emberi energiafelhasználás mennyiségét az alapanyagcsere és a fizikai aktivitás együttható
Emberi energiafogyasztást. Normák energiafogyasztás a felnőtt lakosság
Mennyiségi oldalán teljesítmény határozza Ener-Gia, amely felszabadul a tápanyag a folyamat biológiai oxidáció és kifejezett kilokalória.
Equi-valens rendelkezésre álló energia során felszabaduló hasítási emészthető élelmiszer-adagok tartalmazzák a következő mennyiségeket: 1 gramm fehérje - 4,0 kcal. 1 gramm zsír - 9,0 kcal. 1 gramm szén-vodov -4.0 kcal. 1 gramm alkohol - 7,0 kcal. 1 gramm szerves sav-Ing - 3,0 kcal.
A napi energiaszükséglet kapcsolatos energoza-kiadások szervezetben. emberi energiafogyasztás függ EGYÉNEKNEK-CIÓ terhelés, életkora és neme.
Összhangban a méretei energia elkülönített 5 csoportban a munkaképes korú lakosság. Az alapja a csoportokba való osztás részben határozzák laza SZÉLES szakma. Az értékelést végzi csoportok ólom-rank alapanyagcsere, figyelembe véve a fizikai tényező ak-konyság.
A mennyiség az alapanyagcsere - a minimális szükséges energia mennyisége az életfolyamatok, azaz erőkifejtésre elvégzésére-nek minden élettani, biokémiai folyamatok, a szervek működésének és a rendszerek képesek szobahőmérsékletre (20 ° C), a teljes fizikai és szellemi nyugalmi NATO Schak. A mennyiség az alapanyagcsere tükrözi energiafogyasztó organizmus közvetlenül az anyagcsere-folyamatokra, a vér áramlását és a légzés nyugalomban.
A humán-definiált lennogo neme, kora és testtömege a bazális metabolikus ráta állni. Ha ez a magasság nem különleges szerepet játszanak.
Az értékek a bazális metabolizmus felnőtt (kcal / nap.)
Testtömeg kg-ban
Az arány az energia mennyiségének alapanyagcsere-határoztuk arányaként definiáljuk a fizikai aktivitás, és:
A csoport 1-1,4 (vállalati menedzserek, mérnökök és technikusok, orvosok, tanárok, tutorok, titkos-ri, munkások Science, vezérlők, távoli dolgozók vezetés-CIÓ, stb);
Csoportos 2-1,6 (dolgozók az automatizált fürdőben vonalak, elektronikai ipar, a mezőgazdaság speciális felsorolja, nővér, ápoló, eladók az iparcikk, telekommunikáció munkások, a szolgáltatás, a járművezetők a tömegközlekedés, csatornába, edzők stb);
A harmadik csoport - 1,9 (gépkezelők, mechanika, sebészek, vegyészek, járművezetők kotrógépek, buldózerek, vasút, tech stilschiki, fúrás, kohászati, nagyolvasztó dolgozók pi-feldolgozóipar, vendéglátás, az értékesítés az élelmiszerek és mások. );
A 4. csoport - 2.2 (építők-Chie lépések mezőgazdasági gépkezelő és az olaj és a gáz, ipari lustaság, kohászok, görgők és mások.);
A Csoport 5-2,5 (bányászok, acélgyártó, kőművesek, Val ládák erdők, kotrók, rakodók, rénszarvas, stb).
Annak érdekében, hogy kiszámítja az energiafogyasztást napidíj emberi igény mérete alapjait az Exchange-CIÓ szorzóval a fizikai aktivitás.
Hogyan kell kiszámítani a napi energia
Példa: Ön egy nő a 35 éves, a súlya 58 kg, a szakma egy könyvelő Önnek. Talált az első táblázat oszlop sorban 30-39 és 55 kg (60 2 kg hiányzik, ezért szükséges, hogy az alacsony számok), így a szintje alapanyagcsere 1260 kcal / nap. Job Accounting legtöbb kielégíti az első csoport, akkor a fizikai aktivitási együttható 1,4.
Arra számítunk, napi energia 1260 ¤ 1,4 = 1764 kcal / nap
A férfiak, különösen a fiatal nők, energiaigény és alapvető tápanyagok a legmagasabbak.
Terhes és cor-myaschih nők feltéve kívül a szokásos vuyuschey Ennek megfelelően egy csoportja a nők kapcsán a további követelményeknek Stu az energia és a tápanyagok.
Foglalkozók számára az aktív formája kikapcsolódás és a pro-él olyan területeken, ahol a kevésbé fejlett önkormányzati ob Serviceability, hozzátéve, hogy az energia szabványok követelményeinek-stey nem biztosított.
Normák energiafogyasztás gyerekeknek
Normák energiafogyasztás a gyermek lakosság rés bot adott intenzív képlékeny folyamatok az ORGA-nism és nagy aktivitású gyerekek.
Az intenzív időszak felnövő, hogy a gyermekek 10 év után van egy jelentős növekedése a zsírmentes (nem kövér) testtömeg (1,5-2), ami miatt további energiát.
A 11 éves, amikor van egy jelentős növekedése a zsírmentes testtömeg, a gyerekek osztva nemek és normák energiafogyasztásra és a tápanyagokat, Various-chayut.
1. Korai kora:
0-12 hónap - emlő;
0-3 év - pre-óvodai.
2. Óvoda életkor: 3-7 év
- junior 7-11 éves;
-átlagosan 11-14 év (fiúk és lányok).
4. Teen 14-18 éves (fiú és lány).
Egyes funkciók energiafogyasztásának és mennyiségi kínálati oldalon
Egyének nyugdíjkorhatár fogyás, anyagcsere lelassul, csökkenti az energia- és tápanyag. Ennek megfelelően, azok számára, több mint 60 éve kínál alacsonyabb számok ezek a mutatók.
Bizonyos körülmények között, a szint az energiafogyasztás kiderül kijelezzük-fölé vagy alá a tényleges igényeket.
Az alacsony fizikai aktivitás veszélyben vannak a túlevés és Vyshen kalóriabevitel. A túlzott fogyasztása Ka-Lory vezet az elhízás és a csökkent funkciója a kardiovaszkuláris és légzési rendszerek, immunitást.
Face nehéz fizikai munkát gyakran elveszti a megfelelő mennyiségű ka-lóri élelmiszerek és veszélyben vannak a fizikai eszköz-ség, hogy a fizikai határ. Fogyasztása nem elegendő mennyiségű étel fogyasztása fedezi a Ener-beli megközelítést vezet a csökkent fizikai aktivitás, csökkent mozgékonyság gyermekek és egészség felnőttek.
önálló tevékenység
- Activity sportolás közben, edzés;
- választható tevékenység (javítás és fejlesztése a pre-ma, a munka a kertben, és a kert).
Minden egyes tevékenység megfelelnek határozott energiát, formájában együtthatók méretéhez képest az alapvető csere.
Miután kiadások ütemezését az emberi tevékenység naponta ki tudja számítani a tényleges energiafogyasztását az egyes alapján a fő csere.
Megjegyzése? Jelölje ki, majd nyomja meg a Ctrl + Enter. Azt akarom, hogy jelentse be a hibát!