Fogyás fogyókúra nélkül otthon és a mozgásszegény életmód
Milyen gyakran küzdenek a túlsúly kezdődik a legdrasztikusabb intézkedéseket, például éhezés vagy szélsőséges diéta. De nagyon gyorsan fogyókúrázók kiábrándult ez a megközelítés, mert ellenáll a súlyos korlátozások nagyon nehéz, és dobott a tömeg még mindig jön vissza a helyére. Ahhoz azonban, hogy legalább néhány eredményeket lehet messze nem minden - gyakran végződik bosszantó és nem lefoglalt kiadós közelmúltig tiltott kedvenc ételek. Így nem csoda, hogy a fogyás diétázás nélkül úgy tűnik, egy távoli álom. És valóban, ez is válhat valósággá!
ellenérvek diéták
A legtöbb diéta nem működik azért van, mert túl sok korlátozás. Válnak egy igazi sokk a test, drámaian megváltoztatja a szokásos üzemmódban. A válasz legyen azonnali - az anyagcsere lelassul, az emésztőrendszer működése szakaszos üzemű, a szervezet nem rendelkezik a vitaminok és hatásait kiszáradás.
- szénhidrátok - elsődleges energiaforrás, amely nélkül élesen csökken a hatékonyság romlik a hangulat, levertség tűnik;
- fehérjék - felépítéséhez szükséges izomrostok, mint a szerkezet van az esszenciális aminosavak nem által termelt emberi test;
- zsírok - nem csak az energia tartalékok a test, ők is szükséges a normális agy és az idegrendszer.
Mint látható, kizárva bármely csoport a tápanyagok, a szervezet nem tud megfelelően működni. A hosszan tartó ülés a kiegyensúlyozatlan étrend zavart anyagcsere és alakul ki krónikus betegség.
házi fogyás
Fogyni gyorsan diétázás nélkül és használata kétes gyógyszerek csak akkor lesz lehetséges, egy esetben, ha egy átfogó megközelítés a problémát: távolítsa el a fő oka az elhízás, a helyes étkezési szokások és a fizikai aktivitás növelése (különösen a mozgásszegény életmód). Mint a támogatás, akkor a masszázs és szépségápolási kezelések: hámlás, valamint pakolások.
Okainak
Bármit is teszel, ne foglalkozzon a mögöttes okokat, híznak, lehetetlen, hogy lefogy véglegesen. Leggyakrabban ezek a következők:
- Összefüggő betegségek anyagcserezavarok :. Diabetes, hasnyálmirigy-gyulladás, pajzsmirigy, stb Ebben az esetben először meg kell menni az orvoshoz, és kezelésen esnek át.
- Alvási problémák. Az állandó alváshiány emberben drámaian csökken a hatékonyság, lelassítja az anyagcserét, csökkent immunitás és a stresszel szembeni ellenállást.
- Stressz. Erős vagy tartós stressz hormonális változások elhízáshoz vezethet. És mégis sokan hajlamosak „jam” problémák kedvesen.
- Gyorsétterem és félkész termékek. Egyre több és több ember ma inkább nem kell időt tölteni a főzés és étkezés készételek. De a legtöbb félkész töltött kémia, amelyek sok zsír és szénhidrát.
- A mozgásszegény életmód. Ez a csapás a modern ember. Hogy oldja meg a problémát csak akkor lehet tudatosan növeli a fizikai aktivitást.
Még csak felhívják a figyelmet, és ráébredt, hogy ezeket a problémákat, akkor egy nagy lépés a karcsú alak. És a következő legyen elveinek betartását az egészséges táplálkozás.
fontos szabályok
fogyás diétázás nélkül szabályai meglehetősen egyszerű. És megfelelés nem csak hasznos a fogyás. Ezért, ha kezdenek ragaszkodni az egész család, hogy hozzá fog járulni a javítása és létrehozása a kellemes és egészséges családi rituálék.
- Változatos ételek. Még a fogyás menü ne legyen unalmas és monoton. Új receptek egyszerűek és ízletes diétás ételeket folyamatosan megjelenő interneten és folyóiratokban.
- Ivóvíz rezsim. A fogyni fogyókúra nélkül, szükséges, hogy igyon sok folyadékot - legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta. Ez hozzájárul az aktív munka a vastagbél és a toxikus anyagok eltávolítását, valamint a zsír bomlástermékeket.
- Slow Food. Add fel étkezési útközben. Tanítsd magad szép feküdt az asztalon, akkor is, ha csak üljön le enni. Élelmiszer nem kell lenyelni a lehető leggyorsabban, és rágni. Mire minden étkezés kell legalább 15-20 percig.
