje tele gondolatokkal dolog, hogy raj körül, mint egy rakás szúnyogok. Aktivitás segít megszabadulni tőlük, vagy legalább építeni rendezett sorokban. Másodszor, egy határozott plusz - megfelelően tudja nyúlik a test, és húzza, ami a legtöbb időt ül a levél „sic” a számítógép előtt. By the way, pénteken az osztályteremben képzett nemcsak húrok, de a hátsó megnyúlik, és én nagyon szeretem. Még van több vagy kevesebb benne érzi a híd 🙂
És persze, az edző - is jelentős alkalom, hogy ne hagyjon egy edzést. Ez Koshelkova Sasha - egy fénysugár a birodalmában nyújtás. Minden alkalommal, amikor tudom, hogyan tudja megtartani nekem egy kicsit több, de inkább lehetetlen. És én ugyanakkor még életben maradás)
Ezen kívül van egy csoda edzőgép „Bison-rezgés” az iskolában fegyvertára. Azt találták ki, az úton, Fehéroroszországban, és aktívan használják a profi táncosok és sportolók, mert tökéletesen eltávolítja a feszültséget az izmokban. Én drágán szeretem a szimulátor masszázs hatása - tesz a fáradt lábakat végén a nap, és kayfuesh. Mindazonáltal, a hosszú -, mert akkor jön a busz-és kezelni kell 🙂 Mellesleg, a munkamenetet a szimulátor lehet legfeljebb két diák, így szinte egyéni és pofilonit itt nem működik.
Mi trágárság gyakorlatokat lehet végezni „Bölény”? Az általános elv: első izomcsoport bemelegítés a szimulátor, akkor megy stretching gyakorlatok nélkül szimulátor, a padlón, majd eltávolítani a stressz a izmok és szalagok, ők melegszik ismét a „Bölény”. Minden gyakorlat, a testrész van kiválasztva, megfigyelés és összegyúrjuk csak. Például a vádli izmait és a „podkolenka” vagy csak az első része a comb.
Dinamikus mozgás lehet tenni közvetlenül a futó szimulátor.
A rezgés elég erős - én is érzem, mint a remegés fülbevaló a füle!
És egy kis balett nyújtás:
A kettő között a megközelítések a „Bölény” általában lenni szokott minden ugyanaz, mint a csoportos foglalkozás.
Ránctalan is, nem kétséges. Persze, még mindig van, hogy vissza egy jobb állapotban van, de az a tény, hogy én is így meghajlítani csodálatos. „Finoman”, mondta Sasha, és akkor hirtelen felfedezni az orrod az ölében.
És itt van egy gyakorlat a fejlett. A horror, horror, Sasha ül a lábam, miközben próbálok pihenni ebben a helyzetben. Körülbelül egy perc!
Mindezek a gyakorlatok és a nagy - sok készítmény a zsineg. Térd alatt szoktam csatolni egy pár párnák lágyabbá az első lábát senki más lába megcsúszott a padlón. Keze alatt veszem a téglát, hogy támogassa a testet. Ennek eredményeként találom magam a póz halandzsa. Ez már nem Pinokkió még.
Ebben a csodálatos gyakorlat fejlett változata, amit én magam hívni „házassági ajánlatát”, mert minden alkalommal, amikor Sasha azt mondja: „hagyd a kezét.” Általánosságban elmondható, hogy csak meg kell elengedni a kocka, és így a kezében egy edző. De Sasha nem tartja őket, de csak finoman tartja. Kiderült, a teljes saját súlya nyomja a lábát. Fenntartani egy ilyen nehéz, főleg az első alkalommal. By the way, ha valaki még mindig nem elég - edző szívesen podpihnet térdedet a keskeny hát. Tartok 20 másodperc, de ez a leghatékonyabb, és látványos gyakorlat - ez szinte az így kapott szöveget, és semmi mást a padlón 16 cm nagyon büszke vagyok rá, mert a keze korábban megjelent nekem egyszerűen elképzelhetetlen. És most már azt is húzni egy kis kéz a kézben - és ez még csak a „wow!”
A kereszt zsineg minden egy kicsit szomorú, de a fejlődés ott is. Általában ez a fajta sok nehezebb, mint a hosszirányú miatt a szerkezet a medence. De egyszerűbb, így a fiúk.
Igen, ez a lassú, de én nagyon makacs. Különösen akkor, amikor jelen van, azt a szakadások napnyugtakor, és a lista megy) mellett, Sasha és én úgy döntöttünk, hogy változtatni a stratégia: mielőtt elmentem hetente háromszor csoportos és most jön a szinte egyedi „Bölény”, és két órán át egymást követő végre egy csoportban. Ebben az ütemben, én zsineg akár négy hónapig. Nos, légy türelmes, és popcorn 🙂
- egy egyszeri aktivitást a csoportban - 800 rubel / óra;
- előfizetés 8 óra - 5900 rubel;
- előfizetés 12 alkalom - 7100 rubel;
- egyes osztály - 2500 rubel.
- képzés szimulátorok Bison-Vibro - 3000 rubel.