Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a nyak

Sok nő panaszkodik megereszkedett bőrt a nyak területén. Ilyen megereszkedett a bőr az úgynevezett „pulyka nyak”. Ennek oka az, megereszkedett gyakran rejlik lerakódását a szubkután zsír. Ha ez a probléma nem kímélték akkor a párt a helyzet nem reménytelen. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a nyak, meg kell megközelíteni ezt a kérdést átfogóan. A megfelelő táplálkozás és a testmozgás program, hogy segítsen elérni az ideális súly. Mivel lehetetlen eltávolítani a zsírt csak az egyik probléma a területen, fontos, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt egészére. Ilyen feltételek mellett lehet eltávolítani a zsírt a nyakát. Ehhez meg kell, hogy kövesse egy megfelelően kiválasztott étrend, és nem fizikai gyakorlatokat. [1] Sajnos, lehetetlen, hogy megoldja ezt a problémát egy éjszakán át. Követően azonban rend egészséges étrend és a testmozgás, akkor minimalizálni a problémát a túlsúly, valamint, hogy távolítsa el a zsírt a nyak régióban.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 3:
változó étrend

Tartalmazza a diéta egészséges szénhidrátok. Egész szemek három részből áll: a korpa, csíra és endospermium, és tartalmaz rostot és hasznos tápanyagot. Tartalmazza a diéta gabonafélék, inkább teljes kiőrlésű. [7]

• Tartalmazza az alábbi teljes kiőrlésű élelmiszerek a diéta: teljes kiőrlésű kenyér és tészta, barna rizs, teljes kiőrlésű zab, árpa vagy quinoa.
• Finomított szénhidrátok (feldolgozott élelmiszerek készült fehér liszt) van egy alacsony tápértékű.
• Fiber lassítja az emésztést, ahol úgy érzi, jóllakottság hosszabb ideig, lehetővé téve ezáltal a szervezet felszívja tápanyagok megfelelő.

Igyon sok folyadékot. A víz elengedhetetlen a normális működéséhez. [9] hidratált bőr megereszkedése nem fenyegeti.

• Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap. Néhány ember kell inni akár 13 pohár naponta. A szükséges elfogyasztott folyadék mennyisége függ a súlya, neme és fizikai aktivitás szintje. [10]
• Víz is segít csökkenteni az étvágyat. Az emberek gyakran összekeverik a szomjúság az éhség, így ahelyett, hogy egy pohár vizet, akkor elkezdenek enni, bár ez nem feltétlenül szükséges.
• Előnyben részesítik a vizet és édesített italokat. Távolítsuk a diéta cukros gyümölcslevek és üdítők. Cukros italok általában tartalmaznak nagy mennyiségű üres kalória.
• Ne igyon italokat, amelyek hozzájárulnak a kiszáradás. Ezek közé tartozik a koffeintartalmú italok italok és az alkohol.

Szerkesztése 2. módszer 3:
a fizikai aktivitás

Végezze cardio gyakorlatokat. Aerob testmozgás (cardio gyakorlatokat), hogy segítsen kalóriát éget, és tartsa súlyát a megfelelő szinten.

• A Center for Disease Control and Prevention azt ajánlja, hogy a nagy fizikai terhelés körülbelül 150 perc hetente. [11] Akkor szentelni cardio 30 percig minden nap, a hét 5 napján.
• Tartalmazza az edzést a változatosság: gyaloglás, futás, kerékpározás, edzés az elliptikus tréner, úszás vagy a tánc.
• Amellett, hogy lehet fogyni, és átveheti a tökéletes alak, cardio gyakorlatok segítenek javítani az egészségre, például azok hozzájárulnak a jó közérzet a cukorbetegség, normalizálja a vérnyomást és a vér koleszterin szintjét. [12]

Tartalmazza a képzési rend 2 súly képzés a hét folyamán. Amellett, hogy a cardio edzés a heti edzésprogramodban kell erősítő edzés.

• A Center for Disease Control and Prevention azt ajánlja, hogy fordítsanak Heti 2 nap, 20 perc erősítő edzés. Azt is javasolta, hogy végezze el a különböző gyakorlatok célja, hogy a munka révén minden izomcsoport (lábak, mellkas, hát, karok, és így tovább). [13]
• Sok tanulságok lehetnek erő gyakorlatok, beleértve a súlyemelés, az edzőteremben sportolhatnak, jóga és pilates.

Tedd alakformálás gyakorlatok a nyak izmai. Van számos gyakorlatok, hogy erősítse a nyak izmait. Azonban nagyon gyakran az ilyen gyakorlatok az ellenkező hatást.

• Bár első ránézésre úgy tűnhet, hogy az ilyen gyakorlatok segíthetnek megszabadulni a zsír, sőt, éppen ellenkezőleg, hogy hozzájárulnak az izomtömeg növekedésével a nyakon. Ennek eredményeként, a nyak fog kinézni nagyobb térfogatú.
• Amint lefogy, akkor veszi észre, csökken a zsír mennyisége a nyak területén.

Szerkesztése 3. módszer 3:
A bőrápoló

A fényvédő. Amellett, hogy a diéta és a testmozgás rendszeresen használja fényvédő, így képes lesz arra, hogy megakadályozza a ráncok és a megereszkedett bőrt, hogy gyakran jelennek korral. [14]

• Leégés teszi a bőrt ráncos és öreg. Ráadásul rontja a bőr a nyak területén.
• Használjon fényvédő egy SPF 15 védelmi szint egész évben. Ez a tanács vonatkozik mind a férfiak és a nők. Lehet, hogy egy magasabb szintű védelmet, ha közvetlen napfénynek kitett hosszú ideig. [15]

Használja a krémet retinol. Vannak különféle krémek retinol, amelyek megvásárolhatók receptre vagy anélkül. A retinol segít stimulálni a kollagén termelést, és sikeresen küzd a ráncok. [16]

• Kombinálva a fényvédő, a megfelelő alkoholfogyasztási rendszer, az étrend és összetett feladat, ezek a krémek javíthatja a megjelenését megereszkedett ráncos bőr a nyakon.
• A kezelések és krémek használt szépségszalonok, úgy az arany standard, és, mint általában, hogy kiváló eredményeket. [17]

Tekintsük azt a lehetőséget, sebészeti kezelés. Ha már diétázni, nem testmozgás és a megfelelő krémek, de nem látok eredményt, akkor fontolja meg a lehetőség a műtét eltávolítani a felesleges zsírt a nyakát.

• Vannak különböző kezelések: zsírleszívás, Botox injekciók, lézeres kezelések, és a nyak lift. [18]
• Forduljon bőrgyógyász kiválasztani a megfelelő kezelést, amely megfelel az igényeinek a test és az anyagi lehetőségeket (bizonyos kezelések meglehetősen drága).

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő, a titkok a hagyományos orvoslás

• Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír otthon

• Hogyan lehet eltávolítani a has fogyókúra okosan népi gyógyászatban