A testtartás a meditáció, jóga, slavyoga
Az egyik legfontosabb kritérium, hogy teljesíteni kell a meditáció testtartás a kényelmes és nyugodt állapotban, miközben benne. Ezt a feltételt kell betartani, mint Egyébként ahelyett, hogy el tudatát a gömb az elme, majd még tovább, folyamatosan ragasztott a testrészeket, hogy kényelmetlenül érzi magát.
Van egy viszonylag kis mennyiségű meditatív testhelyzetek, hogy akkor használjuk, amikor a jóga és egyéb hagyományok.
Ez a cikk ismerteti az ászanákat növekvő nehézségi sorrendben való végrehajtása, amelyeket fel lehet használni, mint a testtartás a meditáció.
Az összes esetben törekednek a teljes ellazuláshoz a karját, hajlítás, a könyök és helyezze a kezét vagy jnana mudra. vagy az irodában a mudra, vagy egyszerűen helyezze a tenyerét felfelé vagy lefelé a csípő
Ászanák meditáció
1. Kényelmes helyzetben egy székre
Verzió a meditáció gyakorlata ebben a helyzetben is alkalmas, akik különböző okok miatt (életkor, sérülés, betegség) nehéz a mester más ászanák.
Vegyünk egy szék, ami nem túl puha ülés. A hátsó egyenesen kell, és előnyösen karfa nélkül.
Ülj le, és helyezze el a lába a padlón a medence szélessége oly módon, hogy a lábfejek egymással párhuzamosan.
Ha a magassága a szék nagy, és a lába nem ér le a földre, akkor a kéznéllevő (dobozok, fából készült állvány) csatolniuk azt a lába alatt.
Érintése nélkül a hátán a székét, hogy egy kényelmes helyzetben a gerinc egyenes pozícióban
2. sukhasana
Helyezze magát a puha takarót, egy kis szék, vagy szőnyeg a lábbal.
Nagyon kívánatos is, hogy megszüntessék a háttámla, próbálja tartani a gerinc vízszintes helyzetben ereje által saját izmok
Ha a domain a csípő már szabadon, hogy meg lehet csinálni anélkül sukhasanu rögtönzött
3. Virasana a támaszkodás
Letérdelt és hajlító lábát helyezze a talpa, hogy azok voltak szorítva a comb és felfelé nézzen. Tegyünk egy párnát a csípő vagy összehajtott takarót. Ülj le, és győződjön meg arról, hogy a helyzet nem okoz fájdalmat a térd ízületi és a lábak. Ha szükséges, akkor is csatolni valami puha a boltív alatt a lábát.
Tartsa a vízszintes helyzetben a gerinc, és nem „esik át” ágyék előre vagy hátra.
4. Vajrasana
Térdelj le, mint az előző helyzetbe, és hajlító lábát, medence, alsó sarka.
5. Virasana támogatott.
Vegyünk egy helyzetet, amely 3. bekezdésében leírt, és az alsó medence között a láb, anélkül, hogy bármilyen improvizált
6. Ardha Padmasana (fél Lotus)
A padlón ülve keresztbe vetett lábbal, keresse meg a jobb láb a bal combján, oly módon, hogy a sarok pihent ellen az ágyék. Törekedjen arra, hogy a talp része mind a lábak felfelé.
Ha szükséges, a fejlesztés korai szakaszában ardha Padmasana lehet, mint a teljesítménye sukhasana használjon takarót vagy párnát, alá vonására a csípő a térd le a földre.
7. Siddhasana
Vegyünk egy helyzetet, amelyben a sarok a bal láb volt szorosan a gát (férfiak), illetve a hüvelybemenet (nőknek). Helyezzük a jobb sarok felett a bal oldalon.
8. Padmasana
Hajlítás a jobb láb a térd, tedd a lábad a bal combján, hogy a sarok közel van az ágyék, majd hajlítsa a bal láb a térd és helyezze át a jobb combján, húzza a sarok olyan közel a lágyék. Törekedjen arra, hogy biztosítsa, hogy a láb felfelé nézzenek.
A gyakorlás belső technológia, és hogy hosszú ideig egy pozícióban meditáció, mindig emlékezni, hogy a fizikai test legyen teljesen nyugodt, és mentes a kellemetlen érzést. Elvét követik ahimsa.
Jóga ősi tudománya holisztikus fejlesztési és harmonikus tökéletessége a fizikai test, az elme és a belső univerzum minden egyes ember. Évszázadokkal kristályosodás és a gondos kiválasztása a leghatékonyabb technikák jóga tették az egyik leghatékonyabb képzési rendszereket.
Keresztül kitartás és rendszeres gyakorlat a jóga gyakorlatok szerzett jó egészségnek örvend, szabályozható az elme és a cég is, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a boldog és tudatos élet.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információ csak az egyik lehetséges értelmezése a hatékony eszközök használata a jóga, és nem más, mint egy bevezető és tömör anyag.