Hogyan lehet fogyni a vegán étrend
Fogyni nyáron - mítosz vagy nagyon megvalósítható feladat? Elég, legalábbis átmenetileg, hogy csatlakozzon a hatékony vegán étrend érezni nemcsak kiváló külső metamorfózis, hanem minőségileg új állapotában az egész szervezetre.
Mikor jön a diéta, a lányok kíváncsi gyors fogyás, elsősorban előre a nyári üdülési szezon. A probléma a „hogyan kell fogyni egy hét alatt” megoldotta elég nehéz, főleg anélkül, hogy stresszes hatást gyakorol a szervezetre. Azonban ebben a hónapban érhet el fantasztikus eredményeket, amelyek azt mutatták, hogy a vegán étrend.
Mi a vegán étrend?
Ma, fogyás veganizmust áll szinte az első helyen a listán az aktuális munkamódszereit. Jelentése rejlik teljes elutasítása állateledel maximális tisztító méreganyagok.
Először is, a következő termékek ki vannak zárva:
- baromfi, hús, hal, tojás;
- tej és tejtermékek;
- kávé és tea erős;
- édességek;
- szénsavas üdítőitalok;
- sült ételek, gyors ételek.
Vegán étrend. menü
Ezek vegánok fogyasztanak egyszerű és minimálisan feldolgozott élelmiszerek. Mindennapi receptek ilyen diéták a következő vegán termékek:
- gabonafélék: hajdina, rizs, búza, árpa;
- hüvelyesek: bab, borsó, lencse, csicseriborsó;
- diófélék, bogyók, napraforgómag, gomba;
- szójatermékek: tofu, szója tej és tejszín, joghurt,
- minden gyümölcsöt és zöldséget.
Vegán étrend fogyni: a napi étrend
Egy vegán étrend lesz szükség, legalább havonta -, akkor az eredmény valóban észrevehető. Ami a diétát hivatásos sportolók, vegán étrend menü áll, több (5-6) étkezés kis adagokban.
Tegyük fel, a reggeli állhat zabpehely vagy gabona, gyümölcs és a mazsola és a természetes gyümölcslevek. táplálkozás, amely egy első és egy második természetesen azzal a különbséggel, hogy ez csak a felkészülés növényi összetevők kiválasztott vacsorára. Ez rizs gombával, tört sütőtök vagy burgonya, káposzta saláta vegán. Lokális egyet vacsora eper banán turmix vagy répacukor vinaigrette dióval.
Van-e elég élelmiszer csak?
Természetesen, a megfelelő táplálkozás minden nap felgyorsítja az anyagcserét, mivel a tisztítási a szervezetben. De amellett, hogy a diéta, „ideiglenes” vegánok is ajánlott a fizikai aktivitás, ha azt akarja, hogy az ő alakja feszesebb formában.
vegán diéta fogyás: fogyni rendesen
Először is, meg állandóan szeme előtt legyen egy listát a vegán termékek és változatai, valamint ezek kombinációi. Hasznos akvizíció turmixgép, amely lehetővé teszi, hogy az álom finom és egyszerű koktélok. Azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy egy idő után sokan elfelejted hús diéta, tekintve, hogy túl nehéz.
Másodszor, nem kell kínozza magát az éhség, a másik éhségsztrájk kimerült szervezet fogja megmenteni minden új gramm „tartalék”. Adagolt fény fogadására étkezés minden 2,5-3 órán létrehoz egy csoda. Skin megtisztulnak, a gyomor fog működni, mint egy óra, és a csípő és a derék csökken a szemet.
Ha törekszünk, hogy az aktív fogyás, akkor jobb, ha kezdeni a napot egy főzet a kamilla, csipkebogyó, echinacea, majd tegye a reggeli torna összetett. Akkor is lehet reggelizni, és továbbra is azt az elvet vegán étel nélkül ételek.
Van egy vegán biztonságos?
Az a tény, hogy egy jól megválasztott élelmiszer gyümölcsökből, természetes fehérjék és nyomelemek sokkal jobb, mint egy üres és emésztett élelmiszer fagyasztott félkész ételek. A test maga is tanulás, hogy a felkínált ételeket szükséges a normális működéséhez, és a hiány vitaminok jelző követelmény bármilyen termék.
Ezen felül, akkor mindig a B-vitamin komplex, C, A és ásványi anyagokat. Azonban komolyan és tartósan váltani veganizmus kell óvatosan, különösen egyes betegségek és a terhesség. Mindenesetre, konzultáljon orvosával, nem fog fájni.