Fekvőtámaszok - előnyeit gyakorlat a szervezet számára
A leggyakoribb hiba, amikor push-up, amikor egy kezdő sportoló tartja a levegőt, amikor szembesült egy új, szokatlan légzési ritmust. Ez ahhoz vezethet, hogy az ellenkező hatást. Oxigénhiány jár gyengeség, szédülés Vertigo - mi a teendő, ha ez volt a társa. és akár eszméletvesztés. Nyugodt, lassú ritmikus légzőmozgások hozzájárulnak a megszüntetése légszomj és megelőzésére betegségek, mint például az asztma.
Nem csoda, fekvőtámaszok tekinthető gyakorlat, normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A légzőrendszer közvetlenül kapcsolódik a szív-érrendszerre. Mély levegőt vér gazdagodott a megfelelő mennyiségű oxigén, magában hordozza, hogy az egész testet. Mint tudja, az oxigén szerepet játszik számos anyagcsere-folyamatokat.
A vérnyomás vérnyomás emelkedik edzés közben - hogy mi tekinthető normális? . Ezért push-up és a megelőző intézkedések elleni küzdelemben szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomást és thrombophlebitis. Számos forrás elvégzése ajánlott push-up, hogy a vonat a vesztibuláris apparátus.
Push-up, komplexitás; robbanékony mozgás, javítja működését az idegrendszer. Ilyen fekvőtámaszt is ajánlott, akik részt vesznek csapatsportok: foci, kosárlabda, tenisz, mint a nagyobb sebesség, az élesség és a válasz a sportoló. Továbbá, fekvőtámasz I javítja pszicho-érzelmi állapot egy személy. Készítsen nyugalom, bizalom, megszünteti az agresszió, a vonat akaraterő.
Szerint a kiemelkedő harcművészetek mestere Mas Oyama, push-up nem csak fejleszteni az izmok a test, hanem erősíti az inakat, a végtagok és vissza. Valóban, a legfontosabb érték és push-up vásárolt a mozgásszervi rendszer a szervezet: erősíti a csontokat, szalagok megnyúlnak, „dolgozott ki” az ízületeket. Ez az aktivitás a betegségek megelőzésére, mint például ízületi gyulladás, csontgyulladás, ínhüvely. Széles körben használt push-up, mint a műtét utáni, poszt-traumatikus rehabilitáció. Például, kezelése a korai szakaszában a kitüremkedett csigolyaközi sérv - amikor hirtelen egy hátfájással.
Ajánlások kezdőknek
A legfontosabb dolog, amit tudnia kell, mielőtt a gyakorlatot fekvőtámasz - szükség van a kötelező konzultációt az orvos. Ő az, aki engedélyt ad, és milyen mértékben a stressz testmozgás, figyelembe véve az élettani állapot. Ha ellenjavallatok elvégzésére fekvőtámasz ott osztályok kezdődik kis terhelés, azért, hogy a kiválasztott mód és a helyes gyakorlat. A kezdeti szakaszban a képzés jobban teljesítenek, víztelenítés minimális számú alkalommal nagyobb számú megközelítéseket. Például három ten, hanem két tizenöt, a kötelező kikapcsolódás.
Push-up nem csak az izmok építése, hanem a normalizálására számos szervrendszer, valamint a javulás az egész testet, a hangulatot javítása és növelése pep.