5 tipp, hogyan kell tartani a mell etetés után - cikkek pandaland
A fő terhet mellkas tapasztalatok terhesség és szoptatás alatt, ezért ezekben az időkben is szüksége speciális ellátást. Nálunk 5 módon, hogy ezt tegyük lesz képes megőrizni a szépségét és rugalmasságát a szoptatás befejezése után.
támogató melltartó
A rugalmas támogatási melltartó - egy igazi megváltás a mell megereszkedett mell. És meg kell, hogy viselje során mind a 3 szakaszból áll: a terhesség, gondozás és GW befejezését. Az egyik legfontosabb követelmények a mosodai, hogy kell követni annak érdekében, hogy tartsa a formáját - széles pánttal. Etetés közben fontos, hogy vásárolni speciális ruhát nyitható csészék, és táplálja őt. Szintén tapasztalt anyukák tanácsos viselni a támogatási melltartó nem csak nappal, de éjjel is - alvó vásárlás pamut modell kimagozott.
körkörös masszázs
Mell masszázs javítja a vérkeringést a szövetekben az emlőmirigyek, és erősíti a bőrt. Jobb dolog masszázs körkörös mozdulatokkal, és bevezeti melegítette kezét, mintha abba az irányba „pull”: közelebb a hónalj, a nyak és a mellkas közepén. Masszázs is el lehet végezni a terhesség alatt, de meg kell, hogy egy dolog: a mellbimbó és bimbóudvar jobb nem érhet hozzá, vagy fokozhatják a méh tónusát. Etetés közben masszázs, hogy még nehezebb, mivel vezethet késő szoptatás.
Használata krémek és maszkok
A hatékonysága krémek felvarrást gyakorlatilag bizonyított, de biztosan lehet észrevenni, hogy a bőr rugalmasabbá válik, a mellkasi nyúlik tovább. Amellett, hogy a krémek vásárolt, akkor a házi maszkok és olajok. De azt se felejtsük el, hogy a legtöbb illóolajok terhes és szoptató nők ellenjavallt, ezért használata előtt a legjobb, hogy konzultáljon orvosával.
váltakozó zuhany
Mielőtt elküldi a folyó hideg vízben, fontos, hogy Ön jól felmelegedett a test és a mellkas, hogy ne a hideg a szervezetben. Hideg víz növeli a bőr rugalmasságát, javítja a vérkeringést. Azt is törölje a mellkas jeget, de előmelegítjük ez egy könnyű masszázs. Ne felejtsük el, hogy a hideggel nem mindenki számára, és bár speciális ellenjavallatok a terhes és szoptató anyák nem, az eljárás is megköveteli orvoshoz forduljon.
terheléses
Sokan nem hiszik, hogy valami él húzza a mellkas, bár szempontjából fiziológia könnyen megmagyarázható - erősítése mellizom, összehúzza a mellkasát. Ez a legjobb, hogy segítsen gyakorolni a kéz, mellkas izmait és vissza.
Gyakorlat № 1.
Ülj egy székre szilárd helyet, kiegyenesedik a hát és emeljük a gyűjtemény így egyenesen előre nézzen. Hajlítsa be könyökét és emeld a vállmagasságban. A kapott könyök „szárnyak” hozott érzékelhető gravitációs könyveket lehet bármilyen enciklopédia. Meghajlik a könyök vissza, és visszatér az eredeti helyére, ügyelve, hogy ne ejtse le a könyvet.
Gyakorlat № 2.
Feküdt a padlón arccal lefelé, támaszkodva a könyökén. Pózol, mint egy hullám kígyó lassan hajlítsa a nyak és a hát, mintha fúj egy hullám az egész testben. Bent félkörben, állni néhány másodpercig - úgy érzi, hogy feszült az izmokat.
Gyakorlat № 3.
Gyakorlat № 4.
Fekvőtámasz jól húzza meg a mellkas, és a női test lehet kiválasztani kényesek testtartás. Térdelj a kezét, és álljon a vállak, például a kanapén. Hands is folyamatosan váll szélesség mellett. Hajlítsa be karját a könyök területén olyan mértékben, hogy érintse meg a mell támogatás könnyedén. Fontos, hogy a hátsó nem megereszkedett, és az ügy maradt vízszintes helyzetbe.
Gyakorlat № 5.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor kell egy labdát. Ehhez álljon egyenesen, láb váll szélesség mellett. Fontos, hogy a labda - a mellkas szintjén mindkét kezével, mintha pihent a labda a kezében. Dobd el a labdát is meg kell ugyanazon a szinten, vagy úgy harcolt a falnak, vagy elkapni a társát. Ügyeljünk arra, hogy dobás közben és fogását nem emelte fel a kezét felett vagy alatt a mellkas.
- Minden gyakorlatot meg kell ismételni 8-15 alkalommal, attól függően, hogy az érzéseidet. A legjobb, hogy tartsa be a lassú ütemben -, amely biztosítja a terhelés különböző izomcsoportokat.
- Ez a töltés lehet tenni befejezése után a GW és a szoptatás ideje alatt. A második esetben a legjobb, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, amint táplált morzsákat, amikor a mellkas „megkönnyebbült”.
- Ne feledje, hogy az egészség mindenek felett, és fokozza a fizikai aktivitás csak az engedélyével az orvos, így azt tervezi, egy komplex gyakorlatokat kell részletesen tárgyalja az orvosával.