Padon fekvenyomás leírás, típusú, kiválasztási kritériumok
Leírás és fő feladatok
Sport padon szerzett népszerűségét jó okkal. Elegendő számú meglévő fajok a tartozék lehetővé teszi nem csak a maximális kényelem edzés közben, hanem jelentősen növeli a kívánt eredményt, köszönhetően a megfelelő zár testhelyzet végzése során megközelítés.
Padon fekvenyomás egy stabil szerkezetet gyakorlásának megkönnyítése lyen különleges feltételeket a hálózati terhelést. Fő célja -, hogy segítsen a sportoló során végrehajtott fekvenyomás Lège.
Ez a héj lehetővé teszi, hogy állást pozíciót testmozgás, vagy kiválaszthatja az optimális dőlésszög, amely lehetővé teszi, hogy beállítsa a terhelést a sportoló. A fő jellemzője a padon fekvenyomás a kompakt méret, hozzájárul a telepítés a lövedék akár egy egyszerű lakásban.
Már csak két fajta sport padok:
- Horizontális. Kétféle típusú, mind a hagyományos és a csúszó. Ez a fajta sporteszközök csoportjába tartozik a helyhez. Mint kívül szinte mindig a padon a készlet gyártója szállítja állvány fenntartani egy rúd és egyéb berendezések. A drágább modelleket gyakran szerepel különböző típusú bilincsek és konzolok.
Ahogy a neve is sugallja, a padon fekvenyomás a legtöbb ellátására tervezték, különböző típusú prések. De ez a készítmény alkalmazásával sporteszközök véget ér. Ez a szimulátor tökéletes átfogó képzés fejlesztése az izmok, a kezek, hát és a mellkas.
Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni az egyik alapvető gyakorlatok - pad Arnold.
fekvenyomás
Ez gyakorlatilag a fő célja a padra. A használat további sporteszközök, amikor egy súlyzó teszi az alap gyakorlat. amely tartalmazza a képzési program a sportolók bármilyen szinten. Nyomja rúd a mellkas, a padon lehetővé teszi, hogy a munka a mellizom, a felkar, váll izmait gyrus és a tricepsz.
Itt jön a támogatás a sportoló egy állítható típusú, mint a változó testhelyzet teljesítményszintű osztályokat a padra, a tapadókorongok segítségével könnyen végezhetünk munkát kívánt izom, amely lehetőséget ad, hogy hatékonyabban gyakorolhassák.
Tudtad? Az abszolút világrekordot fekvenyomás meghatározott Ryan Kennelly. Sportoló emelve a mellkasi súlyzó súlya 486 kg.
Lakatos és vezetékek segítségével súlyzók
Ez egy nagyszerű alternatívája a fekvenyomás a súlyzó. Ennek előnye, hogy a gyakorlatok illik szokásos padon. továbbá nincs szükség speciális állványok, mint abban az esetben, fekvenyomás a súlyzó.
Gyakorlatok a súlyzókkal a mellizmok hasznos lesz a kezdők számára, mert lehetővé teszi, hogy módosítsa a mozgási tartományán, amely közvetlenül érinti a fokú stressz.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy vannak különböző fekvőtámaszt komplexitás pad akkor használjuk, amikor szükség van, hogy csökkentsék a terhelést a szervezetben. E célból hangsúlyt sportoló tette, hogy ebben a körben (mindannyian emlékezni az iskolai testnevelési órák).
Részletes sportolók segítségével a padra, hogy növeli a terhelést a test miatt a stop gyalog.
felülésekhez
Pad gyakrabban használják a sajtó. ahelyett, hogy a pad - és ez egy ismert tény. Ez egy kiváló eszköz gyakorlásának izmok a has, és dolgozzanak ki az alsó része a sajtó, ez a készlet egyszerűen pótolhatatlan.
Elején a képzés szükséges, hogy felmelegedjen az izmokat - tenni az edzést.
A terhelést az alsó sajtó által létrehozott ellátó padon fordított csavarják a test, figyelembe vele a fenék. Ha benne van a szimulátorban vannak speciális lágy blokkok rögzítő lábak, akkor lehetőség van arra, hogy végezze el a szokásos csavaró a test (a klasszikus gyakorlat a hasizmok).
bolgár támadások
Ez a gyakorlat nem sport padok nehéz elképzelni. A szimulátor a fekvenyomás lesz egy csodálatos egyensúlyi csapágy. ami meglehetősen rövid idő alatt, hogy megvásárolja a tökéletes fenék.
Ehhez az egyik lábát kell a földre, és a második zokni kell támaszkodnia a héj, akkor meg kell változtatni a hangsúly mindkét lábat felváltva. Azt javasolta, ezt a gyakorlatot a kis súlyokkal a kezében a tapasztalt sportolók.
Tudtad? Kitöréseket az egyik legősibb gyakorlat, melynek története nyúlik vissza ókorban.
kiválasztási kritériumokat
Pad nem tekinthető technikailag kifinomult eszköz, de ha ki kell választani a sportbolt el kell követni néhány meglévő ajánlásokat. Amikor kiválasztja az ilyen típusú futópad, amire szükség van, hogy világosan megértse a követelményeknek. akivel foglalkozni, és ami a legfontosabb, egy hely, hogy használja azt.
