Tanácsok a táplálkozással
Nem azt mondom, hogy én egy buzgó híve az egészséges táplálkozás, „rawfoodist” és különösen az „pranoed”. ) Lehetséges, hogy egy bizonyos ponton az életben, eljövök erre, de amíg eszem szinte mindent, amit akar, de ez maradjon a néhány egyszerű szabályok és ajánlások. Ebben a cikkben fogom felsorolni őket, és akkor.
1. Célszerű, hogy ne egyenek után 19.00. Ha nem, az utolsó étkezés legyen legkorábban 3 órával lefekvés előtt.
2. A vacsora ne legyen feszes. De a reggeli és ebéd - lehet.
3. Próbálj meg nem sokat eszik. Gyere ki az asztal mögül fény. Túlevés által késleltetett jel kb fél óra. Ezért jobb, hogy befejezze az étkezés, de van egy kis éhségérzetet.
4. Egyél több friss zöldségekre. És a reggeli és az ebéd és a vacsora. Kapor, petrezselyem, hagyma, saláta, koriander, zeller, stb
5. Igyál sok meleg tiszta víz a nap folyamán. Csepegtetni a szokás, egy pohár vízzel közvetlenül ébredés után, és egy pohár vizet előtt 30 perccel minden új étel. Kívánatos, hogy egy nap inni 3 liter vizet.
6. enni kevésbé zsíros és sült ételek. Inkább főtt, sült, párolt.
7. Vásárolja hasznos adalékanyag élelmiszerekben. Azt javasoljuk, rozs maláta és zsír hínár. Hozzá levesek, saláták, meleg ételek.
9. Ne rohanjon. Egyél kis darabokra, nem „lenyelni” az ételt.
10. Próbálj meg kevesebbet enni vagy megszünteti a diéta a következő termékeket:
1. Minden megvásárolt kolbász;
2. különböző sütemények, kekszek, sütemények,
3. A fehér kenyér és a tészta készült fehér liszt;
7. chipek és hasábburgonya;
8. tészta, zabkása, burgonyapürével és instant levesek;
9. csokoládét és cukorkát;
10. finomított liszt, cukor, olaj;
11. A különféle konzerv szóda és szirupok.
11. Lehetőleg ne igyon kávét gyakran és „zsák” tea, különösen az ízeket. Gyakran - ez több, mint egy kétnaponta. Sokkal jobb, hogy hagyjon fel az ilyen italok és vizet inni + gyógyteák, írtam ezt a cikket.
12. élelmiszerek, amelyek használata javasolt:
2. Zöldség és gyümölcs (nem importált);
3. sárgabarack sárgabarack (nem pépes narancs szép megjelenés, elérhető kénnel és fonnyadt és jellegtelen szürke);
4. diófélék, magvak, sárgabarack gödrök;
5. teljes csírázott szemek (búza, hajdina, zab, rozs, árpa, stb);
6. rozskenyér;
7. tengeri moszat és más tengeri termékek;
8. gabonafélék (kivéve búzadara), előnyösen alapuló gabonafélék, hőkezelés nélkül;
9. növényi olaj (olívaolaj, dióolaj, repceolaj, lenmagolaj);
10. Zab infúzióban (inkább ez a cikk a zab). Nagyon ajánlom!
13. Próbálj meg enni az ételt egyszerre, és ne hagyja a hűtőben. Élelmiszer a leghasznosabb elkészítése után azonnal. És napról órát és napot a hasznos tulajdonságok a gyorsan eltűnő. Ebből az alkalomból, van elég vicces anekdotát.
A leggyakoribb mondat, hogy ételmérgezés „Mi a baj vele a hűtőben valami köze ...?”
14. Kerülje el élelmiszerek egészségtelen élelmiszer-adalékanyagok:
1. Mesterséges színezékek;
2. mesterséges édesítőszerek, mint például aszpartám és szacharin;
3. aceszulfám K (E950);
4. ammónium-klorid (E510);
5. azodikarbonamid (E927a);
6. Nátrium-benzoát (E211);
7. butil-hidroxianizol (E320);
8. hidroxitoluol (E321);
9. A brómozott növényi olaj (E443);
10. sztearoil-2-laktilát kalcium (E482);
11. dimetil-polisziloxán (E900);
12. etoxikvin (E324);
14. pálmaolaj;
15. hidrogénezett zsírokat;
16. részlegesen hidrogénezett olajok;
17. Nátrium-glutamát (E621);
19. polidextróz (E1200);
20. Kálium-benzoát (E212);
21. propilparaben (E216);
22. Nátrium-szulfit (E-221);
23. Kén-dioxid (E-220);
24. terc-butil-hidrokinon (E319);
25. tetranátrium-EDTA.
UPD. Heti egy napos böjt sikeresen megvalósított :) Bővebben itt.
Több Ez és más témák kerülnek bemutatásra a könyveimben sorozat „Phoenix kódot. Az élet változó technológia.” SEE.
