Csokoládé Against Depression
Határozottan, a testmozgás hiánya, az alváshiány, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás vezethet egy személy depresszió. A depresszió válaszul vezet az étvágy megváltozása. Fokozott étvágy csökkenhet a depresszió, de ez vezet a súlygyarapodás, amely a végén okoz depressziót újra. Az viszont, étvágytalanság vezető fogyás, hiányzik a különböző tápanyagok, ennek következtében - fáradtság, alacsony immunitás, és a depresszió újra.
Komplex kémiai reakciók, beleértve vitaminokat, ásványi anyagokat, hormonokat, aminosavakat sorra kerülő másodperc töredéke alatt az életed. Bármilyen érzelmi reakció: düh, harag, szorongás okozza az azonnali felszabadulású a kortizol hormon a mellékvese kéreg (étvágyjavítót). Stimulálása vágy, hogy enni - ez a fő funkciója: miután az emocionális válasz ő (kortizol) rendelkezik, hogy a készletek a szénhidrátok és zsírok. Ez attól függ, te? Ha az érzelmek meggyógyult - Lesz elszabadulnak az étvágyat és a sóvárgást édesség! Következtetés - Légy nyugodt, elfelejti, hogy mi történik gyorsabb. Ez segít elkerülni a depressziót. által okozott túlsúly.
Hogyan lehet megelőzni a megnyilvánulása depresszió, pszichológiai módszerek és mi köze van a apátia tudja olvasni a cikket dicsérni magát. Vagy depresszió hess! és az apátia ... vagy depressziós? ... Mi a teendő ...
Herbal antidepresszánsok. benne van az étrend segíthet megelőzni a depressziót. Élelmiszer legyen gazdag:
- folsav,
- riboflavint,
- tiamin (B1-vitamin)
- niacin (PP),
- vas,
- magnézium-B6.
- leveles zöldségek, a máj, élesztő, szamóca - gazdag folsav
- máj, vese, élesztő, tojás - forrásai riboflavin
- fehér kenyér búzaliszt, bab, borsó, szójabab, spenót - gazdag tiamin (B1)
- élesztő, máj, dió, tojássárgája, tej, hal, csirke, hús, hüvelyesek - gazdag niacin (PP)
- sötét hús (kivéve a csirke és sertés), marhamáj, csukamájolaj, tojássárgája - vasforrás
- tökmag, dió, búzacsíra, mogyoró, spenót, sárgarépa, burgonya, karfiol és a hétköznapi káposzta, paradicsom, avokádó, eper, cseresznye, citrom, narancs - magnéziumban gazdagok, B6
- aludttej tibeti gomba - vitamin készítmény el tudja olvasni a cikk „előnyei tej gomba. Fiatalító sokáig "
A tartós stressz depressziót okoz, ami aminosav-hiányban, ami egyenlőtlenség a minden biokémiai folyamatokat a szervezetben. Ennek eredményeként, drámai módon megnöveli a szervezet szükséges fehérje (aminosavakat tartalmaz). Nyomós aminosav mi emelkedett hangulat - jelentése triptofán, amely az elődje a híres „boldogság hormon”, „boldogság hormonok” - szerotonin. Az összes fenti termékek hozzájárulnak a szerotonin termelése. Különösen fontosak a következők: tojás, máj, tökmag. Csökkent szerotonin szint - az első lépés a depresszió.
Növényi antidepresszánsok tartalmazó triptofán.
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a termékek édes!
Amikor az első jelei a depresszió tüneteit kell lemondani az alkohol, a cukor és a koffein. Kedvezőtlenül befolyásolja a hangulatot és a hangot.
Ez tekinthető egyfajta antidepresszáns készült csokoládé fagylalt. Valóban, a jégkrém képes gyorsan emelje a szellemek, és nem csak azért, mert a tartalma csokoládé. By the way, vigyázz a minőségi csokoládé fagylalt. A szerotonin jár fekete, valódi csokoládé. és nem a „máz”, amely gyakran magában fagylaltot. Tehát itt ... Miközben élvezi fagylalt az agyban aktivizuruyutsya azonos központok, valamint a soul-zenét hallgattam vagy találkozó egy időpontot egy szeretett. És mégis, fagylalt - ez egy komoly kapcsolata gyermekkorban, díjak optimista!
Share szociális. hálózatok:
Azt váltott visszaüt, nem akar enni semmit. Különösen akkor, ha tudom, hogy a helyzet az élet „olyan hülye minden”, és azt hitte, hogy tele volt, ahogy gurult. hogyan kell megjavítani. kijutni az egészet, akkor nincs étvágya. akkor is, ha elkezd enni valami finom, vagy én, ez lesz íztelen.
Itt vagyok abban a pillanatban tudja, hogy ki és mit tudok segíteni, de ...
Általában, ha ez
Alenka, mindenkinek megvan a saját védekező mechanizmusok foglalkozó stressz és a depresszió. Azokban az esetekben, amikor a legrosszabb, hogy nincs semmi akkor, Zhor támadások később, amikor a helyzet egy kicsit kibocsátások és élni, mint könnyebb. Ez az, amikor a kompenzációs mechanizmus aktiválódik. Ez lesz a testület, amely nem kapta meg időben a stressz és a sok evés. Előfordulhat, hogy nem vissza. Tele van energiával ideges.
Nos, ha tudod, mit kell húzni magukat az ilyen helyzetekben. Itt az általános tanács nem alkalmas. Míg az ember nem vizsgálja a testét, és az elméjét, nem volt valaki másnak tanácsot asszisztensek. Legegyszerűbb -, hogy tanácsot adjon. És semmi több felelősséget, mint tanácsot adni.
Igen igazad van, egyetértek. Hogy tudja jól, miután tegnap, semmi sem változott, még ma is, de ... rávettem magam, hogy mosolygok, rávettem magam, hogy kommunikálni és a magatartás és folytatni a beszélgetést, általában én játszott szerepét szórakozás, amelyben nincs semmi baj, és itt az eredmény boldog vagyok.
Minden, ami nem oldja meg, fix idővel.
Igen, szeretem, és szeretni fogják, még ha én nem szeretem.
Alenka, volt az ellenkező helyzetet. Amikor én szinte mindig jó (majdnem boldog) hangulat, amíg egy barátom én nem szimpatizált a szavakkal: „Neked olyan rossz, és hogy, és ez ... És valamiért elkezdtem depresnyak. Az életben semmi sem változott, és depressnyak kezdődött! Hét önmagában nem húzza ki ez komoly hangulatban. Fő magát vezetett. Aztán rábeszélte magát, amiért közvéleményt kell befolyásolnia a boldogságom. Boldogság és hangulat - ezek nem körül, azok saját maga! Ők csak kell szerezni magad!
És így tovább. Alenka, szerepet játszanak - ki először. Arra kell törekednünk, hogy az egész így igazi öröm. Még ha eleinte miatt az összehasonlítás, hogy lehetne sokkal rosszabb. Szerepet játszik - ez a munka, és nem könnyű, túl fárasztó, és belép az apátia!
Valószínűleg minden ember volt depressziós időszakok és mindegyikük a saját útját járta. Egy dolog világos, hogy a depresszió és az étvágy összeköttetésben vannak. Jó, hogy az úgynevezett termékek, amelyek segíthetnek, hogy ki ez a helyzet. Még ha nincs étvágya, de megértem, hogy a hangulat túl sokáig rossz, tudod magad enni növényi antidepresszánsok, különösen azért, mert néhány nagyon finom. Én foglalkozik a depresszió, ha jön, a banán és a csokoládé.