Hogyan lehet fogyni a menopauza idején eszközök és a teljesítmény, visszajelzés és az eredmények
Ha egy nő a menopauza előtt volt, mint mondják, a test, a menopauza csak súlyosbítja a helyzetet, és okozhat elhízást. Gyakran túlsúlyos azt sugallja, hogy a test megy keresztül komoly változások. Különösen, a hormonális változások, amelyek most korrigálni kell révén egy speciális diéta az orvos által felírt és hormonterápia. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy a menopauza idején.
De nem minden esetben csökkent szexuális funkció - az egyetlen oka a megjelenése extra kiló. Van még egy fiatalos szokás lefoglalásának púpozott problémákra, kiszámíthatatlan étkezési szokások és a fizikai tevékenység hiánya - a leggyakoribb tényezők halmaza túlsúly.
fogyókúra jellemzők
Tehát hogyan kell fogyni a menopauza idején lehet, ül a diétát, vegye figyelembe, hogy az éhségsztrájk most az Ön számára a tilalom. Kísérletezés extrém monodiet anélkül, hogy speciális hatásokat engedélyezve a korai években. Most ezek a „hőstettek” jelentősen rontja az egészségre (a megjelenése szédülés, hőhullámok, depresszió). Tartsuk szem előtt, hogy étel legyen zsírszegény, de ugyanakkor teljes és változatos. Ebben az esetben, akkor fogyni anélkül, hogy a egészségüket kockáztatják.
korrekció teljesítmény
Soha nem gyakorolt frakcionált erő? Most van itt az ideje, hogy saját szokás. Gasztronómia legyen 4-6 alkalommal egy nap. A térfogatot az egyes rész nem lehet több, mint a 300-350 gramm. Alkalmazásakor ez a szabály a kalória költenek majd az energia szükségleteit a szervezetben, de nem rakódik le a zsír tárolja.
változó szokások
Ha érdekel, hogyan lehet fogyni a menopauza során, először meg kell, hogy az étkezési szokások és diéta ezek a változások:
- Normalizálását anyagcsere folyamatokat kell tisztítani a testét felhalmozódott méreganyagok benne - inni minden nap 6-8 pohár tiszta víz.
- Mielőtt az élelmiszer, eszik néhány édesített gyümölcs (ideális - lédús zöld alma, grapefruit). Nem akarsz egy gyümölcs -, akkor egy pohár tiszta vízzel. Így lesz képes, hogy kevesebbet egyenek és a színtelítettség is megjelenik.
- Nos rágja, hogy küldje el a szájában. Ha még soha nem csináltam, indulnak ma. Hasty nagyon káros, mert elégtelen Mashed Food fogak, illetve a rosszul emésztett. Ezen túlmenően, a teltségérzet, amikor eszik gyors felszívódását késlelteti. Ennek eredményeként, akkor öntudatlanul folyamatosan sokat eszik.
- Ételek főzésére csak főzni, sütni, vagy bográcsban. Felejtsd el a létezését sütéshez. Ami az olajhoz, hanem hagyjuk, hogy növényi és a vaj -, de legalább. Újramelegítés élelmiszer megengedett kizárólag az Olive.
A reggeli és vacsora
A nap folyamán lehet egy falatot gyümölcs (szőlő, banán - kizárása), a nyers diófélék (mogyoró nem ajánlott), szárított gyümölcsök (dátumok tilos), és párolt zöldség kislomolochkoy.
Külön élelmiszer - a tökéletes diéta alatt a nők a menopauza. Ezt támasztja alá számos kritika. Megfelelő étrend kell állnia a zöldségek és gyümölcsök (60%), fehérje (25%) és a lassú szénhidrátok (15%). A menüt alkotó, tedd a legjobb alacsony kalóriatartalmú ételek vacsorára, de a legtöbb tápláló -, hogy készítsen reggelit.
Ha már lefogyott, és dolgozunk a stabilizációs néha élvezni a természetes gyümölcs édesség vagy mazsolát. De ezt meg kell tenni ritkán.
Az alábbi táblázat néhány lehetőség reggeli, ebéd és vacsora, amelyből meg tudja tervezni a menüt egy nap vagy egy hét.
Gabona, gőzölt tej vagy zsírmentes joghurt elöntött.
Egy vagy két pirítós egy szelet zsírszegény kemény sajt, alma vagy apelsinka.
Saláta, fűszeres kis mennyiségű növényi olajat.