Létrehozta az alapoktól kezdve és elősegíti 11 saját projektek területén az internet, mobiltelefonok, Infobusiness. Beleértve ezt - „maga Guru”.
Huszonhat évvel a harcművészetek és a többi kapcsolódó módszerek: jóga, meditáció, qigong. Tizenhárom év I órákat a klub „Kapcsolat” (Tomszk).
Köszönöm. Mindent elolvastam. hasznos tudást, hogy ha tudjuk, elméletileg hasznos számukra magam időről időre napominat. KÖSZÖNJÜK
Köszönöm a figyelmet, Edward!
Szia, Szergej!
Tetszett az ajánlásokat.
-Úgy vélem azonban, hogy éhesen nem kell!
- Alkoholfogyasztás rendszer nem olyan egyszerű: hígítása gyomortartalom étkezések előtt, mi zavarja az emésztési folyamatot. A felesleges folyadékot nem részesül elegendő kár, hogy tárja fel!
-meg kell hallgatni a vágyak a testét, ő nem mondja a rossz (például terhes nők, állatok).
-rendszeresség, ami egy feltételes reflex, hogy az élelmiszer-vétel és forgalmazása a napi adag kalória.
-Jobb, ha enni, ha azt szeretné, mint nincs étvágya.
Köszönjük véleményét. A „éhesen”, amikor az ágyba egy normális időben (
10-00), az éhség még nem érzem. Ami hallgat a saját test és megteremti a feltételeket rendszeresség - egyetértek veled.
Szia, Szergej! Köszönöm a tippeket a cikkben leírt. Van egy kérdés a fogyasztott vizet: „Kívánatos, hogy egy nap inni 3 liter víz.” Uh-uh. Mintha itatni rendesen feltenni a kérdést, de akkor hogyan lehet a WC-t? Nos, ha a munka az irodában, és ez nem fordulhat elő semmilyen probléma. És ha a sajátosságait a munka nem engedi gyakran futnak a WC? (I, például a munka rotációs alapon, és a növény a legközelebbi WC-vel (ezen kívül!) 800 méter).
Ami csomagolt teát és kávét - Egyetértek veled 100%, ezek csak káros az egészségre. Ez különösen értesüljön ízlés valódi frissen főzött tea :-) On tanácsot csak most kezdett el inni meleg citromos víz (és egy kis add méz); jobb szakács kompót szárított gyümölcsök és fagyasztott gyümölcs kert vagy gyógynövény húslevest.
Egy másik kérdés: próbált rögzíteni a csapvíz, de felolvasztás után még mindig a víz ad sok klórt. Végtére is, az előnyöket az ilyen víz nem sok. Most, amíg ügyvédje csapvízzel, és aktiválja a szavak írott papír (a papír ragasztva a tartályt vízzel).
És miért a listán a „jó” termékek már nem napraforgóolajat?
Köszönöm, Szergej! Minden a legjobb.
Iszom most körülbelül 5 liter naponta. Mintegy „probléma a WC-vel,” ez az a hely körül lesz az első 2 hétben. Ezután a szervezet hozzászokik az új víz mennyisége fogy, és a probléma elmúlik magától. Tehát, ha dolgozik műszakban, akkor lehet, hogy a folyamat a rászokás, miközben otthon.
Mintegy klórt, próbálja ki egy egyéni szűrőt a klór és víz „Barrier” sorozat, például.
Ami napraforgó (vagy több növényi) olaj, akkor annak ellenére, hogy :)
Szia Sergey!
Kiváló ajánlások örültem, mert teljes mértékben összhangban van az ötleteimet és életmód, mely van az én családom. Az én családomban, nem eszik fehér kenyeret, inni a „helyes”, hogy javítsa ki a vizet. Pontosan úgy, ahogy olvastam a könyveket vízfelhasználást. Talán olvasni őket, mi az az orosz. Ital pontosan úgy, ahogy mondjuk a cikket: reggel éhgyomorra 250-300 gr. ásványi, további 250 fél órával étkezés előtt, hogy van, hogy saját belső erőművek (mitokondriumok, stb ..). Keresztül 2-2,5 óra múlva újabb 250 gramm. Saját magasság - 173, súlya 73, életkor - 61 éves, podtyagvayus a bárban 20-21 alkalommal. Vizet rendelés az interneten keresztül, és a szolgáltatási és az otthoni. Ahhoz, hogy a víz a szolgáltatást tartalmazni fogja néhány embert. Mindenki úgy érzi, nagy. A nyaralás az ország rendelési ásványvíz és intézkedik a feleségével Karlovy Vary. Az interneten keresztül foglalhassa lenmagolaj, eszünk minden nap. A tea: iszom jó zöld kínai tea minden reggel, és a szolgáltatás. Szintén inni gyógytea szolgáltatást. Általában, mint azt megmosolyogták, hogy a felesége, „az agyam dolgozik a vizet.” Ne használjon semmilyen (sör, vodka, bor, konyak és egyéb folyadékok egy rothadt gyümölcsöt és takarmány). Újévi vsrechayu és felesége együtt tea és csodálatos ásványvíz kristálypoharak. Egyszer láttam egy képet az agy egy ember, aki ivott alkoholt - örökre emlékezni. Nincs probléma az emésztés ott, gyomornedv, „I drive”, minden gond nélkül, egy szék - egy gyönyörű, ezhednnevny, reggel. Felébredek 3.00, csinál reggeli torna, inni a zöld tea (3 csésze 250 gr.), Olvassa el az inspiráló könyv, az írás és a korrekciós terveket a nap, a reggeli minden nap ugyanaz: két csirke főtt tojás, túró, zsírszegény, egy darab sajtot mézzel , cikória, három lemez száraz hínár. Douches, borotválkozás után és mosás, a jég a fagyasztóból. És a szolgáltatás ragadós. Nem használja a liftet, az irodámban a 10. emeleten. A gép az ablak alatt, csak abban az esetben, a második - a garázsban (összkerékhajtás adni és távolsági utazás).
