Torna Strelnikova magas vérnyomás - kezelés a szív
Légzőgyakorlatok Strelnikova
Ezt a technikát széles körben ismert, az emberek között, és mindenekelőtt azért, mert az egyszerűség, a hatékonyság a kezelésére számos betegség, mint például a bronchiális asztma, bőrbetegségek, a betegségek a urogenitális rendszer, a szív- és érrendszeri betegségek, beleértve a közös esszenciális hipertónia. A lényege ennek az egyedülálló légzőgyakorlatok csökken a rövid, zajos légzés az orron keresztül a frekvencia három lélegzetvétel után két másodpercig és utána passzív kilégzés az orron keresztül vagy a szájába.
A kilégzés, gondolom, hogy nem ajánlott, de kizárólag inhalációs. A belégzés kívánatos, hogy végre mozgás megkönnyítése tömörítési a mellkas. Úgy véljük, hogy a rendszeres gyakorlat a légzőgyakorlatok kéreg már oxigénnel telített, és az összes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben zajlik a legjobb minőségű feltételeket.
Abban torna Strelnikova kell gyakorolni akár ötezer lélegzetet egy órát naponta kétszer. Az intenzív lélegzetvétel aktivált reflexképző orr területén, amely egy reflex kapcsolat a szagló központ. Ez elősegíti az aktív torna masszázs és a hasüreg rendszerek, és javítja a nyirokkeringést.
Torna Strelnikova széles körben használják a kezelés a tüdő tuberkulózis, a tüdőgyulladás, lényegében javítja a vízelvezető funkciója hörgők, helyreállítja orrlégzés, javítja a szív-érrendszerre, normalizálja a vérnyomást. Tehát, az alapvető szabályok a képzés során a következők:
1. gondoljunk csak a levegőt, elkövetett az orron keresztül. Ne feledje, hogy egy rövid, zajos levegőt, fekszik-e a javasolt gyakorlatokat.
2. A kilégzés - passzív, csendes, diszkrét, lehetőleg keresztül bonyolított a szájban.
3. Az inhalációs végezzük kombinálva mozgását.
4. Gyakorlatok lehet tenni bármilyen helyzetben: állva, ülve, fekve.
Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok segít megbirkózni a sok betegség, anélkül, hogy kábítószer. A rendszeres edzés, sok hipertóniás betegeknél csökkenthető, vagy akár a normális vérnyomás. Hatás hiánya arra utal, hogy a torna miatt kezelt betegek osztályok nem komoly, remélve, hogy gyors eredményt.
De, sajnos, hogy visszanyerjék elvesztett egészséget a pillanatban csak egy jó gyermek történetét. Ezért kezdenek torna Strelnikova, legyen jó, hogy értékelje a képességeit, és soha nem rohan az eredményeket. Ő biztos, hogy jöjjön, de csak akkor, ha az emberek azt mutatják némi türelem és lelkierő.
Ajánlott könyvek légzőgyakorlatok Strelnikova:
Légzőgyakorlatok Strelnikova
Ő légzőgyakorlatok tanár-énekes Alexander N. Strelnikov céljából kifejlesztett hangképzés az operaénekesek. De meglepő módon a légzési gyakorlatok Strelnikova nemcsak erősíti a hangszálak énekesek, táncosok, hangszórók és előadók, hanem kezelésére a különböző betegségek.
Torna Strelnikova úgynevezett paradox. Miért? Az a tény, hogy a normális légzési gyakorlatok összpontosítani lélegzet-visszatartás és kilégzés, és paradox - a szelíd és zajos légzés az orron keresztül (szippantás), egy kilégzés, épp ellenkezőleg, a passzív, az önkényes. Ugyanakkor légvétel kombinált aktív mozgás-niyami, összenyomva a mellkas: egy aktív levegőt, miközben visszatér a kiindulási helyzetbe - kilégzés passzív, és nem fordítva, mint gyakorolt a szokásos gyakorlat. Más szóval, van egy inverz acc-be átkötő mozdulatok a légzést, így dostigaetsyauskorennoe fejlesztése izmok részt vesznek a légzési folyamat. A hatás azonnal érezhető - 10 perc után a képzés jelennek elevenség és a könnyedség a test, a légzés könnyebbé, fokozott rabotospo-lities, a hangulat javul. A minimális-periódusban - a maximális eredmény! Csak ami szükséges a modern, elfoglalt és örök, de a hiánya az emberi setuyuschemu időben.
Használata légzési gyakorlatok Strelnikova
Légzőgyakorlatok a Strelnikova ajánlott és jól VYM ember (még a sportolók teljesítmény javítása érdekében), de ez a technika különösen hasznos, hogy azok, akik krónikus betegségben szenved, vagy azok gyengült betegség után. Életkor korlátozás kevés, akkor kezelni mindent 2-3 éves kor az öregség.
