Meditáció nyugtató az idegrendszer
A mai világban, mindannyiunknak van kitéve a stressz, amelyek hátrányosan befolyásolják nemcsak lelki, hanem az általános egészségi állapot. A harcot velük ott évszázadok bizonyított eszköze - meditáció nyugtató. És akkor lehet használni, nem csak a keleti támogatói önfejlesztés, hanem az emberek, akik szeretnének javítani az egészségre.
Általános fogalmak a meditáció
Általánosságban elmondható, hogy a meditáció - jelentése célzó intézkedéseket nyugtató az idegrendszerre. A jellemző ez a módszer, hogy a szokásos gyakorlat, hogy azt jobban egyszerű és hozzáférhető. Ennek köszönhetően egy személy visszanyerje nyugalmát nem csak az ideális otthon, de akkor is, amikor szükség van rá. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a negatív gondolatok és érzelmek, amelyek során felhalmozódott egy munkanap. A meditáció segít megnyugtatni a koncentráció az emberi figyelem valami békés, szép, hogy önmagában vezet megőrzéséhez az idegrendszert.
Egyik fő előnye - azon képességét, a belső béke megtalálása és érzelmi stabilitás, az idegrendszer minden helyzetben. Az ember, hogy ne aggódjunk kisebb problémákat és szükségtelen fizikai tulajdonságait. Ő vitalitás összpontosít a legfontosabb dolog az életben - az egészség, a boldogság, a szeretet. Ez könnyen megközelíthető nyugodt minden nehéz pillanatok az élet. Eltérően más vizualizációs gyakorlatok, meditáció nem igényel nagy erőfeszítést. Mert elég, hogy a számos kötelező követelmények és feltételek.
A főbb pontok, amelyek figyelmet kell fordítani
Van néhány dolog, ami elősegítheti a meditáció osztályok:
- Nem ajánlott gyakorolni abban a helyzetben „hazudik”, mivel ez ahhoz vezethet, hogy nehézségeket végző gyakorlat más jelent.
- Jobb lenne, ha a képzés ülő helyzetben. A póz legyen, mint kényelmes. Közös álláspont tartják a „lótusz” helyzetben, hajlított lábak, de a kezdők ember, ez nem kötelező. A hátsó egyenesen kell, az álla párhuzamos a talajjal. Lehetővé kell tenni, hogy pihenjen. Szem lehet zárni. Egyesek alacsonyabb a szemüket és egy bizonyos ponton található, körülbelül egy méterre a személy. Egy nagyon jó eredmény adja a koncentráció a figyelem az égő gyertyát. Hands lehet helyezni a térde.
- Néhány évvel később, a személy kezd tapasztalni némi kényelmetlenséget (csökkenti a nyak, láb zsibbad, zsibbad vissza, stb.) Ahhoz, hogy megszabaduljunk a kellemetlen érzéseket kell mentálisan járni minden testrész a fej, megnyerő velük egyfajta „párbeszéd”. Az ilyen fellépés segít megszabadulni a kellemetlen érzést. Ebben az esetben minden a feszült izmokat kell teljesen ellazulnak.
- Végső soron, az emberek meg kell érezni a integritását a test nélkül osztja azt különálló részből áll. Eleinte ez az állapot lesz nehéz elérni, de miután egy párszor az ismétlések biztosan kap az összes osztály.
- Ez sokkal nehezebb elérni az állam, amikor az emberi agy megszabadult minden gondolatot. Ebben az esetben az a személy teljesen elvonatkoztatott a külvilágtól. Yoga ajánlott a kezdeti szakaszban a gyakorlatban a meditáció közben ismételgettem magamban, hogy magát a következő mondat: „Az utolsó gondolat, hogy nincs semmilyen gondolatok.” Miután az emberi agy lesz teljesen mentes a szellemi tevékenység, a fő célja a meditáció eléréséig.
- Nagyon gyorsan megtanulnak meditálni után mérsékelt testmozgás, a töltés, torna, jóga, tánc. Egy kicsit fáradt test könnyen ellazul. Nem szükséges, hogy indul a tanfolyam, ha igazán akar aludni vagy enni. Étkezési legyen 1-2 óra edzés előtt.
- Megáll tevékenység, amikor az idegrendszer teljesen ellazult, vagy ha valaki elkezd elaludni. Általában azért, hogy nyugodt az idegeket elég 10-15 perces ülés.
- Szakértők azt tanácsolják a meditáció gyakorlása naponta kétszer - reggel és este. Ha szükséges, akkor lehet használni napközben munka, különösen, ha van néhány kellemetlen eseményeket.
Megfelelő légzés megnyugtatni az idegrendszert
Meditáció nyugtató ad némi légzési rendszer. „Merítés magát” csatolni kell a nyugodt, mély lélegzetet vett, végre nélkül feszültséget. Ebben az esetben nem csak ellazítja a testet, hanem az idegrendszert. A folyamat során meg kell összpontosítani a légzés, ami megkönnyíti, hogy megszabaduljon az összes többi gondolatot.
kísérőzene
Nem titok, hogy sok nyugtató zene segítségével pihenni gyorsabban, nyugtatja az idegeket és oldja a stresszt is. Így az emberek is javasoljuk, hogy használja az osztályok meditáció nyugtató készítmények. Nem szabad elfelejteni, hogy az állandó zenei megnehezíthetik a használatát ez a gyakorlat más körülmények között, ahol nem áll rendelkezésre. Ezért nincs szükség arra, hogy minden lecke meditációs zene, hogy ne hozzon létre egy bizonyos függőség rajta.
Meditáció lehetővé teszi, hogy nyugodt a személy hogy átvegye az irányítást az idegrendszert. Ugyanakkor azt állapítja meg a nyugalmat, amely lehetővé teszi, hogy felfedje a rejtett funkciókat a szervezet. A meditáció segít megszabadulni az állandó aggodalom és végtelen folyam a különböző, beleértve a negatív gondolatok. A tanulás, hogy figyelmetlen bármilyen probléma, az emberek már nem lesz érzékeny a bevezetését egy másik ember érzelmi állapotát, és a kellemetlen körülmények az élet. Rendszeres meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak elkerülni a stresszt, hanem javítja a memóriát, erősíti az immunrendszert, enyhíti a fáradtságot, gerjeszti, vezet az elme érdekében.
- 100 szótag mantra Vajrasattva
A buddhizmusban a Vajrasattva száz szótagú mantra tartják csodálatos és különleges. Régebben ősidők óta Tibet szerzetesek.
A mantra vonzza a pénzt ejtik a kínai öt perc alatt 3-4 alkalommal egy nap.