Visszatérve a víz: a főzéshez 25 évvel ezelőtt meg a konyhában egy nagyon jó egységet filtatsii csapvíz és évente egyszer (miután egy hónap pihenés a ház), hogy módosítsa a patront. Nem klór, nincs szaga, stb
Még egyszer köszönöm a cikket, ez nagyon hasznos és inspiráló.
Kösz a tippet! Te egy nagy ember! Nagyon örülök, hogy képes volt megvalósítani az életükben, és az életét szeretteivel méltó szokások!
Őszintén szólva, ezek a szabályok nehéz megfigyelni. Én magam saját szabályokat: igyon sok vizet, mozog, nem eszik éjjel, korlátozzák a használatát semmilyen vegyszert. Érezd nagyon jól, ha sokáig nem esznek húst, van könnyű.
Üdvözöljük Marina!
Már nem is egy kicsit! Akkor továbbra is építeni simán erőfeszítést :)
Meg kell hallgatni magam, és ott, ha azt szeretné, enni, mit akar, és mit gondolsz magadnak egy finom, inni, mit szeretne, és mit akar. Miért lenne valaki felesleges kínzás. Tovább élni? De ez a keret nem az élet? Minden ember él, csakúgy, mint azt félre kell élni, függetlenül attól, hogy az életmód és az egészség. Tervezés egy napot a pillanatban, az agy zombi állításokat, eszik olyan pacal. Mert mi van? Sajnálom önt.
Mert mi van? Kedvéért a fényes eseménydús élete érdekes; kedvéért erőt és energiát a kreatív munka és tevékenység; kedvéért az eredmények, amelyek nem érhetők el anélkül, hogy a napi munka magad; a fejlesztési lelkierő és akaraterő; Az eredmény az ő küldetése a Földön, végre.
Sok mit, keretek jönnek létre, hogy megszabaduljon tőlük, és túlmutatnak a lehetőségeket :) De félek, hogy nem vette észre, amíg nem kap a gyakorlati tapasztalat. És ez egyáltalán nem kell sajnálni engem. Az én választásom a tudatos, és kapok minden nap egy csomó szórakoztató és pozitív belőle.
És akkor az idő az élet, én nem értem. Szeretem, hogy ez Abdulov azt mondta: „Az élet rövid, de milyen széles lesz - ez függ a személy.”
És az a tény, hogy meg kell hallgatni magam, teljesen egyetértek. Nem csak akkor kell, hogy kényeztesse magát, különösen :)
Ahhoz, hogy valamennyi ajánlást nem működik. Igyekszem, hogy igyunk sok, és nem sokat eszik. Gyógynövényeket, gyümölcsöket nélkül nem. De most az összes termék így tele kémia, és már nem tudom, hogy van-e, elvileg a lehetőségét, hogy egy egészséges étrend.
Szia, Anastasia! Igen, most ez bonyolult, és elindított egy választott termék az egészséges táplálkozás. De ez csak azt jelenti, hogy meg kell venni, hogy nagyon komolyan! Lehetőségek mindig ott van, adni azoknak, akik keresnek nekik.
Jó napot, Szergej! Nem hiszem el, de miután elolvasta a cikket gondolt előnyeit az egészséges táplálkozás. Hallgassa meg a tanácsot, én kezdték használni több zöld élelmiszer, tálalva olívaolaj, csak nem volt hajlandó teljesen sült ételek, most már csak főzni vagy sütni. Eszem Napi háromszori étkezés, és próbálja meg, hogy az utolsó étkezés volt 18:00 vagy legalább 19:00. Ennek köszönhetően a diéta hagytam egészségtelen elhízás, egészség jelentősen javult, reggel felébredsz én mindig jó hangulatban. Köszönöm, Sergey, néhány hasznos tipp!
Szia, Szergej! Kösz a tippet! Nagyon boldog az Ön számára! Csak így tovább a jó munkát!