Hogyan építsünk a kezében titán stratégia kiválasztására és gyakorlatok
Épület egy hatalmas kéz jobb három részre osztja
Időszak 1: Ne egyes gyakorlatok a tricepsz és bicepsz egyáltalán!
- Kezdők helytelen technika, ezért a bicepsz és tricepsz még lopni a terhelést.
- Elején a képzés fontos, hogy összegyűjtsék a teljes súlya a nagy izomcsoportokat.
- Súlyának növelése rudak és zhimah akkor fog nőni, és a bicepsz és a tricepsz, mert
izom asszisztensek a hát és a mellkas. - A kezdeti időszakban a maximális anabolikus hatást, fontos, hogy kis izomcsoportot nem engedélyezett.
Igen, a hátsó delták is kurva.
2. periódus: Shift a hangsúlyt a bicepsz és tricepsz.
- Az általunk használt keskeny markolat fekvenyomás, és húzza fordított fogást, vagy felveheti egy gyakorlat minden izom.
- Bicepsz: az emelkedés a bar \ állás súlyzó fürtök vagy bármely változata.
- Ahhoz, tricepsz: keskeny markolat fekvenyomás, mártások, vagy a francia sajtó.
A 3. szakasz: Külön képzés kezét egy másik napon.
Ha a változás időszakban? Ha a stop folyamatban van.
Ügyeljen arra, hogy az alkar, minden attól függ, a tréninget, ahol a kéz van szó:
- Ne használjon kesztyűt, legalábbis eleinte.
- Ne használja a carpalis övek.
- Ne használjon egy medve fogást.
A legnépszerűbb osztott kézzel:
- Spina + bicepsz - Chest + tricepsz.
- Spina + tricepsz - Chest + bicepsz.
- Private Day bicepsz + tricepsz.
Ez csak egy összefoglaló. További részleteket megtudhatja, az alábbi videó 👇
Barátok támogassa csoport a Facebook, ossza meg ezt a bejegyzést a barátaiddal vagy kattintson a „tetszik!”, És akkor mindig naprakész a legújabb hírek „Duty Rockers!”
Mert, gyűjtünk a legjobb edzés táplálkozási ajánlások, és természetesen a humor a világ gyönyörű, energikus, egészséges emberek - mint például mi van veled!
PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