Qigong gyakorlatok a kínai orvoslás a szemnek
Meg kell erősíteni az idegek és az izmok, a vizuális nagyon is lehetséges, valamint visszaállítani a korábbi elképzelés - csak meg kell, hogy rendszeresen gyakorolja.
Komplex qigong gyakorlatok szem visszaállítja tisztánlátás, legyőzni rövidlátás és távollátás, hogy megerősítse a körkörös izom a szem. Semmi bonyolult ezeket a gyakorlatokat is, de jelentős terápiás és pozitív hatást adnak szinte azonnal.
Kínai orvoslás titkait
A legtöbb felelősséget a problémákat, amelyek a romló véli, fekszik a legyengült izomrostok belül a szemgolyó. Ahhoz, hogy egy éles szem idegek felelős tágulását és összehúzódását a lencse közepén a szem, meg kell dolgozni anélkül, hogy bármilyen eltérést, és a lencse van a megfelelő formában.
Az emberi szem - ez a leginkább, hogy sem egy igazi természetes optikai eszköz, és egy biológiai összetett. Kínában köztudott volt, és az orvosok, és az ősi tudósok.
A fő nehézség a gyenge látás, hogy az izmok a szemfenéki elveszti korábbi rugalmasságát és lazítani, megállás teljes működését, és a lencse alakja megváltozik, torzító látás. Romlik a látás, meg kell vásárolni szemüveg vagy kontaktlencse.
Qigong - gyakorlatok a nézet, amely segít helyreállítani a sejtek a szem hang szálak, helyreállítja a jó látás, jó harcol a rövidlátás és a távollátás. Komplex gyakorlat befolyásolja a meggyengült szemizmok, így azok hatékonyan dolgozni, és visszapattanó.
Mint más gyakorlatok alapján a gyakorlatban a kínai orvoslás, itt a fő szerepet vesz eleme a megfelelő és mély légzés. Ez nemcsak hozzájárul a telítettség az emberi test oxigénnel edzés közben, hanem abban is segít, hogy ellenőrizzék a Qi áramlását energiát. vezesse azt a saját test gyógyítására.
Qigong látás valóban különbözik a többi típusú egészségügyi Qigong: itt elsősorban érintett izmok a szem, arc. Abban az időben, mint aktív részvételét a többi test gyakorlatilag nem létezik.
Javasoljuk, hogy az első rendes qigong érezni a túlfeszültség Qi és kezdődik a gyógyulási folyamatot, és miután - folytassa közvetlenül edzés a szemizmok.
Végezze ezt meg egyszerű, ezért ha azt szeretnénk tenni, hogy javítsák a nézet, akkor is munka közben szünet vagy ebéd. Ezen kívül ezek a gyakorlatok különösen javallott azoknak, akik szenvednek zavarok a fiatal korban, tölt sok időt a számítógép.
Qigong segít, hogy megtekinthesse, és azokban az esetekben, amikor a szemek gyakran irritált és pirosra, ha állandóan piszkálja a száraz nyálkahártya, és az égő érzés a szemét. Mivel a gyakorlatok nem csak egy erősítő hatású, hanem segít eltávolítani a negatív hatások a megnövekedett terhelést a szem a rost.
Foglalkozó erősítése véli kell rendszeresen és gyakran, és a legjobb az összes - minden nap. Mint minden más qigong összetett szem gyakorlat igényel előzetes felkészülés, nevezetesen:
- Nem kellene depressziós, frusztrált vagy ideges idején gyakorlat;
- Az érzelmi és pszichológiai hátterét, hogy nyugodt, és ha - nyugodt;
- A jobb üzlet, ha nem zavaró, ha a nyugodt és kényelmes;
- Pobespokoytes arról, hogy hordott egy tágas és kényelmes pamut ruha;
- Jobb szellőztetni a szobát, ahol fogsz csinálni.
Qigong - elsősorban légzőszervi technikát, és ezért meg kell egészen friss és tiszta levegő a szobában, hogy edzés közben egy erős energia áramlását Qi került tested oxigénnel.
Ne felejtsük el, a képzés előtt a gyakori erősítő gyakorlatok a klasszikus qigong, hogy töltse ki a szervezet új erőt és energiát. A kínai tudják, hogy az emberi test bármely pont egymáshoz kapcsolódnak, így buta aggódnia egyetlen látás, megfeledkezve a többi területen a testét.
Annak érdekében, hogy látható és érezhető hatása Qigong gyakorlat, fontos, hogy a munka révén minden zóna és területen, így a munka minden izom a szervezetben. És csak utána tud koncentrálni egyetlen kérdés az egészség.
Szintén nem árt megismerni más hatékony qigong gyakorlatok, amelyek javítják a látást. Vizsgálják felül a listát tudsz alább. Érdemes megjegyezni, hogy ebben az összetett és ez a gyűjtemény gyakorlatokat is elismert hazai szemészek hogyan lehet a legjobban, hogy a vonat a szemizmok.
