Hogyan rock sajtó

Karcsú alak álom minden lány. E cél elérése érdekében, a lányok kénytelenek különböző diéták, pakolások, masszázs és persze a sport gyakorlatok. Az a tény, túlsúly nem garantálja a lapos és tónusú gyomor, csinál, meg kell tudni, hogy a swing sajtó rendesen.

A siker kulcsa ebben az üzletágban elsősorban arra szolgál, fegyelem. Még meghatározott ismeretek elsajátításához, a szükséges információkat, hogyan rendesen meg kell swing a sajtó, meg kell rendszeresen és kitartóan részt, nincs értelme még kezdő egy osztály, ha nem bízik a saját hangsúly. Fegyelem kell lennie minden, ha az az edzés, a táplálkozás, az alvás, életmód.

hasznos információkat

Mi lenne jobb a swing a has, meg kell vizsgálni számos tényező befolyásolhatja, vagy megváltoztathatja az edzés:

Te lány, vagy egy srác
A kezdeti súly
Mi akkor folytatják
Van egy krónikus betegség vagy hátproblémák

Letöltéséhez nyomja meg a jobb oldalon, a lányok és fiúk kell használni technikák faragott edzést. Ezzel kapcsolatban a fiziológia, a lányok kell feszülten hallgatni a jólét és a gyomorpanaszok. Nem szeretnénk tudni az információt, hogy mi gyakorlatok helyes swing sajtó a menstruáció alatt. szülés után, és császármetszéssel.

Mivel a gyakorlat azt mutatja, a lányok gyakran kezdenek swing sajtó, amely húzza a gyomor és csökkenti a derék, és a fiúk dolgoznak a megkönnyebbülés a hasi izmok.

Abban az esetben, krónikus betegségek vagy betegségek a hátsó, az első dolog, amit meg kell, hogy forduljon orvoshoz, hogy tudom, hogy el kell távolítani a próbamunka. Kevesen tudják, hogy az erős görbület a gerinc, az orvosok javasoljuk Guggolni, amikor kiválasztja a megfelelő súlyt komolyan súlyosbítja a helyzetet, ami elérheti a beékelődő ideg, csigolyák sérv, stb És asztmások még lélegezni során swing sajtó, a jobb elkerülni cardio gyakorlat. Mielőtt rendelni egy képzési programot, a jobb edző először kérdezni az egészségre.

Csakúgy, vegye figyelembe, hogy fontos a helyes légzés közben ringató médiában. Gyakran előfordul, hogy a kezdők, hogy ez a kis elég figyelmet, és légzőgyakorlatok, ha akarnak, és akkor is meglepett egy rossz eredmény. Rázza a sajtó, nem lélegezni a fiókot, és az izom-összehúzódások. Compress izmok - kilégzés, szétnyitni és pihenni - a levegőt. Így, ahogy kilégzéskor, hogy a lehető legtöbbet emlékeztető hasizmok, hiszen a levegőt, lehetetlen, hogy dolgozzanak ki az izmokat a végéig.

A helyes swing sajtó, meg kell választani bölcsen gyakorolni. Attól függően, hogy az ismétlések száma és megközelítések csökkentheti a derék, vagy fordítva, a szivattyú fel az izmok a sajtó, hogy vizuálisan bővíteni a derekát.

Ma már sok szimulátorok és kiegészítő berendezés, amely segít, hogy üsse a sajtó, nem csak az edzőteremben, hanem a stadionokban és otthon. Például ha egy rajongó figyel és kültéri, nagyon hatékony és helyes lehet szivattyúzni sajtó gyakorlatokat a párhuzamos sávok és vízszintes sáv. Home, gyakran rázza izmaik nyomja a padlón vagy egy fitball. Ami a tornatermek, itt, a képzelet határát csak hiányában leltár vagy felszerelés.

Információkkal rendelkezik arról, hogyan rendesen meg kell swing a sajtóban, akkor elkerülhető sok hibát, és a lehető legrövidebb idő megfigyelni a Munkájuk eredményét.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő