Cooper-teszt, egy iskola távon stúdióban
Cooper teszt - egy teszt a kitartás, amelyről ismert, hogy sok rajongó a sport. Úgy alakult, 1968-ban az orvos Kenneth Cooper, hogy értékelje a fizikai állapota az amerikai katonák. Ez áll harminc vizsgálatok. A legnépszerűbb közülük - fut a legegyszerűbb és könnyen át.
A vizsgálat célja az emberek 18-35 év. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy személy idősebb korban nem áll rendelkezésre. Minden attól függ, a testedzés. 12 perces run ad a test aerob terhelés, amelynél a sejtek intenzíven oxigénnel telített. Ezért a vizsgálat nem káros az egészségre. Miközben egyértelmű, hogy a teljesítmény a futók 18 és 40 év között nem lehet ugyanaz.
A vizsgálat alatt a munka megfordult 2/3 izomtömeg emberi testben. Ezért ad teljes képet a teljesítmény az egész szervezetre. Futás során a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Határozzuk meg az állapotát és képzettsége a vizsgálat után igen egyszerű.
Technika a Cooper-teszt
Mielőtt a teszt elvégzése igényel bemelegítés. Meg kell tartani legalább 10 percig, és a következő feladatokból áll:
- Általános fejlesztési feladatok minden izom.
- Stretching készít szalagokat és izmokat dolgozni, amely lehetővé teszi a sérülések elkerülése érdekében.
- Kocogás segítséget meleg testet, hogy készítse el a vizsgálatot.
Warm-up ne legyen túl erős. Fáradtság nem teszi lehetővé, hogy olyan objektív eredményeket.
A jel, a téma mozogni kezd. 12 perc elteltével a stopper ki van kapcsolva, a mérés a távolság. Az eredményeket érvényesítik a táblázatban.
Felhívjuk figyelmét, hogy ha séta helyébe kocogás, akkor a teszt leáll, és az eredmény még mindig kiszámítani a teljes távot. A legjobb, hogy végezzen vizsgálatokat a stadionban, ahol célszerű szaladgálni, és olvassa el a távolban. Miután a futás kötelezővé kellene tenni az öt perces rántás a séta vagy kocogás, amely lehetővé teszi, hogy a szervezet vissza a normális, és helyreállítsa a légzést.
Cooper-teszt előírások
Az átlagos mutató és a középső föld itt. Eredmények szerint határozzuk meg nem, életkor és hosszú távú.
Néhány érdekes összehasonlítani az eredményeket mutatók jól ismert sportolók. Így a világbajnok Bekele Kenesis lehetne oldani 12 perc alatt 4800 méter alapján világrekordját a női 5000 méteres 00:37:35.