Használata légzési gyakorlatok Strelnikova:
- Erősíti az immunrendszert;
- jelentése javítja az anyagcserét;
- megkönnyíti légzés;
- javítja a működését, a szív-érrendszerre, csökkenti a hatását a szélütés és a szívinfarktus;
- Serkenti a vérkeringést;
- elősegíti a reszorpciót a gyulladásos léziók;
- Segít vaszkuláris disztónia;
- elősegíti a felépülést betegségben;
- hatékony küzdelem stressz. depresszió, fáradtság;
- Ez segít hörghurut, tüdőgyulladás, asztma, krónikus mandulagyulladás, nátha, vírusos fertőzések;
- a gyulladás és idegi hármas különböző nervosa;
- betegségek a női nemi szerveket;
- impotencia;
- fejfájás;
- elősegíti a fogyást;
- segít megszabadulni a dohányzás.
Mondja valaki megmutatja Strelnikovoj torna, nem lehet mondani ellenjavallatok ezt a technikát.
Ellenjavallatok légzési gyakorlatok Strelnikova:
- magas vérnyomás;
- koponyán belüli nagy nyomás;
- magas szemnyomás;
- Súlyos myopia;
- glaukóma;
- sérüléseket a gerinc és az agy;
- akut trombózis;
- különböző vérzéses;
- láz;
- epekő és a vese;
- megsértése szívműködés;
- krónikus nyaki osteochondrosis
Ha a gyanú, hogy megfelel ennek a torna meg személyesen, akár nem, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával.
Hogyan kell lélegezni Strelnikova?
- Lélegezz be - nagyon aktív, éles, zajos (darts), a rövid, mint egy lövés, izgatott-nye (akkor egyfajta szippantás: nem égett szagot pisilni?). Meg kell próbálni, hogy abban az időben a SAR ha orrlyukak csatlakoztatva. Semmilyen esetben nel Gia lélegzetet próbál minél több WHO-szellem. A légvételek elő egyidejűleg a mozgás-zheniyami, a szélsőséges pont mindegyik. Kilégzés - automatikusan, spontán, passzív, láthatatlan, hogy ne legyen FIC-pensate figyelmét. Kilégzés - a vizsgálat és az eredmények újra ihletet: az aktívabb a lélegzet, annál könnyebb, milyen mértékben és szabadabb kilégzést.
- A gyakorlat során szükség van egy közös tárolt változatlan ritmus és tempó: 1 lélegzet-mozgás másodpercenként, vagy gyorsabb.
- Kell, hogy egy sor 4, 8, 16 vagy 32 légvétel mozgás próbál (nagyon fontos!) Nem BIS-vatsya venni. Ezt követően meg kell pihenni egy pár másodpercig, majd továbbra is végre, egy új sorozat a lélegzetet, és mozgalmak elérheti a több száz Strelnikova - 96 légvétel, és azt követően, hogy a „több ezer” - 960 lélegzetet.
- Kívánatos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat 2-szer naponta, reggel és este, de lehetséges, egyre gyakrabban. Az xy-jól-lét, az érzelmi állapot, annál kell képezni, csak Dol-ő pihenni sorozatok közötti levegőt, óvatosság és fokozatosság elvét.
- Zani-Matsya lehet ülve vagy fekve, ha szükséges. Ezek légzőgyakorlatok tökéletesen együtt Chet hagyományos módszerekkel dorovleniya tó szerű fut. úszás, sí-nek a hiányzások, hallási képzés, de nem légzőgyakorlatok rendszer Yotov - pránajáma.
Légzőgyakorlatok Strelnikova
Up-javító hatása elegendő elvégzésére két fő gyakorlatokat.
- "Pump". Képzeljük el, hogy van egy kézi pumpával pumpáló egy autógumi. Enyhén tilt-scroll előre (karok szabadon lóg) és LO szélső pont az ő hajlam belélegezni orr Zakayev, Chiva, valamint a lejtőn. Enyhén pripod-nimites, de nem kiegyenesített, majd ismét, hogy dönthető és be és ki, stb - .. Szabad, tetszőleges (lásd fent).. A lejtők legyen könnyű, ruganyos és ritmikus - az temporitme harcoló lépésben. „Pump” - az szélső kommutatív testmozgás képes, különösen, enyhíti a fájdalmat, a máj, hogy hagyja abba az asztmás vagy szívroham, fel a fejjel.
