Hogyan készüljünk fel a képzés - tippek kezdőknek
Azok számára, akik csak most kezdik, hogy a vonat az edzőteremben - mindig előkészíti a testet a fizikai aktivitás. Ez a legalkalmasabb erre a rendszeres kocogás. Ahhoz, hogy minden nap zajlanak nem szükséges, ne kocogás minden második nap.
Kezdés minden gyakorlat van szüksége, hogy felmelegedjen a teljes időtartama nem lehet kevesebb, mint tíz perc, írja LadyHealth. A bemelegítés kell vonni az összes csoport izmok és az ízületek.
Az amplitúdó a gyakorlat lehetővé kell tenni. Kezdve testmozgás nélkül a bemelegítés növeli a izomsérülés, ezért nem úgy kell értelmezni hiányában nem edzést.
Amikor végre minden a gyakorlatokat csak az üzemeltető súlyát. Minden gyakorlat kell kezdeni egy bemelegítő megközelítés, fél a dolgozó tömeg csinálni 10-15 ismétlést. Bármilyen testmozgás, nem számít, mennyire könnyen úgy tűnhet első pillantásra, hogy végre három 10-15 ismétlést számát.
Az első elektromos terhelést kell biztosítania jó munkát glikogén anyagcserében. Ez az oka a nagyszámú megközelítéseket. Nyomja meg a borjú és a láb izmait igényelnek ismétlés, lehet, hogy 20-25.
Edzés közben folyamatosan figyeli a szívritmus változása 100-140 ütés percenként, ez egy normális intervallum alatt aktív edzésre.