Qigong gyakorlatok látás
Végezze Chou és Qigong a szemnek kell állnia. Ideális esetben a szoba, ahol gyakorolni kell érvényesülnie a nappali megvilágítás mellett is. Jól alkalmazható a lágy és a mesterséges világítás, a legfontosabb dolog -, hogy nem volt túl sötét a szobában.
Állj egyenesen, a többi a hátát a falnak. A fej hátsó részét kell megérinteni a falat, a feje pontosan ez alatt az edzés, viszont a fej és a nyak nem.
Monitor a légzés - belégzési meg kell kezdeni a gyakorlat, ahogy kilégzéskor - visszatér az eredeti helyzetébe.
- Anélkül, hogy megfordult a fejét, meg először a jobb, mintha megpróbálta „csavarja” a szem oldalirányú, hogy a fal;
- Tartsa a feszültség az izom kötegek, akkor úgy érzi, enyhe fájdalmat és az izomfeszültséget - a szem felé fordult, amennyire ez egyáltalán lehetséges;
- Továbbra is próbálja, hogy a fal mögött a szemét, majd lassan indul és kilégzés lassan
- Végén kilégzés, vissza a szemed az eredeti helyzetébe, előre tekint;
- Ismét kilégzés, és nézd már a baloldalt, megismételve a technika.
Ismételjük ezt a gyakorlatot 5-10-szer.
Fontos, hogy a nyak során mozdulatlan az „inga”. Az izmok a szem ebben az időben úgy érzi, erős nyomás, szemfenék izmok dolgoznak teljes kapacitással, növelve a hang a szálak. Szabályos teljesítmény, gyakorlatok is megszünteti a kancsal, visszatérve a szemizmok szinkron és szimmetrikus munkaképességét.
„Végtelen”
Ez a gyakorlat nem semmi, hogy a nevét, közben az ő teljesítménye a szeme, mintha csak vizuálisan ábrázolhat magunkat a levegőben fordított nyolcas. Vegyük a kiindulási helyzet - egyenesen álló, előre tekint.
- A központi pont kezdődik, hogy csökkentse a szemét, hogy a jobb alsó sarokban a pálya egy félkört;
- A jobb alsó sarokban emelő szem a jobb felső részen, hogy továbbra is „dolgozzon” fordított 8. ábra;
- Ezután visszatérünk a központ szempontjából, és onnan - a bal alsó sarokban;
- Ezt követően megtekintheti fekve a bal felső sarokban;
- Ezután - a szemét visszatér a kiindulási pont előtte.
„Rajzolj” nyolcas. De ez még nem minden. Meg kell csinálni a gyakorlat meglehetősen gyorsan a megfelelő pálya. A belégzés, kezdjük rajzolni végtelen jele a saját szemével, majd kilégzés - és ismételjük meg újra.
Gyakorlat „végtelen” hajt végre három percig.
„Meglepett majom”
Ez a gyakorlat egy szokatlan és vicces név segít megerősíteni a szemizmok. Sőt, úgy néz ki, mint egy kísérlet arra, hogy „nyomja” a szemük ki az üregéből. Más szóval - mi nagyon sokat, hogy egy kérdés a szemgolyó elülső, teljesen feltárva életkorát.
Foglalkozz a többi területen az arc vagy a test nem lehet - nem rándul, a homlok ráncok, vagy pedig a fejét.
- Kelj fel, hogy a kiinduló helyzetbe, és vegyen egy mély lélegzetet lassan;
- Kezdés fokozatosan „bámészkodik” szeme, mintha nagy meglepetés;
- Reach Peak maximális hatást érzékelési feszültség a szemgolyó;
- Tartsuk ezt a nyomást 3-4 másodpercig;
- Kezdjük fokozatosan kilégzést, csökkenti a stressz a szemében;
- Szem visszatér a kiindulási helyzetbe, pihenjen a szemhéjon.
A gyakorlat legalább tízszer.
„Mosquito az orr hegye”
Gyakorlat „szúnyog az orr hegye” segít helyreállítani az élességet és tisztaságát szem, arra kényszerítve a lencsét megfelelően fókuszálni.
Kelj fel, hogy a kiindulási helyzetbe, egyenesen előre. Helyezzük a pad a mutatóujj a bal keze a orra hegyén.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, majd hunyorogva együtt látni a ujja hegyét;
- Tartsa a hangsúly, ne hagyja, hogy egy ujjal kenődésűek és elvesztette ki a szem elől;
- Start lassan vegye le az ujját az orra elő, és kezdjük a kilégzést;
- Továbbra is a szemét a hegyét az ujját;
- Vegye le az ujját, amennyire csak lehetséges, csak kiegyenesedik a karját;
- Teljes kilégzés, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg az „egy szúnyog a orrhegy” legyen legalább ötször.
