9 tipp az egészséges szív, egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket
1. Drink tejet. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a brit orvosok megállapították, hogy azok, akik fogyasztanak tejtermékeket legalább háromszor egy nap, a vérnyomás alacsonyabb, mint a többiek. A magas vérnyomás, viszont károsíthatja a vérereket, és lehet az egyik oka a szívroham vagy a stroke. Mivel a kutatók arra a következtetésre jutott, akik követik a szíved, akkor többet enni alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, sajt és így tovább -, hogy segít megőrizni a forma és javítsa az egészségét.
3. Egyél halat. Állandó halfogyasztás segít megbirkózni a szívdobogás és még az enyhe szívritmuszavar, ami oda vezethet, hogy a szívroham és akár halált is okozhat. Ezeket az adatokat megkapta alkalmazottai Harvard Medical School. Azt állítják, hogy azok, akik aggódnak az egészségük, elég halat enni egyszer vagy kétszer egy héten, és kívánatos, hogy ez volt meatier étel - a tonhal vagy lazac, például.
4. Lean on gyümölcslevek. A brit Tudományos Akadémia publikált adatok alapján egy tanulmány, amely szerint a gránátalma leve erősíti a vérereket, és még segít nekik talpra állni. Ezen kívül, ha egy pohár gyümölcslé naponta belép akkor a szokás, akkor megszabadulni problémák koleszterin hatása alatt lévő anyagok a lé, a koleszterin plakkok csaknem felére csökkent.
7. Egészséges alvás - egészséges szív. Azoknál a nőknél, alvás kevesebb, mint 5 órát kopogás, a kockázata, hogy egyes szív- és érrendszeri betegségek, mint 30% -kal magasabb, mint azoké, akik töltik ágyban 08:00. A titok az, hogy az alváshiány okozhat a hormonális egyensúlyhiány, megzavarhatja a vércukorszintet, és kényeztessük nyomást. Tehát, rengeteg nevetés, igyon egy pohár meleg tejet, és lefekszem.
8. Lélegezz mélyen. A közönséges ember a nyugalmi állapotban készült 16 és 19 légzés percenként. Normalizálni nyomás, próbálja csökkenteni ezt a számot 10. A kutató a brit Institute for the Study of öregedés David Anderson, ez az egyszerű légzőgyakorlatok a szervezetben lassítja a folyamatot az elkülönülés a sók a vérben, ami viszont növeli a nyomást.
9. Figyelj jazz. A csoport az orvosok, a University of Oxford felfedezték, hogy mit hallgatunk, befolyásolja a szívfrekvenciát. Lágy zene lassú ritmusban lassítja a szívverést, és így adja a szíved jó pihenést.
Alapján anyagok a Health Magazine