Hogyan készítsünk jó reggelt, vidám és kellemes beszélgetés
Ásítás és nyújtás
A test alvás személy gyenge, és vegyen egy mély lélegzetet, amikor ásítás dúsítja a vért oxigénnel. Miáltal forgalomba aktívabb, és az agy kap egy jelet a működésre. Kortyolgatva, viszont lassan felébreszti az izmokat, - írja ma.
Annak érdekében, hogy telített a vér oxigénnel még, és tegye magát egy állam a harmónia, némi légzőgyakorlatok reggel. Ha a hátán fekszik vagy ül, lassan töltse fel a tüdejét levegővel. Először fújjuk fel a gyomor levegővel, majd - a mellkasát. Néhány perc múlva az e légzés akar aludni kevesebb.
Nem lehet tölteni egy csomó időt a testmozgás. Hogy hogyan kell felvidítani, jó néhány percnyi intenzív felülés, fekvőtámasz, ugró és a nyújtás. By the way, hanem a hagyományos gyakorlatokat, akkor is megy le egy párszor, és mászni a lépcsőn a ház, vagy menjen el, és nem egy pár kört a ház körül.
Igyon egy pohár vizet
Néhány perccel reggeli előtt, egy pohár sima meleg vízben. Először is, a víz tisztítja a testet. Másodszor, a víz reggel felébred a gyomorban, ily módon azt eszik.
Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó
További tartózkodását és állapotának javítása a test elfogadása egy ilyen reggeli zuhany. Először kapcsolja meleg vízzel, majd fokozatosan emelni, és csökkentse a hőmérsékletet. A művelet befejezéséhez hideg folyóvízzel és dörzsöli a test egy törülközővel.
Ahhoz, hogy feldobja a hangulatot és fokozza az egészségügyi, reggel lehet készíteni egy egészséges és finom reggeli. Reggel étkezés legyen könnyű. Az élelmiszer reggelinél lehet például zabpehely gyümölccsel, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs vagy zöldség saláta, müzli, sajt, joghurt, gyümölcslé vagy turmixokat.
Ráhangolódni a ritmust egy új nap, és segít a meditáció. Ez a folyamat megnyugtatja az ember, és segít koncentrálni a fontos dolgokat. Kap egy kicsit korábban, hogy van ideje, mielőtt dolgozni egy kicsit a meditáció.
A reggeli vagy a délelőtt folyamán más esetben beszélni szeretett egy, és a gyerekek. Ez különösen akkor fontos, ha késésben, és gyere haza, amikor a gyerekek már alszanak. Beszélje meg a család a közös tervek, kínál néhány érdekes ötletet időtöltés, egyszerűen ossza meg érzéseit. A gyerekek reggel, akkor mutatják ki együtt nézni egy érdekes oktatási rajzfilm gyűjteni kivitelező játszani. Te és a gyerekek lesznek a jó hangulat egész nap.
Sok, a reggeli takarítás a ház furcsán hangzik, mert reggel jönni dolgozni, még nem igazán van idejük. De hidd el, felébred hetente egyszer fél órával korábban, és kijutni egy lakásban (vagy legalábbis tisztítsák meg a rendetlenség az asztalon) - egy nagyon hasznos gyakorlat. Ez annyira szép, hogy jöjjön vissza, miután egy nap a tiszta rendezett házban.
Egy séta a munka
Hagyja otthon egy kicsit korábban, és menj dolgozni gyalog. Tavasszal és nyáron ez elég reális, és nagyon hasznos. A nap kezd ragyogni a kora reggeli és tölti fel a testet erők. Képzelje el: A kollégák még mindig próbál felébredni segítségével kávét, és van vidám és összpontosított produktív munka.
Lásd még:
- 10 módon, hogy a koleszterinszint csökkentésére
- Hogyan kezdjük el a napot
- Érvek és ellenérvek a nyers étrend
- Hogyan enni reggeli: a fő elveket