Ez a kritérium különösen fontos, ha azt tervezi, hogy használja a bolt otthon, ami nem mindig a kívánt helyet.
Ha Ön a tulajdonosa az edzőteremben, akkor aggódni a termék Összességében ez nem szükséges. Épp ellenkezőleg, számos sikeres üzletemberek a sport világában tanácsolják, hogy válasszon egy boltban egy kicsit, mivel ez pozitív hatással van a stabilitás és a megbízhatóság. Tehát milyen méretű kell egy padon fekvenyomás?
Az otthon nem kell dolgozni nehéz súlyokkal. A leginkább járható út ebben az esetben lenne egy nagy lehajtható ülés, de nem mindenkinek van lehetősége, hogy fordítsanak egy egész szoba a sport, így felhívni a figyelmet a kompakt kabrió modellek. Megvásárlásával a futópadot, alaposan meg kell nézni a csúszó mechanizmusok: ők bizonyára nagyon erős, de könnyen használható.
Fontos: Ha úgy dönt, egy padon, és viszont a figyelmet arra a szélessége a fedélzeten: meg kell nagyobb vagy egyenlő, mint 25 cm szélességű Ez lehetővé teszi, hogy jól érzik magukat szinte minden erőt gyakorol ..
Monoblokk vagy átalakulás?
Mint már említettük, a fő előnye, hogy nem összecsukható álló üzlet a tartósság és a megbízhatóság, de kompakt és funkcionalitását egy ilyen szimulátort lehet elfelejteni. Az ideális megoldás az lenne, egy sokoldalú asztali transzformátor. Egy ilyen hatalmas számú sporteszközök előnnyel monoblokk:
- Átalakítható része a sport padok teszik lehetővé végeznek gyakorlatokat bármely szinten a lejtőn, amely lehetővé teszi, hogy a megközelítés a fejlődés egy komplex izomzat még otthon.
- További egységek segítsen be egy közönséges padon egy univerzális szimulátor. mellyel hatékonyan és ami a legfontosabb, egy átfogó megközelítés az izomtömeg a láb és a fenék, a karok és a váll.
- Még a legösszetettebb tervezési pad technikailag egyszerű - ez segít lövedék szolgálja zavartalan évtizedek óta.
- Alakja „designer” lehetővé teszi, hogy szétszedni a padon néhány percig, akkor különösen hasznos tulajdonosai a kis lakások vagy edzőtermekben.
további egységek
További blokkok lehetővé teszik, hogy kapcsolja be a rendes padon az edzőterembe egy multifunkcionális gyakorlása gép, ami a legtöbb esetben képes kielégíteni az igényeket a sportoló minden szinten.
Különösen hasznos lesz a kezdők, akik néha nagyon nehéz azonosítani a maguk számára az alapvető gyakorlatokat. Az egyik legnépszerűbb sport padok kiegészítő elemek a következők:
- egység a láb, amely lehetővé teszi, hogy fejlesszék a borjak és fenék, hamstrings;
- párna támogatás célja pusztán a kényelem. Ezt alkalmazzák a biztonsági háló sportoló társa edzés közben nehéz súlyt;
- bárokban. hogy segítséget elvégzéséhez további gyakorlatok fejlesztésére kitartást és erőt;
- korlátok, hozzájárulnak a biztonságos illeszkedés a sportoló törzs. Ez segít növelni a hatékonyságát gyakorlat az alsó sajtó;
- Stand lábakkal, egy olyan eszköz, amely további biztonságot nyújt, ha a sportoló komoly súlyokat egyedül. A különleges egység kialakítása tartja a nyakat essen a sportoló edzés közben, amikor a sportoló nem tudja tartani azt.
Megfelelő gondozás szimulátor
A különös gonddal padon fekvenyomás nem kell. Még a modern multifunkcionális padon a tornaterem nem igényel különösebb karbantartást. Ennek legfőbb feltétele a tartós működéséhez padon fekvenyomás egy időben vizsgálata mozgatható ízületek és építmények, a biztonság biztosítása a sportoló képzés.
Az első esetben van szükség, hogy ellenőrizzék a sima a mozgás segítségével speciális kenőanyagok. A második esetben az szükséges, hogy ellenőrizzék a integritását a szimulátor tag.
Fontos! Fordítson különös figyelmet a hegesztést. Repedt hegesztési vezethet, hogy áramkimaradás terhelés pad szünet alatt van.
Képzeljünk el egy modern edzőterem nélkül elem, például egy padon a sajtó ma szinte lehetetlen. Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy a megközelítés a teljesítménye a folyamat hatalmi gyakorlatok és szakmailag.
Ez a szimulátor segít megszervezni a semmiből egy teljes folyamatot, hogy elérjék a tökéletes test. Még a legegyszerűbb design pad kombinálva további blokkokat, súlyzók és súlyemelő segít létrehozni egy igazi profi sportlétesítmények, még az egyszerű átlagos lakás.