11 egyedi gyakorlatot légzőgyakorlatok Strelnikova
A világban sok légzési technikák, amelyek segítenek helyreállítani és helyreállítás a test. Ma fogunk beszélni a jól ismert, de méltatlanul elfeledett légzőgyakorlatok Strelnikova. Légzés - ez a fő funkciója a test, ha törött, kezdenek szenvedni a létfontosságú szerveket. Visszaállításához megfelelő orrlégzés és ezt a rendszert használja hangsúlyozza estet-portal.com. Nem a gyakorlatok velünk, és akkor visszanyerje egészségét és megszabadulni a sok betegség.
Milyen betegségek hasznos légzőgyakorlatok Strelnikova?
Légzőgyakorlatok alapuló légcsere erősítés a tüdő alveolusok miatt rövid gyors légvétel levegő az orron keresztül során passzív kilégzést. Ezen kívül, elvégzi a készlet légzőgyakorlatok foglalkoztat:
Az egyik fő feladata a torna - a helyreállítása a normális élettani légzés orrát. ő:
- javítva az anyagcsere folyamatokat
- Ez visszaállítja a központi idegrendszer,
- elősegíti elvezetése a hörgőket,
- kiküszöbölve összenövések a szervezetben,
- javítja a vérkeringést és a nyirok áramlását,
- Ez csökkenti a gyulladást a különböző eredetű,
- Ez erősíti a szív- és érrendszert,
- növeli a hang, és a szervezet ellenálló képességét a légúti fertőzések,
- korrigálja testtartás és mellkasi betegségek.
Előállításának szabályai torna Strelnikova
Természetesen torna saját szabályok végrehajtását. Ahhoz, hogy hatékony osztályok, kibír egy technológia megvalósítása:
- Egy edzés utolsó már nem mint egy óra.
- Share gyakorlat szükséges három részből áll: 32 lélegzetvétel, majd 3-6 másodperc pihenés, és így 3-szor. Ha nehéz lesz a kezdők - lehetséges, hogy osztja a légvétel 8 vagy 16 egy időben.
- Egy hónap elteltével a képzés akkor már képes elvégezni a teljes körű gyakorlásának 96 lélegzetvétel per gyakorlat.
- Van szüksége az egész sor gyakorlatok, még ha nem is azonnal, 96 légvétel, de minőségileg. Ha egészség nem túl jó, ennek a gyakorlatokat naponta többször.
- Osztályok legjobb módja a reggeli étkezés előtt vagy után, de időközzel 1,5 órán át.
- Ha van egy kis időt, akkor nem egyszerű gyakorlatokat 32 lélegzetet. Ez mindössze 10 perc alatt, de még mindig hozza a saját javára.
- Ha nem tudja olvasni, és akkor folyamatosan lő le, majd miután minden 8. inhalációs forgatjuk a sarkokban a szoba: 1 sarok - 8 légzés, viszont a következő.
- Torna végezzük egy kényelmes pozíciót: ülő, álló és még fekve. Korhatár sem. Gyermekek esetén alkalmazható a 3 évesek.
- A terápiás hatás érhető el 1 hónap után a képzés.
Nem szükséges, hogy dobjon egy osztályt, ha az Ön állapota javult. Gyakorlat a megelőzés, és akkor sokkal jobban érzi magát minden nap.
Egy sor gyakorlatok légzőgyakorlatok Strelnikova
Itt a fő komplex 11 légúti torna gyakorlatok:
- "Ladoshki". Egyenesen állva, karját behajlítva, a könyök, tenyér a néző. Doing zajos légvétel, nyomja a kezét ökölbe. Kilégzési így nem hallható (passzív), karok kibontására.
- „Válltömése”. Egyenesen állva, keze ökölbe szorult, és található derékmagasságban. Belégzési kézzel lenyomva kilégzés visszatér.
- "Pump". Láb váll szélessége egymástól, dönthető kissé lefelé, háttal lekerekített, kezek lóg nyugodt. Cant alábbi levegőt, mintha fújja fel a gumiabroncsot, nem szükséges, hogy a földön az ő kezében van. A kilégzés felmenni az eredeti helyzetbe.
Nem ajánlott, hogy végezze el a fej trauma, emelt nyomáson képződmények calculi (vese- vagy epehólyag).
- "Cat". Állandó, láb váll szélessége egymástól, karok behajlítva, a könyök, a törzs, a kezek lóg nyugodt. Do törzs jobbra fordulását, és ezzel egyidejűleg poluprisedanie, ezen a ponton kell egy levegőt, a kezében teljesítenek megragadása mozgás. Ha visszatér az eredeti helyzetébe a kilégzést. Ezután az ellenkező irányba.
- „Tedd átkarolta a vállát.” Állva, emelje fel a kezét a mellkas magasságában és kanyarban. Doing levegőt élesen magába magát a vállát, tenyér, kezek, próbálja csökkenteni, amennyire csak lehetséges. Úgy kell párhuzamosan, de nem lépte át, a kezek alatt nem változik a gyakorlat. Nem ajánlott a szívroham után. szívbetegség.
- „A nagy inga”. Collaboration gyakorlat „Pump” és a „ölelés a vállát.” Amikor lefelé döntve lélegezni, mászunk, átölelve magát vállát. Menj fel, levegőt is. Kilégzést kis Mezhuyev lejtőkön. Nem ajánlott problémák esetén a gerinc, főleg sérülések.
- „Megfordulnak”. Álló, karok szabadon lóg forgatni csak abban az irányban a fej - belélegezni, a másik irányba - ugyanabban a levegőt. Két lélegzetvétel között ingyenes kilégzés száját.
- „Fülek”. Álló, kezét ugyanabban a helyzetben, mint az előző feladatban. Hajtsa hátra a fejét (fülét, hogy a váll), míg a légzés, a másik váll ugyanúgy. Ne felejtsük el, hogy lélegezni.
- „Az inga a fejét.” Döntse le a fejed (azonos kiindulási helyzet), belélegezni, emelése, hátraveti. Ismét lélegzetet. Kilégzés, amikor a fejet mozgatni egyik helyről a másikra.
- "Rolls". Álló, tedd a jobb láb mögött a bal első. Támaszkodva a bal lábát, a jobb áll a lábujjak. Squat a bal lábát, míg a légzés, majd kiegyenesedik a lába. Ezután guggol a jobb oldalon, inhalálás, kiegyenesíteni, balra a lábujjak. Változás lábak és ismételje meg.
- "Step". Állva, emelje fel a bal lábát hajlítva akár mellen. Húzza el a zokni csak üljön le egyidejűleg a jobb oldalon, hogy a levegőt. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Ugyanez tegyünk a jobb lábát.
Ezek az egyszerű gyakorlatok sokat javítani az életminőséget és megbirkózni a sok betegség.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
- „Sunny Forecast” származó kozmetikus
- „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
- 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
- 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás