Rack öklükkel, egy egészséges ember sikeres
Mintegy állvány ököllel ismert, hogy sok. Pontosabban, tudják, hogy van egy ilyen gyakorlat, de sajnos nagyon kevés, akik használják a képzési, valószínűleg azért, mert nem tudják, hogyan kell csinálni. A kérdés - „Miért állni öklét gyakorlatilag nem használják” különböző módon lehet válaszolni. A banális válasz - „nehéz gyakorolni, de az emberek megpróbálják elkerülni ezt.” Szerencsére az ilyen válasz nem tudható, hogy az egész nép, és az emberek, akik szeretnék elérni a célt, elérni, hogy minden áron - és a nehézség nem jelent akadályt.
Az a tény, hogy a rack ököllel nincs értelme gyakorolni minden sport, és nem az összes szükséges, az oka annak, hogy egy személy képes azonosítani magát. Ez a gyakorlat nagyon hasznos, hogy az emberek, akik részt vesznek a harcművészetek, és lehet, hogy kitalálta, pontosan hogyan.
Állvány ököllel valami emlékeztethet statikus gyakorlatok kitárt karral, és tartja a rakományt, de ez nem igaz. Rack öklükkel, vagy egy ököl, fejleszti sokkal adottságok, mind a fizikai és erkölcsi.
Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, akkor erősítik az izmokat a kezét, és a segítségével statikus gyakorlatok, valamint a hát izmait. Általában az első edzés egy hasonló gyakorlat, másnap akkor nézze meg, mi az izmokban a legnagyobb részt. Is, akkor erősödnek az inak és a saját ököllel, hanem része egy sokk, amelyben te és meg kell állni. A hatás az - a csontok nagy, közepes és néhány gyűrűsujj. Csakúgy, akkor nagyon jó, ha amikor az állványt akkor hátramarad csont a kisujj.
Annak érdekében, hogy indítsa el a feladatot, először meg kell tennie a hangsúlyt fekve, hanem, hogy álljon a kezét ökölbe lesz, mégpedig a már említett, a saját kalapács. Ez minden, valóban, csak úgy áll, nézi a beltéri ajtók. De meg kell, hogy álljon fel az utolsó nem hajlítja a medence, és lehetőleg anélkül, hogy hasonló mozgásokat, amelyek segíthetnek, hogy egyszerűsítse a gyakorlat.