Miért vagyok túlsúlyos
Ahelyett, hogy a következtetés 281
Szószedet 282
Svetlana Bronnikova Intuitív étkezés: hogyan kell megállítani
Aggódni élelmiszerek és fogyni
Svetlana Bronnikova - klinikai pszichológus és pszichoterapeuta, sok éves tapasztalattal rendelkezik az emberek kitörjenek a túlsúly. Néhány évvel vezette a legnagyobb ága a klinika elhízás kezelésére Hollandiában.
A design a kötési használt Fotó: Dubova / Shutterstock.com licence alapján használható Shutterstock.com
I - klinikai pszichológus, pszichoterapeuta. Több éve én vezettem az egyik legnagyobb klinikák fili- als elhízás kezelésére Hollandiában. Kezelés - pszichoterápiás matic, mivel lehetetlen, hogy lefogy megváltoztatása nélkül a viselkedés, életmód, gondolkodásmód. Lehetetlen, hogy vékony, hogy érzelmileg labilis, ha rajta keresztül az étel, amit használnak, hogy megoldja a lelki problémákat. Én voltam felelős a kidolgozása és végrehajtása a kezelési programok innovatív megközelítések Nincs bizonyíték kötött hatékonyságot, de ugyanakkor továbbra is (ez nekem kerülni egy elég nagy usi- ly a vezetői munka igyekszik figyelembe minden alkalommal), hogy egy pszichoterapeuta problémáival foglalkozó emberek túlsúly . Ez idő alatt, már felhalmozott több sor megfigyelések, összehasonlítások, kicsi, de fontos felfedezéseket. Azt már régóta akartam, hogy azok mindenki számára elérhető, aki elolvassa az orosz, ezért írtam ezt a könyvet.
Mert kinek írom ezt
Modern szabványok szépség kegyetlen, „szép”: a „vékony”.
A próbálják teljesítik ezeket a követelményeket millió férfi és nő krónikusan pestis magát étrend és fáradságos az edzőteremben. Egy ilyen módszer a fogyás van eleje, de nincs vége: tartani illik, meg kell egyre jobban korlátozza magát az élelmiszer és növeli Vat gyakorlat. Nem lehet megállítani - a tömeg rack. Az ár egy ilyen életforma - élelmiszer „szüneteket”, amikor hirtelen elfogyasztott hatalmas mennyiségű „tiltott” a termék, és a „jojó-effektus”, amikor a súly gépelt, majd a levelek újra. „Group soprovozhde- Niya” a törékeny önbecsülést, különösen testi, depresszió, szorongás a betegség. Élelmiszer helyett az egyik az élet örömei válik állandó feszültségek forrása és hatalmas.
Nem hiszem, hogy az evészavarok befolyásolja csak istoschen- nye anorexiás fiatal lányok vagy elhízott szélsőséges formáit „klinikai skie hasak.” Slim férfiak és nők fájdalmasan nem tud aludni, mert nem tartalmaz, és sokat eszik, vagy éppen ellenkezőleg, csak ült a rendszeres táplálkozás, és rettenetesen éhes. Pontosan ugyanúgy szenvednek az öltözőben üzletek és tükrök, mert „érzékenyebben létezik magát kövér.”
„Finom” élelmiszer. Karcsúsága, mivel ez úgy értendő, a modern kultúrában (pl. E. Tény, soványság), ellentétben a fiziológiai alapja az egészség. Deficiency a test zsír és fehérje többlet élelmiszer (és hatékonyan támogatja a súlyát a saját alatt az élettani norma CIÓ csak akkor lehetséges, feleslegben fehérje az étrendben rovására szénhidrátok és zsírok) AS- kényszeríti a korai öregedés, a mellrák és a diabétesz kialakulását, csontritkulás nőknél meddőség, ...
Nő, hogy képes legyen reprodukálni, akkor kell, hogy legyen legalább egy kicsit „a szervezetben.” Tanulmányok az afrikai törzsi busmanok kimutatták, hogy a nők a törzs teherbe esni csak az esős évszak alatt és közvetlenül utána is, amikor a törzs, hogy könnyen táplálékhoz. A száraz évszakban a nők gyors, lefogy, és természetesen lesz átmeneti nemzőképtelenség. Rendkívül indokolt, mivel ebben az időszakban, nehéz lenne, hogy ki és táplálja a magzatot töltse ki a szoptató anya.
Élelmiszer - az első metafora a szeretet, a legelső kapcsolat, amely épít született emberek.
A gyermek csökken a mellét, és azonnal megkapja az élelmiszer, és a meleget, és védelmet, és a szeretet. Ezért egy törött kapcsolatot élelmiszer mindig kénytelen keresni más kapcsolatok az életben - a partner, barátok, gyerekek, szülők, de ami a legfontosabb - a kapcsolatot önmagaddal. Erősen Durván azt mondhatjuk: a gyökér a táplálkozási viselkedészavarok Denia megsérti kapcsolatok önmagunkkal, a képtelenség, hogy szeretni és elfogadni magad a legjobban.
