Hogyan lehet fogyni egy kötéllel, a testmozgás a zsírégetéshez, fites élet
Fogyni drámai vagy néhány centiméter a derék - egy álom szinte mindenki. De most egyre többen kezdtek jönni a felismerés, hogy bizonyos diéták, nem gyakorolja, fogyni sokkal valószínű. De egy forgalmas munkahelyi vagy otthoni nők nem mindig van egy extra perc vonuljanak be a terembe, és fitness. És a megoldás a problémára - ez egy ugrókötél. Ez az egyszerű és ismerős minden gyerekkori dolog segít megoldani a problémát, a tömeg és a fogyásban jobb és gyorsabb. Plusz, hogy karcsú lábak, segít megszabadulni cellulit. Az előnyös tulajdonságait a kötelet érvelnek a cikkben.
tudósok becslése
Milyen tanulságokat kötél teszi, hogy éget közel 200 kalóriát 15 perc alatt.
És ez egy komoly eredmény. Biztos lehet benne, hogy a sporteszközök segít fogyni nem rosszabb, mint a népszerű fogyókúra. Így az energiafogyasztás egy osztály egy kötél jobb az eredmények még kocogás. De sok neki vannak ellenjavallatok az egészségre. Ami a kocogás, majd gyors amplitúdója munka a kötelet meghaladja a hatékonyságát futó nyolc alkalommal, úgy, hogy tíz perc alatt töltesz annyi kalóriát, mint fog égni a tíz kényelmes jog.
De kardiológusok mondjuk a szokásos kötél is egyezik az intézkedés hatását a kardio.
Stimulálja a szív-érrendszeri és az izomrendszer, megjeleníti a méreganyagokat a szervezetből, megszünteti a szűk keresztmetszetet, az erek az alsó végtagokban, ami egy jó megelőzésére visszerek.
Tehát amellett, hogy az új módszerek fogyás, a kurzus a foglalkoztatás egy kötelet a test fokozatosan jön hang.
Módszerek fogyás egy ugrálókötél
Először is meg kell választani a megfelelő hosszúságú.
- Kötél hossza 210 cm növekedésnek felel meg legfeljebb 152 cm-es,
- 250 önálló - növekedési 152-167 cm,
- 280 cm - a növekedés a 167-183 cm
- 310 cm - 183 cm-re a növekedés
Gyakorlatokat kell kezdeni a legegyszerűbb ugrik. Ezek alacsony legyen, mint a munka során a folytatásban kell vonni csak a lábak, alkar és a csukló, a törzs rögzíteni kell egy bizonyos helyzetben. Hogy hogyan fog fogyni rendesen, mert a fő terhet fog esni, csak a problémás területeken.
Az első ugrások kell egy nyugodt ütemben, ami fokozatosan kell emelni. Csak mintegy 10 perc egy nap a kezében a kötél együtt a kiegyensúlyozott étrend, néha kirakodás nappal, akkor felejtsd el a felesleg véglegesen.
Gyakorlatok kötéllel
1. gyakorlat ugrál magas ahhoz, hogy kihagyja kötél maga alá. Föld a keze ügyében. Kötél fut előre. Most nem ugyanazokat a dolgokat, de a kötél forog az ellenkező irányba.
2. gyakorlat Álljunk meg lábakkal együtt, és elképzelni, hogy egy párhuzamos egyenes irányt a látás és áthalad a lábad. Kezdje ugrik úgy, hogy minden egyes alkalommal, hogy leszállni a szemközti oldalon a képzeletbeli vonalat. Idővel, próbálja meg növelni az amplitúdó.
Feladat 3. Helyezze az egyik lábát kissé a másik elé. Jelentése a testmozgás kiugrott ez a helyzet, és a változó a helyzet a lábát a folytatásban. Ebben az esetben, akkor telt alá egy kötelet, leszállás ugyanabban a helyzetben, de a lábak már cserélt, és most előtte a láb legyen, visszatért. Meg lehet változtatni a lábát minden 2. vagy 3. ugrás, ha szükséges.
