Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fok
Skolioz- az oldalsó gerinc görbéi emberekben. Ez patológia mutatható születéskor vagy élet folyamán szerzett. Ezért a betegség előfordul mind a gyermekek és a felnőttek. Gerincferdülés 3. és 4. fokozatú - súlyos eltérés, ami elég nehéz gyógyítani, amíg a műtét. Könnyíti meg scoliosis 1 fok és 2 fok. Vannak hatékony masszázs, gyógytorna, úszás, és természetesen, egy sor gyakorlatok gerincferdülés, amely elvégzi otthon könnyen.
Egy sor gyakorlatok gerincferdülés gyermekekben
Gyermekek gimnastikaotlichaetsya lazábban. A legtöbb gyakorlatokat kell ajánlott a kezelőorvos, hanem, hogy vegyenek részt a fizikai kezelést otthon lehet könnyű. Vegyük észre, hogy minden edzés előtt kell, hogy felmelegedjen.
Álló gyakorlatok:
- Séta a helyszínen egy sima csapágy. A séta során, akkor tegye a következőket:
- emelő karok felfelé - belégzési, kilégzési - csökkenti le;
- bal kéz emelte fel, jobbra - elmarad. Másik megoldás, módosítsa a helyzet a kezét;
- kezét derék, könyök húzta vissza a lapátok vannak összekötve, felemelte az állát - séta lábujjhegyen;
- kezét a feje fölött, megfogta a „vár”, könyök - az oldalon, hát és a nyak izmai feszültek - séta a nyomában.
- Állva a gyermek emelt lábujjhegyre, és egészen a kezét a mennyezet felé, majd lassan leereszti azt.
- Ugyanezzel a fúróval, mint az előző, csak a lábak maradnak a padlón.
Hátán feküdt:
- Nyúlik a bal könyöke a jobb térd, majd helyet cserélt.
- Az viszont emelni a térd a mellkasra, kezében egy pár másodpercig, és engedje vissza.
- Bent térde lassan emelkedik a gyomra, és tapsol a kezét az ő térde.
Feküdt a gyomra:
- Hitelezni a kezét maga elé, emelje fel a lábát. Végezze „hajó”, előre-hátra hintázott.
- Pihentette a kezét a földre előtte, egyenként, emelje fel mindkét lábát olyan magas, mint lehetséges.
- Kezeket a tarkóra. Barlangászás, óvatosan emelje fel a fejed, és megállt ebben a helyzetben néhány másodpercig.
Ez az gyakorlatok scoliosis biztonságosan végre tudja hajtani a gyerekek az iskolába, és serdülőkorban. Fiatalabb jobb elvégzésére kezelések orvosi felügyelet mellett, és szigorúan ajánlásait.
Egy sor gyakorlatok scoliosis felnőtteknél
Kezelésére és megelőzésére scoliosis felnőtteknél nuzhnoprimenyatvse testmozgás ajánlott gyermekek, hozzátéve bonyolultabb.
- Állj egyenesen, lábak feltöltött vállmagasságban, kéz - egy, a test. Lassan csatlakoztassa a penge, a munka az izmok, a vállöv és a mellkasi. Erősít a helyzetben néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Álló, tenyészteni lábak nagyon széles. Döntés a törzs az egyik oldalon. Közben az egyik karja lefelé ereszkedik a földre, vagy hajlik a széken, és a többi - készült. Húzza a ház szükségességét irányába görbület.
- Álló négykézláb, emelje, és húzza a jobb kezét maga előtt, és a bal lábát - vissza párhuzamos a talajjal. Néhány másodperc múlva, hogy módosítsa a kar és a láb a másik.
- Feküdjön a földre az oldalán, oldalán a görbület. A területen a derék, hogy egy kis párnát, vagy párnát. A lábszár egyenesen kell, és a felső - behajlítva a térd. Ahhoz, hogy a felső kéz a fej felett párhuzamosan a földre. Egy ilyen helyzetben fix néhány másodpercig, majd lazíts.
Gyakorlatok gerincferdülés kell végezni naponta 1-2 alkalommal több megközelítésből.
Ha a görbület a gerinc kell feltétlenül keresse fel orvosát, vagy podiatrist, hogy végre minden a javaslatok, és rendszeresen megy az X-sugarakat.