A glikémiás index élelmiszerek az asztalhoz és magyarázatok, az egészség és a szépség a modern nő
Között a különböző termékek, van egy speciális csoportja, amely magában foglalja a legveszélyesebb étel. Harm ezekből a termékekből abban a tényben rejlik, hogy miután a fogyasztásuk meredeken növekszik a vércukorszint, ami oda vezethet, hogy a cukorbetegség. A glükóz mennyisége meredeken emelkedik eredményeként fogyasztás gyors, egyszerű szénhidrátok. Ha csökkenti a bevitel vagy megszünteti a diéta, hogy jótékony hatással van az általános egészségi állapotát a személy.
1. glikémiás index táblázat termékek
De GOP nem csak attól függ a szénhidrátok szereplő termék ezt az arányt egyéb tényezők is befolyásolják: a rost mennyisége a termékben lévő, a hőkezelési eljárást, a jelenléte és mennyisége a fehérje és zsír. Így, ha az étel sokkal zsíros, sült azzal a kiegészítéssel, nagy mennyiségű olaj, rengeteg gyors szénhidrát, akkor minél nagyobb a terhelés. Ezért az a legjobb, hogy részesítsék előnyben a termékek párolt, főtt vagy sült saját levében, zöldségekkel, hogy felszívódik a felesleges zsírba. Persze, jobb, ha nem eszik sok zöldséget ez az étel.
Itt vannak megközelítő adatok, amely alapján minden termék lehet három csoportba sorolhatók aszerint, hogy azok GI:
- Olcsó 10-40 egység;
- átlagos 40 és 70 egységek;
- magasabb, mint 70 egység.
A legtöbb egészséges étel elrejti a tartomány 0-40 egység. Ne feledje, hogy csökkentik vagy növelik a GOP oka lehet, hogy a termikus termékek feldolgozására (szakács, párolt - GI csökkentette, süt, sült olajjal - HY emel).
Kezdjük enni jobb, hogy gondoskodjon arról, hogy eszünk, és próbáld meg nem sokat eszik édes!
A glikémiás index élelmiszerek táblázata
Foods magas glikémiás indexe
Sajnos, jelenleg beteg cukorbetegségben szó minden 5. ember a Földön, és minden második veszélyben van. És ez nem függ a beteg életkorától, a korhatár, akik lehet beteg cukorbetegségben változó, 20 és 70 év.