- Az éhségérzetet. Ez ne legyen túl erős, mert provokálja túlevés. Hanem enni az óra, akkor is, ha nem éhes, rossz. Hunger - a fő jel, hogy ideje enni, és a kiszolgáló méretek úgy kell beállítani, hogy meg fog jelenni körülbelül három óránként.
- A böjt nap. Ez az, amikor jól jöhet mono-diéta. Manapság lehet 2-4 havonta. Ez létrehoz egy kontrollált stressz a szervezet ad többit az emésztőrendszer, elősegíti a bél tisztító, de ez nem lassítja az anyagcserét.
- Controlling kalóriát. Fontos, hogy megtanulják, hogy megértsék az étel mennyiségét felel meg a napi kalória, a határok között, az alapvető anyagcsere és a napi szabott fizikai aktivitás. Számolja őket könnyen az online kalkulátorok.
- Tört teljesítmény. Ha enni csak naponta 1-2 alkalommal, az éhség lesz az állandó társa, és elkezdi, hogy sokat eszik, nem éhezik, amíg a következő étkezés. Átmenet a 5-6 étkezés naponta megoldja ezt a problémát, és lehetővé teszi, hogy lemondanak kis adagokban.
Természetesen nagyon fontos, hogy milyen ételeket eszel. Ha nem adja fel a cukrot, a magas zsír- és magas szénhidráttartalmú ételeket, a fogyás diétázás nélkül lehetetlen.
A választás az egészséges tápláló ételeket: Diétás húsok és halak, gabonafélék, barna kenyér, zöldség és gyümölcs édesített csepp súlya folyamatosan, akkor is csak a szabályok betartása a fent felsorolt.
a fizikai aktivitás
Ezért nagyon fontos, hogy minden másfél órát kelni, és elvégzi az egyszerű fizikai gyakorlatok: a lejtők, felülés, statikus gyakorlatok karok és lábak.
Növelje a napi fogyasztása kalóriát edzés nélkül is lehet, hogy akár az lifttel közé tartozik a nappali menetrend egy fél órás séta gyors ütemben. Nagy segítő fogyás lesz a zuhany és a test erősen dörzsöli a törülközőt vagy kesztyű.
De érdemes, hogy érdekes a maguk számára a képzési forma és a heti 2-3 alkalommal 40-60 percig foglalkozik a szivattyú fel az egész testet, és hozd jó állapotban.
Smelova módszer
Fokozza a hatást a program segítségével lehetséges a hipnózis ülés, amelynek során a tudatalatti van programozva a helyes viselkedés, elősegíti a fogyást.
Fontos, hogy a beteg nem volt egy nagy vágy, hogy lefogy, és ő teljesen megbízható szakember, aki folytatja a munkamenetet. Ellenkező esetben a javaslat egyszerűen nem működik - blokkolva lesz az eszméletét.
Ez a kombináció kínálja fogyás fogyókúra nélkül egy eljárás akadémikus Smelova. Miután a bevezető találkozó, amelyen a beteg magyarázza a működési elve a rendszer, felkérik őket egy egyedi időpontot egy dietetikus, ahol a kezdeti elvégzett mérések és 8 hetes táplálkozási programot.
Során egy csoport ülésén hipnotikus eszméletlen beteg beírni a megfelelő beállításokat, amelynek hatása van tárolva akár több hónapig. Ebben az esetben a szigorú diétának nem, és még nincs szükség a rendszeres fizikai aktivitás. De ha elkezd gyakorolni, legalább heti 2 alkalommal, a végső cél valósul meg gyorsabban.
hiányosságokat
Úgy tűnik, hogy ez a technika csak előnyei. De nem ez a helyzet.
- Először is, nem minden támadható javaslatot, és az emberek hány százaléka akikre hipnózis nem működik, elég nagy.
- Másodszor, a hipnotikus ülések joguk elvégzésére csak magasan képzett szakemberek, akiknek a szolgáltatások drágák.
Ezért, ha kínálnak egy, a programban részt alacsony áron, akkor nagyon valószínű, hogy ez a sarlatán.
De a fő hátránya - ellenőrzést, amikor megállt a javaslatot, szinte lehetetlen. És ez után eltűnnek súlyos stressz, vagy csak kijelölt idő előtt. Aztán anélkül, hogy észrevenné, az a személy visszatér a régi szokások és hízni újra. Ha a fogyás tudatos, amikor mi irányítjuk a diéta, ez nem történik meg.
Összegezve
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ez jobb, hogy ápolják a helyes táplálkozási szokások, amely nem fog eltűnni egy nap, és veled marad az élet.
Ezt támasztja alá a legtöbb fogyókúra - miután hipnotikus ülések étvágyat valóban csökkenti bizonyos ideig, de ez nagyon nehéz megtartani az elért eredményt. Amikor a fogyás, „otthon”: az a folyamat lassabb, de hogy megőrizze a harmóniát a megszerzett nagyon könnyen.