„Követési dióhéjban”
Ez a tevékenység is segít létrehozni a hangsúly véli, a lencse visszatér a normál formában.
Kelj fel, hogy a kiinduló helyzetbe, majd hozza egy orra hegyén, mutatóujj (mint a testmozgás fent).
- Lélegezzünk mélyen és lassan, koncentrálva meg az ujján;
- Tartsa a kilátás néhány másodpercig, majd lassan elkezdi szedni a kezét egy ujját abba az irányba (keresztben);
- Focus csúcsa az ujj nem vész;
- Start lassan kilégzéskor belekarolt felegyenesedett kissé mögötte, így Ön mindig tudja követni az ujjbegy szemek;
- Ne kapcsolja be a fejét, nézni a szemét egyedül
- Teljes kilégzés, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
A jobb szem, mi használ a jobb és a bal szem - a bal oldalon. A gyakorlat két részből áll, illetve ahol először a vonat a megfelelő fókusz lencse segítségével a jobb oldali, majd - a bal lencse egy ujjal a bal keze.
Ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször.
"Wings of a kolibri"
Mint tudod, hogy furcsa madár ismert a sebesség - egy kolibri a szárnyával annyira gyors, hogy lehetetlennek tűnik.
Ebben a gyakorlatban, mi lesz vele való versenyben a sebesség. Gyakran fogjuk villog, amilyen gyakran csak lehet.
- Vegyük a kiindulási helyzet állt fel, és előre tekint;
- Kezdenek lassan vegyen egy mély lélegzetet, és gyorsan villog;
- Ne feledje - meg kell gyorsan villog, de ez egyszerű - nem kell erősen tömöríteni egy ránc vagy a szemhéjak, csak zárja és nyitja őket;
- Amikor kész levegőt, tartsuk lenyomva néhány másodpercig a levegőt a tüdőben és abbahagyja a villogást;
- Most lélegezz lassan, és igyekezett nem pislogni egyáltalán.
Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább ötször.
„Ami a falakon”
Meg kell emlékezni a kép-titkot, amely kiírja egyszer a hátsó borítóján notebook és naplók -, hogy fontolja meg egy értelmetlen minta alakot állat, autó, vagy hajó, szükséges volt ez a fajta megjelenés mélyebbre a kép, de a szó szoros értelmében - rajta keresztül .
Ez - egy nagyon hasznos gyakorlat. És neki, meg kell csak két kezünk.
- Kelj fel, hogy a kiinduló helyzetbe, tegye két tenyér belseje arcod (a sorok is);
- Egyrészt olyan távolságra egymástól, mint ha azokat egymás után - a hüvelykujj az egyik kezével jobbra néző, és egy másik - a bal oldalon;
- Kezdeni ezzel a lassú légzés, koncentrálva a látás a hüvelykujj a tenyér, amely közelebb van az arcod;
- Ne kapcsolja ki a szemed vagy a fej, hogy kizárólag az első nagylábujj;
- „Fix” a szemét ebben álló helyzetben, és most, mintha a „vissza” vagy „oldalirányú” szemét kezdődik, hogy fontolja hüvelykujjával Másrészt;
- Kilégzés, miközben továbbra is tanulni a figyelmetlen tekintete távoli hüvelykujj, még mindig ugyanabban az időben az egyik, hogy közelebb.
Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább ötször.
„Nyilvánvaló, unalmas”
Ez a gyakorlat nagyon hasonlít az előzőhöz, de van egy fontos jellemzője. Célja továbbá, hogy visszatérjen a lencse a lehetőséget, hogy teljes erővel, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe, és megfelelően összpontosítani tárgyakat.
- Vegyük az eredeti helyzetébe, majd helyezze a két kéz „arca”, hogy a távolság választja el egymástól;
- Készíts egy sima levegőt, összpontosítva közelében ujjal;
- Kezdés élesen a változás irányát tekintve - a szem kapcsoló egyik ujját a másikra, a szomszéd - a túlsó oda-vissza;
- Tartsuk meg, akkor nem egyszerűen kapcsolható a hangsúly a szemét, de hogy ez a teljes és tiszta, koncentrálni;
- Start lassan lélegezz, kiegészítve a testmozgás.
Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Ez az gyakorlatok - qigong a szemet, segít javítani az egészségét a szemét, visszanyerje az izomtónust és a rostok szilárdsága. Normál osztályokban folytatódik teljes forgalomba a szemgolyó is segít megszabadulni a piros erek, és az állandó égő érzés (homok szemében).
Bővebben érdekes cikkeket a kínai orvosi qigong.
Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a legfontosabb híreket. Elég, hogy a távirat bármilyen készüléken, kövesse a linket, és kattintson a Csatlakozás gombra.