7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol

előző ◈ a következő
menü
  • legfontosabb
  • Minden az egészség
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Elsősegély égési melegvíz
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        7 jel, hogy a máj tele van toxinok!
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Alzheimer-kór: lehetséges, hogy megakadályozza a gyakorlat?
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        8. tünetek, hogy egy nő nem lehet figyelmen kívül hagyni!
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Boka ficam: 6 tipp a megelőzésére és kezelésére
  • természetes orvoslás
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        9 termék, amelyek növelik a melatonin segít jobban aludni
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        A legjobb ételek leküzdésére álmatlanság: 8 opció
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Bakteriális hüvelygyulladás: 7 egyszerű eszközök, amelyek segítenek neki nyerni
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Meg kell erősíteni a vese egészség ezeket a termékeket!
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Megszabadulni a gomba és a bőrkeményedés lába segítségével a hihetetlen otthon orvosolni!
  • Szépség titkok
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Hajhullás: hogy segítsen megbirkózni a probléma?
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        3 természetes bőrradír foglalkozni fekete pontok
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Hogyan törődik bőr menopauza alatt: 5 ajánlások
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Hogyan lehet csökkenteni keloid hegek a természetes orvoslás?
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Házi bőrradír: 5 receptek alapján szódabikarbóna
  • érdekes tények
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Hogyan Feng Shui segít, hogy a házba a harmónia
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        Annyira fáradt a „fáradtságot”, vagy 7 Ways, hogy visszanyerje vitalitását!
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        4 gyümölcsfa is termeszthető otthon
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        5 válasz arra a kérdésre: „Miért hasznos táncolni?”
      • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
        13 trükk, hogy segítsen fenntartani a rendet a házban
  • nagyobb
      • receptek
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            Egyszerű szirup természetes, amely segít gyógyítani gyomorhurut
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            Puffadás: 5 természetes koktélok hogy megoldja a problémát
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            Hogyan kell elkészíteni a természetes házi joghurt?
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            Leves görögdinnye mag: 6 hasznos ital titkok
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            Finom és egészséges saláta minden nap a héten
      • Lefogy együtt
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            Fogsz menni a diéta? Ezek a tippek segítenek maradni a pályán!
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            Napi séta: 4 annak előnyeit az egészségünkre, és a szám
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            5 ok, amiért a hasi zsír nem megy el
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            5 egyszerű változtatásokat meg kell tenni, hogy a vacsorát, hogy lefogy
          • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
            Mennyi ideig kell menni, hogy lefogy?

    • 7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol

      Akkor fogyni még egy álomban, ha tudja, néhány egyszerű titkokat. A mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás - a leggyakoribb oka a probléma súlyát. hanem fontolóra kell venni más tényezőket. Kiderült, ahogy alszunk, is befolyásolja az anyagcserét, és így a fogyás.

      Az elhízás és a túlsúly váltak széles körben elterjedt probléma, amely súlyosan veszélyezteti egészségét az emberiség, bizonyítottnak, hogy a túlsúly okozhat súlyos betegségek, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás.

      Sokan egyre gyakrabban fordulnak az orvosok, mert nem tudnak aludni, vagy aludni is keveset.

      Valószínűleg ez annak köszönhető, hogy bizonyos szokások, mint a táplálkozás és a napi rutin.

      Ha szeretné, hogy lefogy, próbálja szokásaik megváltoztatására este. Azt fogja mondani, a 7 módon segít csökkenteni a súlyt, miközben alszol.

      1. Egyél élelmiszerek gazdag triptofán

      7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
      7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol

      Triptofán - egyike az esszenciális savak, amelyek segítenek a test alkotnak fehérjék. ez is növeli a szerotonin szint - egy neurotranszmitter, amely szabályozza az alvás.

      Ez a vegyület jelen van a különböző termékek, főleg állati eredetű:

      Csak enni legalább egy negyed gramm triptofán vacsorára, és akkor növeli az esélyét a pihentető alvás.

      2. Ne zavarják

      7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
      7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol

      Kevesebbet alszanak, mint napi 8 órát is káros, mert a testünk szinteket növeli HGH, amely miatt a test az elraktározott zsírt és elkezdjük szenved az elhízás.

      Szintjének fenntartása a növekedési hormon normális, hogy biztosítsa, hogy képes nyugodtan aludni, és nem szenvednek zavaró.

      Lehetőleg ne használja az elektronikus eszközök lefekvés előtt:

      3. Ne sokat eszik

      Tökéletes vacsora tartalmaz 15-25% -a napi kalória. Az ezen összeget meghaladó okozhat súlygyarapodást és a romlás az alvás.

      A probléma az, hogy az emésztés során testünk túlterhelt, ezért úgy érezzük, a rossz és nem tud aludni.

      Még rosszabb, hogy az anyagcsere lelassul, és nem működik jól, és a következő napon.

      4. Nem túl késő vacsora

      Késői vacsora közvetlenül kapcsolódik az elhízás, mivel vacsorázni végén, akkor szinte nem költenek kalóriát.

      Sok diéta nem működik, mert az emberek túl keveset eszik reggelire és ebédre, de túl sokat esznek, vacsora közben.

      5. Drink gyógynövényteák

      7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
      7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol

      Az egyik legjobb éjszakai szokások, amely segít jól aludni és fogyni egy álom - inni gyógynövényteákban mielőtt ágyba.

      Tehát nem csak akkor lesz képes aludni mélyen, hanem segítenek a test pihenni, és egy kicsit kielégíteni éhség.

      6. Ne feledkezzünk meg a mérsékelt fizikai aktivitást

      Gyakorlat ellazítja a testet, csökkenti a stressz-szintet, és segít kalóriát éget még nyugalmi állapotban.

      7. Sleep egy sötét szobában

      7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol
      7 Ways, hogy lefogy, miközben alszol

      Amikor lefekszem, ellenőrizze, hogy a szoba elég sötét, különben azt kockáztatja, felébred gyakran az éjszaka folyamán.

      Fény lassítja az emésztést a melatonin hormon. mely által termelt testünk a mély alvás és a teljes kikapcsolódást. Is, próbáld meg kikapcsolni a ragyogó fények egy órával lefekvés előtt.

      Emberek, akik aludni, kellemes környezetben, csökkenti az elhízás kockázatát 21% -kal azoknak, akik aludni a fény.

      Ne felejtsük el, hogy kövesse az összes ezeket a szokásokat, és nézd meg a súlyát és az anyagcserét.

      Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő