Crow Pose kakasana, ő póz holló, gyakran az ember által érzékelt
Kakasana, ő póz holló, gyakran az ember által érzékelt nem gyakorló olyan kemény.
Tény, hogy nem teljesít olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Általában 3-4 lecke egy személy vehet egy varjú jelentenek egy pár másodpercig.
Ez ászana a koncentráció az egyenleg szeret sok szakemberek. A fő elv bármilyen egyenlegét a jóga, hogy a helyzet a test nem támogatja, mivel az erőt az egyes izmok, de mivel az összehangolt munkáját az egész testet. Ez vonatkozik a egyenlegek a kezét. Mester őket, szükség van bizonyos értelemben a test és a tér, a kapcsolat az összes izmokat és az ízületeket, a használata bandhák a helyes légzés és a koncentráció.
De, persze, az izmok is kell erős. És ez fontos, nem csak az izmok, a kéz, hanem a hátizmok és a sajtó, valamint a ízületek mozgását.
1. Ülj le, és tegye a kezét a térdei között. Uprites tenyér a földön előtted a váll szélessége, lábujjak kissé befelé fordult.
2. Bend a könyök, alakítja át őket félre, hogy ezek mint a támogatást a térde.
3. Kattintson a padlón előtt a pont, ahol tudna összpontosítani.
4. Lélegezz, majd tartsa vissza a lélegzetét, húzza az irányba ezen a ponton, változó súlya a kézen és emelje meg a bokáját.
5. Lélegezz és tartsa a pozícióját három vagy négy mély lélegzetet.
- ha előrehajol elég
- Nem nyomja a fejét előre.
Még azok az emberek, akik nem szedhetnek a lábujjak a padlóról, hogy ebből a helyzetből nagy előny, egyszerűen mozog a testsúly a csuklóján.
Ha vesszük a helyzetét egy varjú történt fokozatosan növeli a tartózkodás idejét ebben ászana perc.
- ízületi fájdalom;
- Problémák a csukló, könyök és a térd.
✔ Ez ászana gyorsan és hatékonyan helyreállítja lelki nyugalmát.
✔ póz Crow tökéletesen erősíti az izmok a karok, a csukló és a vállát.
✔ Rendszeres teljesítő kakasane növekszik a légzési képesség a tüdő, ami bővíti a mellkas, masszírozni minden hasi szervek eltűnik a feszültség a nyak, a váll és a hát felső részén.
✔ Azt is megjegyezte, a pozitív hatását ezt a pózt a cukorbetegség.
Kapcsolódó bejegyzések:
