Tanácsok a táplálkozással
Az igény, hogy rendesen enni érthető minden. Ezen múlik az egészség az egyén fizikai és szellemi aktivitás, a hangulat és a jó alak. De a „jobb” az ember megérti a maga módján. Vannak olyan általános tanácsot táplálkozás?
A legfontosabb feltétele a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő - a test, hogy mindent, amire szüksége van a megfelelő mennyiségben. Minimális napi szükséglet: 30g zsír, 90g fehérje, 50g szénhidrát. Hogyan enni, hogy a szervezet szükséges, akkor csak forduljon dietetikus. De vannak általános irányelveket:
- Meg kell enni a kis, gyakori étkezés. Evés 2-3 óránként nem halmozódik fel a zsír.
- Reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár meleg vizet, így kezdődik az anyagcserét és az emésztőrendszer.
- Jobb lenne, ha helyette a fekete tea és gyógynövény. Ez a tea tartalmaz sok tápanyagok és vitaminok, javítja annak működését a gyomor, van epehajtó és enyhe vízhajtó hatása.
- Ügyeljen arra, hogy igyon legalább 2 liter vizet egy nap, ez segít, hogy hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat és részt vesz az anyagcsere folyamatok.
- Kövesse nyomon a kalóriákat, és nem sokat eszik. Extra tömeg összegyűlt az évek során, így az extra kalóriák egyszerre gyakorlatilag láthatatlan. Élelmiszer szükséges a szervezet számára, így nem adnak neki felesleges terheket.
- Ügyeljen arra, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget minden nap, hogy jobban előnyben részesítik a szezonális. By the way, bármilyen szénhidrát jobb nem enni 18 óra után, a test nem lesz ideje megemészteni az éjszakai, és elment a zsír telepen.
- Egyél hetente többször, hal és hús. Csirke jobb korlátozni, mivel Most ők termesztik a hormonok és antibiotikumok. Helyes és hasznos az ilyen élelmiszer nem nevezhető.
- Próbáld ki, hogy nagyobb mértékben használják a gyógynövények és fűszerek - ezek gazdag forrása a vitaminoknak, a fokhagyma és a fűszerek hatékonyan véd paraziták.
- Próbálja korlátozni a sóval, és még jobb, hogy cserélje ki a tengerre. A készítmény kevesebb nátriumot és vitaminok és ásványi anyagok - sokkal nagyobb.