Fekvenyomás súlyok egy kézzel

Hogyan kell gyakorolni

1. Vegyünk egy súlyzó a kezedben, és helyezze a vállát, ahogy az ábra mutatja.
2. Szabályozásával az amplitúdó a szemmozgások súlyokat, lassan emelje fel a fent magát.
3. Az utolsó ismétlés, ez a gyakorlat nehezen, és ajánlatos, hogy segítsen magad egy kicsit meghajolt, és a „megtévesztés”, a súlyerő a lábak.
4. Ismételjük meg a használt.

Fotók a megfelelő technikát végrehajtását

Mely izmok dolgoznak?

Figyelemmel a helyes technika az edzés „pad kettlebell egy kézzel” működik a következő izomcsoportok: váll, valamint magában támogató izmok: tricepsz, tricepsz, comb

Tömeg és az ismétlések száma

Az ismétlések száma és a menetkész tömeg függ a célok és egyéb paramétereket. De általános ajánlásokat lehet táblázatos formában:

Kapcsolódó cikkek

• Ami az egyik képzési vizuális kép a izmok a kezében

• Hogyan kell csinálni fekvőtámasz a padlón öklüket egyrészt

• Tovább - bozontos - mat (workshop)