Főzni hal zöldségekkel a mikrohullámú - hal sült a mikrohullámú sütőben - főzés
Felhívjuk figyelmét, hogy minden termék a recept alapja csak a két részletben. Főzés kezdődik, hogy egy vágás hal. Vegyünk 350 gramm hal mérsékelt zsírtartalommal. Ez lenne a legjobb tilápia. tengeri sügér. sügér vagy keszeg, mivel az ilyen típusú hal tartalmaz kis mennyiségű csont és tökéletesen együtt zöldség. Tisztítsuk meg a halat a mérleg, külön a fejét a hasított, levágta a bordák, és távolítsa el a kopoltyúk. Kibelezett hasa, és öblítse le folyó hideg víz. Vágjuk a halat részek nem több, mint 4 cm vastag. Sóval és borssal, és megszórjuk a kedvenc fűszer hal.
Készítsünk egy különleges étel alkalmas mikrohullámú főzéshez, az élelmiszerek és öntsük 2 evőkanál olívaolaj. Tiszta 2 közepes sárgarépa, lereszeljük őket egy durva reszelő, adjuk hozzá a kész ételeket. Tisztítsuk meg a fejét az egyik nagy hagyma és vágjuk fél gyűrű, adjuk hozzá a sárgarépát. Őröljük 50 gramm petrezselyem, zeller, azonos mennyiségben. majd hozzáadjuk a zöldségeket. Keverjük össze a hozzávalókat, és tegye az edényeket zöldségek a mikrohullámú sütőben. Zöldségeket három percig maximális teljesítményen. Vegye ki a tálat a mikrohullámú sütő.
Egy üveg edény, főzésre alkalmas mikrohullámú sütőben felöntjük 3 evőkanál olívaolaj, és helyezzük az alsó réteg a halat, majd egy réteg zöldséget. Továbbra is alternatív termékeket, feltéve, hogy nem fogy el. Egy külön főzőpohárban, keverjük össze 20 g paradicsompüré egy csipet só és töltse ki az összes 60 ml vizet. Töltsük fel a kapott halat mártással zöldségek, adjunk hozzá néhány babérlevelet és fedjük le az edényt üveg fedelét. Tedd a mikrohullámú 12 percen át mérsékelt erő. Tálaláskor a tál az asztalra, díszítő petrezselyemmel gallyakból.