Sokunk számára, az élelmiszer pszichoterapeuta, a vigasztaló, univerzális megoldás a problémákra. Élelmiszer lesz büntetés és üdvösséget. Fokozatosan, az élelmiszer, pontosan ugyanaz, mint ahogy kábítószerek és az alkohol elveszi az ellenőrzést a viselkedését a humán tantárgyak és a létezés maga.
Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, nincs szükség erőszakra és örökös önkontroll: csak meg kell tanulni, hogy bízz magadban. Emberek, akik túlsúlyosak és a túlevés, van egy különös személyiség profil hasonló vonások, teszi őket
„Push a” saját érzelmeiket étellel. Ebből lehet és kell izbav- NHS de a neve ennek a - kényszeres túlevés, de ez a gyűlölet a „zsír” test és a „gyenge” lesz, amelyhez diétás satu - zsákutcának utat.
Intuitív (nedietichesky) megközelítés táplálkozás több évtizede népszerűsítéséért ren Európában és az Egyesült Államokban. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy kivételes hatékonyságának tömeg stabilizáció fiziológiás norma, és a képesség, hogy támogassa a súlya sok éve ebben stabil. Ez alapján a tilalom feloldását és félelmek kapcsán az élelmiszer, a teljes felszámolása minden étrend, nem az orvos által előírt kapcsolatban különböző betegségek, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyakorolja saját kezdeményezésére a választott étel. A test saját bölcsesség, ami lehetővé teszi, hogy pontosan választani az élelmiszer, hogy a legjobb neki ezen a ponton, a megfelelő vezető az ő igényeinek. A test nagyon jól tudja, hogy mennyi ételt enni abban a pillanatban, és ha lehetséges, újra kell kezdeni enni. Sajnos, mivel születése óta képzik irány- elveket figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket, és helyettük a külső formák kontroll - asztalok kaloriyno- STI, táplálkozási piramis, ötleteket, hogy mi az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás, amely rendszeresen változnak.
1. Milyen gyakran mész után ott érzi kényelmesen telítettség már megérkezett?
2. Gyakran sokat eszik, mielőtt elmész egy új diéta (annak tudatában, hogy a diéta nem engedheti meg magának, hogy az egészet egy hosszú idő)?
3. Szoktál kell foglalkozni érzelmek és a harc az unalom?
4. Ön egyike azoknak, akik nem szeretik a fizikai aktivitás fenntartható?
5. Van gyakorolni csak akkor, ha a diéta?
6. Gyakran megtörténhet, hogy kihagy egy étkezést, vagy enni csak akkor, ha a szó esik az éhségtől, és ennek eredményeként, akkor sokat eszik?
7. Bűnösnek érzi magát, ha sokat eszik vagy enni „junk food”, ami végső soron több túlevés (még mindig minden ment)?
Ha a válasz „igen” minden vagy néhány ilyen kérdés, a jelenlegi súlyát magasabb lehet, mint az élettani súlyát, hogy a szervezet úgy van programozva, hogy fenntartsák a tengely függetlenül a születés, különösebb erőfeszítés nélkül a száz- Rhone. Nagyon valószínű, hogy képes lesz, hogy menjen vissza, hogy a tömeg eredményeként az átmenet az intuitív erejét. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen: fogyás Nem szabad öncél, hiszen az átállás az intuitív energia kedvéért fogyás nagyban akadályozza a fejlődését a képesség, hogy hallgatni a test belső jeleket.
Ez a könyv nem jelent volna meg a fényt, ha nem az erőfeszítéseket a sok-sok ember.
Ez a könyv nem lett volna, ha nem olvasói blogomban. Nem csak olvasni, kom- mentális típusa és megosztották saját tapasztalataikat, azokat bátran kísérleteztek magát (és így volt egy gyakorlati része a könyv - Experimentarium) és közös eredményeket. Nagyon hálás vagyok az érzékenység, a nyitottság és az őszinteség, ez elég kell vitatni olyan nehéz téma.
Ez a könyv nem létezne, ha nem lenne a betegeim. Beszéd orosz és golland- ski, élő különböző városok és országok, azok különböző időpontokban és különböző alkalmakkor prini- Mali egy és ugyanaz, nagyon bátor döntést - kezdődik a folyamat magától psihotera- FDI eszik velem. Nagyon hálás vagyok nekik a bizalmat, és azért, amit tanított.
Ez a könyv nem létezne, ha nem lennének illusztrátorként Eugene Dvoskina, kitalálni, és felhívni a történeteket az emberek és az élelmiszer-arcok és képek. Nem feledkezhetünk meg az ember, aki segített, hogy dolgozzon ki kérdőíveket és formák önvizsgálatra.
De van egy ember, akinek Különösen hálás vagyok. Ez az én férjem, Anton. Kiterjesztett ebben az időben ő nem csak támogatja, és sürgette, hogy továbbra is írni róla, de azt is előírja, a lehetőséget, hogy gyakorlatilag - vesz a házimunkát, az ételek elkészítése, neveljük két gyerek. Drágám, nem tudom, hogyan csinálod vyder- csípések, és nem tudom, ha én valaha is eléggé megköszönni a türelmet és kitartást, amellyel támogatták nekem az út mentén. Köszönöm.
Miért vagyok túlsúlyos?