Diétás halételek receptjeit fogyás
előnyeit halak
A legtöbb diétás hal
Azok számára, akik a fogyókúra, vagy csak szeretne enni jobb, hal az egyik legelőnyösebb termék - ez könnyen emészthető, gyorsan és tartósan gazdagítja, sőt, ez egy finom termék, amelyből meg lehet főzni egy szép vacsora. De, persze, diétás táblázatot kell használni, csak néhány fajta hal. Tehát a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend tekinthető fehér halak - tőkehal, sügér, sávos, bassz és így tovább. Természetesen ez a hal nem ugyanolyan az íze, mint a vörös, de sokkal kevesebb kalóriát. Így például a tőkehal tartalmaz csak 75 kilokalória, csuka és sügér - 82 kcal, sügér - 83 kcal, a szürke tőkehal - 86 kcal.
Főzni hal rendesen
Jelenleg rengeteg receptek halételek. De szeretnénk elérni a fogyás, meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a módja a főzés hal. Természetesen, a megfelelő táplálkozás, és nem illeszkednek az utat sütéshez - mint a termék továbbra kevés tápanyagot, de káros - jelentősen növeli. Az ideális módja annak, hogy főzni halak táplálkozási táblázat - sütés fólia, illetve a hüvely, így mentve a maximális hasznos anyagok, az étel lesz nagyon lédús, illatos és puha. Azt is megadhatjuk, a sütés a sütőben anélkül, hogy a fólia vagy gőzöléssel. Fish is főzött leves diéta, de fontos, hogy a hal nem esik szét. Különben is, az ilyen leves nemkívánt hozzá zazharku.
Diétás halételek: receptek a fogyás. 10. receptek diétás halételek
1. Hal leves zeller
Zeller leves lehet készíteni bármilyen típusú halak, diétás recept is jobb, hogy a fehér hal, alacsony zsírtartalmú fajták. Soup venni csak kicsontozott közepes méretű darabokat, hogy forraljuk fél órán keresztül. Ezután adjunk hozzá apróra vágott zeller, petrezselyem, sárgarépa és főzzük körülbelül 10 percig. Ready leves megszórjuk a kedvenc zöldségekre.
2. sült halfilé
Filé minden fehér halak mosás, meglocsoljuk citromlével és sóval. Tedd az előírt pauszpapír tepsibe, tetejét szeletelt citrom. Süssük körülbelül 20 percig.
3. tűzoltó kapelánhalászati
Nagyon finom és gyors előkészítése étel - párolt kapelánhalászati. Egy mély serpenyőben kell egy kis növényi olaj, gyorsan párolt azt reszelt sárgarépát. Ugyanebben serpenyőben, tedd a tisztított és mosott kapelánhalászati, sóval és borssal. Adjunk hozzá forró vizet és fedjük le az edényt egy fedővel. Dish főtt 15-20 percig.
4. A hal növényi párna
Fish növényi párna főzzük nagyon egyszerűen. Először is, a serpenyőben pripuskayut elég sok sárgarépát és a hagymát. Feleannyi zöldségek terjedt darab tőkehal (ez jobb, hogy csökkentsék a steak), felöntjük citrom és szolgált a tetején, a másik fele párolt hagymát és a sárgarépát. Párolt hal a fedél zárva alacsony lángon.
5. Cod a hüvely
Cod is sütött egy speciális péksütemény hüvely. Ebből a célból hüvely feküdt semiring nyers hagymát, majd - cod darabok, amelyek korábban meghintjük kedvenc fűszerek felső hüvely fel lombozat és, ha szükséges, darab paradicsom. A hüvely van kötve, és kemencében sült.
6. Párolt lazac tej
A legegyszerűbb lehetőség -, hogy tegye ki a halat a tejben. Darabjai a mosott lazac feküdt egy serpenyőbe, adjunk hozzá sót és a tejet, főzzük 15 percig.
7. sült sügér szójaszósz
Előfokozat sügér - mosás és tiszta. Ázni egy negyed órán át egy szójaszósz keverék vízzel. Ezután távolítsa el, szitálás citromlé, megszórjuk Provence fűszernövények és só, sült egy nyitott serpenyőben vagy a hüvely, a kívánt módon.
8. Saláta sügér filé
Cook a filézett sügér, vágjuk egy villával. Adjunk hozzá egy kis főtt burgonyát és a zellert, felezett koktélparadicsommal. Megszórjuk saláta kedvenc gyógynövények, beletesszük a növényi olaj, vagy egy kedvenc zsírszegény tejföl.
Filé fehér hal a vagdalthúskeveréknek törje össze, adjunk hozzá fűszereket és fűszernövényeket, egy kicsit - lisztet és a tejet. Teríteni szilikon csésze és főzzük multivarka a „Gőz” - kap az eredeti hal puding.
10. Hal steak pürével paradicsom
Tedd a paradicsompürét egy turmixgép, sózzuk, pácoljuk a halat steak benne. Saute a hagymát és a sárgarépát, tegye a húst a tetején, öntsük a paradicsompürét, és pároljuk körülbelül fél óra.
Ön is érdekelt:- Szója: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok
- Finom ételek fogyás: receptek
- Könnyű vacsora fogyás: receptek
- fogyókúra receptek: joghurt és a fahéj. Hogyan lehet fogyni a segítségével joghurt és a fahéj?
