Tedd a reggel éber
Nehéz ébred fel reggel? Érezd facsart citromlé, és a nap még el sem kezdődött? Nem tudom, hogyan vzbod
Nehéz ébred fel reggel? Érezd facsart citromlé, és a nap még el sem kezdődött? Nem tudom, hogyan kell felvidítani? És ez nagyon egyszerű - a reggel is jó, de szüksége van egy kis erőfeszítéssel. A lényeg, hogy ne hagyja ideje a „feküdjön le” és „ül”, mert az összes ilyen intézkedések vezetnek relaxációs és pazarlás. Íme dolgom ébredés után.
Mi korán kelni
Szeretek aludni délig? Tehát dobjuk ezt a szokást. Minél előbb felkelni az ágyból, így fogja érezni energikusabb. Csak azt, hogy azonnal, és húzta előre, hogy megfeleljen az új nap. Nemezelés ágyban ad az agy a jele, hogy lehet még egy pillanatra pihenni, csukd be a szemed, és akkor kiderül, hogy így több órát vesz igénybe. Minden ébren? Most megy mossa fejedelmi járása. Csak egy szép testtartás, ahelyett, csoszogó a papucsát a padlón. Jó lenne elképzelni, hogy távolítsa el a rejtett kamerát, majd reggel biztosan lesz vidámabb. Ki szeretne keresni a kamerák szörnyű?
Mossuk és mosoly
Bementünk a mosdóba, és csak nézz a tükörbe, de nem csak a kritikusan értékeli magát, és mosolyog, vagy építeni arcokat. Érzelmek azonnal bekapcsol, és akkor felébredni. Mellesleg, ha majd mossa hideg vizet megtenni - ez üdítő helyett ellazítja mint ahogy az a meleg, sőt forró.
reggeli torna
A fizikai aktivitás fogja tölteni a szervezet ereje, energia telíti, ezért a töltés reggel - a legtöbb azt. Ha itt az ideje, hogy futni munka, akkor fizetünk néhány gyakorlat körülbelül 5 percig. Ha nem volt hová mennie, és nincs ok, lehetséges kiosztani akár 20 percnyi időt. Kezdjük az egyszerű nyújtás, hinták karját és a lábát, és a törzs csavarják. Befejezés lehet guggolás. Bal erők? Előre a futás. Aktív légzés együtt a friss levegő teszi az egész nap rendkívül vidám és energikus.
váltakozó zuhany
Semmi sem jobb, mint hogy egy kontraszt zuhanyzó, különösen azután, hogy a töltés vagy futás. Nem csak ez egy nagyszerű módja a temperálás, így erősíti az immunrendszert és az idegrendszert, növeli az ellenállást a különféle betegségek, pozitív hatással van minden rendszer és szervek az emberi egészére. Miután kapsz egy jó kezdet a nap. Azonban megvannak a maga szabályai, és természetesen, ellenjavallatok, mint tanulni fog a következő alkalommal.
Ha tetszett a poszt, kérem ossza meg őket barátaival. )
Írta: Aiva Aiva