Főtt bab, pirítós, lekvár vakolt turmix azzal a kiegészítéssel, egy banán.
Része a sült hal, saláták és spenót kemény sajt, teljes kiőrlésű kis zsemle.
Főtt hús pulyka vagy csirke spagettivel vagy növényi pörkölt, pirítós, friss paradicsommal.
Adag hal, párolt brokkoli és a barna rizs.
Leves, zöldség, burgonya pürével, csirke vagy borjú.
titkok nagyszülők
Azok emberek jogorvoslatok, ami segít lefogyni dédanyánk, megőrizte hatékonyságát ma. Leggyakrabban ez a gyógyszer készül gyógynövényekből, ahol tudtak érteni.
A modern nő, persze, alig ismerik az ingatlanok növények, de sikeresen használja kész receptek, az interneten elhelyezett.
Listája erőforrások
A használata a népszerű fogyás módszerek hozzájárul a telítettség a női test hasznos anyagok, valamint a megelőzés a korfüggő betegségek. Növényi drog erősítik az immunrendszert, javítja az érzést és megjelenést, rendezett alvás.
Gyakran kész eszközöket telített fitoösztrogének, antioxidánsok és egyéb szükséges összetevőket nők egészségét.
Hogy elősegítse az menopauza elleni harc és a túlsúly, akkor:
- méhpempő (és más méhészeti termékek);
- frissen facsart gyümölcslevek;
- kivonat a vörös lóhere;
- tea oregánó;
- tinktúra bazsarózsája;
- szójabab;
- lucerna;
- len;
- édesgyökér;
- komló;
- piros szőlő.
Vényköteles gyógyszerek és azok használatáról
Méhpempő, és bármely más, a méhek termék meg kell tenni csak a friss (előnyösen akkor, amikor a méhek elfoglalt tenyésztés). Pollen kell előkevert természetes mézzel. Az időtartam a terápiás természetesen - 2 hónap. Az alkalmazásának eredményeként - normalizálása étvágy, anyagcsere gyorsítás, javítása, hangulati és hormonális rendszer működését.
Természetes gyümölcslevek lehet tökéletesen tiszta a bél, gazdagítják a test egy egész sor tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, fitoösztrogének, antioxidánsok). A tiszta gyümölcslé túl édes, ezért kívánatos, hogy kombinálni zöldség.
Nem számít, hogy melyik módszer vagy gyógyszer úgy tetszik, mielőtt akkor mindig forduljon orvosához.
Sport és a menopauza
Teljes súlycsökkentés nem lehet elérni egy fogyókúra. Mivel a természetes lassításában zsír anyagcseréjét többlet fog húzódni a szervezetben akkor is, ha a tökéletes diéta, ha nem kiegészítésére, a fizikai aktivitás.
Ezen osztályok mindegyike hatására a szervezet aktívan fordítsuk az energia, így biztosítva a súlycsökkentés. Nagyon hasznos néha, hogy élvezze a masszázs szolgáltatást.
Vélemények a nők, akik átmentek a menopauza, szilárdan meggyőződve a testmozgás előnyeit. Először is, azt tanácsolják, hogy fokozatosan elválasztja a használatát lift. Ha naponta többször sétálni a lépcsőn, a hatás ugyanaz lesz, valamint vizsgálataink szimulátorok menjen fel a lépcsőn. Segítségével az ilyen gyakorlatok húzza meg a borjú és a comb izmait. Természetesen, ha lehetséges, akkor ajánlott, hogy rendszeresen látogassa a fitness és a medencét.
Összefoglalva
Annak érdekében, hogy megoldja a problémát a fogyás a menopauza során, mindig emlékeznünk kell, hogy ez nem annyira cél feltételeként a jobb egészség. Ezért próbál fogyni, akkor nem használhatja a szélsőséges módszereket, amelyek károsíthatják a testet.
Minden olyan étrend-kiegészítés és a testmozgás kell bizonyosodni arról, hogy forduljon orvoshoz. Ez segít elkerülni a hibákat. Ne felejtsük el, hogy a csúcspont - ez nem a vége élet útja, de csak az egyik szakaszban. Okos és kitartó nő menopauza viszont egy másik fiatal.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a vevő speciális gyógyszerek fogyás ellenjavallt ebben a helyzetben. Sorolják őket csak ha komoly jelek. Fogyás elég, hogy tartsák be a fenti szabályokat, és rendszeres kapcsolatban áll az orvos.