Hogyan tegyük egy lapos has gyorsan gyakorlat, hogy a lapos has a férfiak hetente
Lapos has - az első jele egy jól ápolt és tónusú test. Ez az a testrész leginkább érintett legtöbb lányok és fiúk. Sokan megkérdezik, mi a gyakorlatok a lapos has egy hét alatt? A válasz - nincs ilyen! Nem lehet olyan gyorsan szivattyú fel a sajtó és távolítsa el a zsírt. Ebben a cikkben fogunk beszélni valódi módját, hogy hogyan lehet a lapos has.
Mi akadályozza a gyomor, hogy lapos?
Az első ellensége a lapos has - túlevés. Mivel a felesleges kalóriát fogyasztott a hasa boltban zsír, különösen a férfiaknál. Nature volna azt, hogy a koplalás, ő az energia tartalékok, és újra a saját maguk és a jövőbeli utód. Ezért a kövér nőket rakódik a nehezen hozzáférhető helyeken, mint például a belsejében a láb és a fenék. A férfiak, a zsír főként lerakódott a gyomor, hogy a nagy, kerek hasa gyakori az erősebb nem gyakrabban. Miért?
A has zsír tárolására két módja van:
- Bőr alatti zsír - letétbe között, a bőr és az izmok.
- A zsigeri zsír - lerakódnak a belső szerveket.
A zsigeri zsír létfontosságú a testünk, mert védi a belső szerveket a külső sérüléstől, de a százalékos arányt a szervezetben nagyon kicsinek kell lennie: körülbelül 90% -a alatti és zsigeri zsír 10%.
De nagyon gyakran ez az arány változik, mivel kevesen megfelelően táplált és vezet az aktív életmód. A felesleges testzsír - ez nem csak esztétikailag csúnya, hanem veszélyes az egészségre (szívproblémák, hormonális zavarok, stb)
Egy nagy hasa, mert beszéltünk, és most lépni a második - a gyenge hasizmok. Ez valójában egy nagyon fontos oka, mert nem elég csak, hogy fejlesszék a sajtó, meg kell győződnie arról, hogy ő mindig feszes és feszült. Valószínűleg sokan látták, hogy a férfiak és a nők folytató súlyemelés, a sajtó, de jól kiemelkedik.
Milyen gyorsan, hogy egy lapos hasad?
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa zsír teljesen egyszerű. A testünk vannak az alfa és béta receptorok, amelyek szabályozzák a zsírlerakódás. A béta-receptorok felelősek égő zsírt, és az alfa-receptorok, ellenkezőleg, gátolja a zsírégetést. A gyomor nagyon kevés, az utóbbi, így megszabadulni a hasi elhízás könnyű lenne elég.
Ha egy férfi elkezd sportolni, és csökkenti a napi étrendet, az első égeti a zsigeri zsír, így a lapos has a férfiak csak akkor jelenik meg, miután megszabadulni a zsigeri zsír. A nők is könnyen fogyni.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a hasa zsír, akkor kövesse néhány szabályt:
Hogyan készítsünk egy lapos has - testmozgás
Sok nő és férfi is, végre pan és tilt, hogy távolítsa el a zsírt a derék, hogy egy lapos has és a vékony derék. A magazin a hatékonysága az ilyen fitness annak a ténynek köszönhető, hogy a derék „csavart mint a gyurma”, csökkenő méretű. Sajnos, ez képtelenség! Bármilyen edzés izmok vezet, hogy a növekedés, és nem csökken, és így a derék lesz szélesebb! Ezek gyakorlását kizárhatja!
Ha nem szeretnénk, csak egy lapos has, hanem a sajtó, akkor illik-e csavarodás, fekve, ülve a római szék, a satu, stb Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a sajtón keresztül, amely egyébként fogja a has, ami nem teszi lehetővé számára, hogy „dudor”. Ezek a gyakorlatok kívánatos az a képzési program!
A leginkább hasznos gyakorlat a lapos has - vákuum. Ez a gyakorlat kényszerített visszahúzás a has néhány másodpercig. Kezdetnek, akkor lehet kezdeni egy vákuum négykézláb, neked semmi sem zavarja, és akkor ülve vagy állva lehet végezni. A fő szabály - minél közelebb a köldök a gerinc, annál jobb. Ez egy vákuum, mint ez: belélegezni, kilégzés húzza vissza a gyomorban. Semmi bonyolult. Ez a gyakorlat az, hogy biztos!
Itt van egy útmutató, hogy csökkenti a zsír, hogy megszabaduljon a gyomor és megakadályozzák, hogy a jövőben is. Most, hogy tudom, hogy a lapos has, és remélhetőleg használni tippjeinket. Sok szerencsét!