- „Fogja meg a vállát.” Végezze, így a kezét a mellkas előtt. Álló egyenes, emelje fel a kezét, hogy nem lehetnek vállmagasságban, hajlítás a könyök kullancs egyik a másik fölött (kezet kell közvetlenül a mellkas előtt). Belégzési csipet karját, mintha átölelte magát. Így a jobb kéz nyúlik a bal vállát, és a bal - a jobb hónalja (ez nem érintheti a hónalj, tenyér vagy váll). A legfontosabb dolog - nem törzs - nem kézzel indul visszamenőleg illetve távolítsa őket egymástól távol helyezkednek el.
Torna Strelnikova úgynevezett univerzális, eltekintve az olyan betegségek kezelésére, a fenti, segít megbirkózni a dadogás, az ellenálló képesség növelésére a megfázás. ami nagyon fontos előestéjén az őszi és téli időszakban. És valóban, az egész, növeli a hatékonyságot, javítja az egészséget bármely személy, aki elsajátította a légzési technikát Strelnikova.
Légzés gyakorlatok Strelnikova (betegségek listája)
Légzőgyakorlatok Strelnikova segít a szervezetnek megbirkózni a sok betegség gyógyszerek nélkül.
1. orrfolyás, orrpolip, arcüreggyulladás
A betegségek kezelésére az orr, legyen jó, hogy megtanulják az egész komplexum torna.
2. bronchitis és asthma
Légzőgyakorlatok Strelnikova helyreállítja sorvadt hörgők nyálkahártyájában, és enyhíti a gyulladást.
3. bőrbetegség (hajlamosság, atópiás dermatitisz, pszoriázis)
Képzés csak aktív levegőt, a test oxigénnel telített celluláris szinten, hozzájárulva ezzel a bőr regenerálódását. Ezzel aktiválódik és bőrlégzés, pozitív hatással van az egész testet, beleértve az endokrin rendszer. Mindennapos gyakorlatok serkentik a vérkeringést a kötőszövetben, seb elzárása a szája a faggyúmirigyek származó faggyú vezesse. Ez eltűnhetnek a pattanások - krónikus bőrbetegség, amely különösen gyakori a tizenévesek és a fiatal férfiak a pubertás.
4. neurózis, ideggyulladás, depresszió
Légzőgyakorlatok képes fél óra edzés után, hogy javítsa az állapotát és a hangulat. Gyakorlat okoz sok pozitív érzelmek és a tört az energia. Ezzel együtt jobb és az általános egészségi (lásd. Reggeli torna).
5. Betegségek a kardiovaszkuláris rendszer
Torna Strelnikova javítja a vérkeringést és oxigénnel ellátó vérerek kezek és lábak. Hasznos sok beteg, különösen a korai szakaszában a betegséget.
6. Fejfájás, epilepszia, stroke,
7. Hypertension, disztónia és alacsony vérnyomás
A leghatékonyabb első 5 gyakorlatok magas vérnyomás - „Ladoshki”, „válltömése”, „” Pump „(semmilyen esetben nem íj alacsony!),” Macska „és a” ölelés a vállát. " Mindössze egy leckét kap 5 „több száz” légvétel mozgását.
Dadogott a gyermek meg kell változtatni azt a sztereotípiát a légzés és a beszéd. Ezt úgy lehet elérni a segítségével légzőgyakorlatok AN Strelnikova. A komplexum kellene két feladat: „Pump” és a „ölelés a váll” - tenni őket naponta dadogó gyerekek 2-szer (reggel és este) étkezés előtt vagy másfél-két óra után (kívánatos csinálni, és más komplex gyakorlatok).
9. osteochondrosis, gerincferdülés, gerinc és fejsérüléseket
Légzőgyakorlatok érinti a belsejében a gerinc. A csigolyaközi porckorongok képesek visszaállítani gyorsan, megszabadítjuk a csigolyák kompressziós. Torna kiküszöböli tömörítés a csigolya artériák és a szimpatikus ideg fatörzsek (eltűnnek fájdalom és duzzanat). „Pump”, „Big inga”, és gyakorolja a fejét, el kell végezni különös gondossággal nélkül hirtelen mozdulatokat.
10. A túlsúly és a dohányzás
Torna Strelnikova javítja a munka az összes központ az agyban, beleértve az élelmiszer, emiatt önszabályozás. Testmozgás aktiválja anyagcsere-folyamatok a sejtek szintjén, így a zsírsejtek száma nem növekszik, és nincs gyors „égnek”. Az egész komplexum kell elvégezni naponta háromszor (reggel, délután és este).
Gyakorlása nem csak segít leszokni a dohányzásról, hanem, hogy törölje a hangszálak, légcső és a hörgők nikotin plakk elutasította a szervezet együtt nyálka és váladék.