Diéta székrekedés nők tippek és trükkök

Ez nem jelenti azt, hangosan, de székrekedés, - nagyon gyakori jelenség. Megszabadulni tőlük nagyon is lehetséges, ha hajlandó némileg változtatni szokásaikon és ízek.

Gyakran székrekedés által okozott nagyon gyakori szokás, hogy elhalasztja a látogatást egy hely a magány, ha van egy vágy, hogy ürítse ki a bélben. By the way, ez a probléma sokkal nagyobb szükség van a nők, különösen a szolgáltatási szektorban. Body gyorsan „emlékszik” az ilyen hibák és meg fogja találni, hogy a rendszeres székletürítés egyre nehezebb.

Székrekedés megelőzésében - mozgás

A mozgásszegény életmód is bonyolítja a normális bélműködés. Tehát biztos, hogy gondoskodjon a szünet edzés. Ez különösen igaz a dolgozó emberek az irodákban és más alkalmazottak ülő munkát.

Az irodában, nincs hely, hogy a torna? Ebben az esetben nem lehet lusta ebédidőben járni legalább 10-15 percen át jó tempóban. Este 2-3 órával lefekvés előtt szép kocogás. A reggeli torna, beleértve a további gyakorlat a has. Hasznos és kerékpározás, úszás, tenisz, tréning rekreációs sport szakaszok.

Diéta székrekedés nők

A tendencia, hogy a székrekedés fontos, hogy enni ugyanabban az órában. Egy ilyen „forgatókönyv” gyomornedv feloldja a hatóanyagot, az étel jobb emésztett és belek könnyebb megbirkózni a funkciókat. Meg kell, hogy megfelelően osztják és mennyisége az elfogyasztott étel.

Amikor egy négyszeres teljesítmény 25-30% -a napi étrend, akkor lehet enni reggelire, 35 - ebédre, 15 - délután, és 20-25% elhagyni a vacsora. Néhány más, alkalmas diéta: ott esik gyakrabban, de kevesebbet. Diéta bél székrekedés jár feladja élelmiszerek, például sajt, túró palacsinta, rizs, körte, datolyaszilva, és a fűszeres ételek és fűszerek, az erős tea is jobban kivenni, mivel mind hozzájárulnak a székrekedés.

A menüben van szükség, hogy több élelmiszereket tartalmazó rost és pektin, ami növeli a bélmozgást, és hozzájárulnak a jobb a gyomor ürülését. Diet székrekedés ellen tartalmaznia kell a friss gyümölcsök és bogyók: alma, sárgabarack, piros és fehér ribizli, szilva; A szárított gyümölcsök rendelkeznek jó hashajtó hatása aszalt szilva és sárgabarack.

Hashajtó székrekedés étrend egészséges saláták nyers céklát és a sárgarépát, friss uborka, paradicsom, zöldség, friss káposzta és a savanyú káposzta, saláta; zöldség, hogy már a főzés folyamata - cukkini, karfiol, padlizsán, sütőtök. Gabona - zab és hajdina kása. Javítja az emésztést, és a tejsav ételek: joghurt, bifidok, joghurt. Hús és hal jobban főzni helyett megsütjük. Zsírok előnyben részesítik a növényi olajok.

Mi köze a székrekedés, ha a diéta nem segít

Ilyen esetekben rendszerint az alapok, amelyek serkentik a bélmozgást. Az orvos is felírja a megfelelő gyógyszereket, hogy vékony a széklet. Bizonyos esetekben segíthet a különleges bánásmódot gyertyák.

Néha, annak érdekében, hogy lefogy, a nők kezdenek rendszeresen nagy adag hashajtók, bár a belek működését. Lefogy, időnként, lehetséges, de egy ilyen „módszer” általában vezet tartós székrekedés.

Ha a székrekedés hashajtó diéta nem engedi törölni, egyesek úgy vélik, hogy egy egyszerű megoldás - tisztító beöntés. Néha szükség van. Action beöntés mennyiségétől függ a folyadéknyomás a amelybe beadták, és a beadás sebessége.

Ilyen célokra ez jobb, hogy egy gumihenger kapacitása egy liter szilárd tip (mielőtt eljárás azt bekent vazelin). Azonban, gyakori használata beöntés nem szükséges. Sokkal fontosabb az, hogy a belek „ne legyen lusta”, és dolgozni kezdett rendszeresen nélkül kényszer.

Székrekedés aranyér

Is előfordulhat székrekedés nem csak azért, mert a rossz étkezési szokások, a mozgásszegény életmód, a rossz szokások. Normál bél aktivitást megbomlik a különböző betegségek a gyomor, epeúti, reprodukciós szervek, pajzsmirigy, miatt neurózis és így tovább .. Néha székrekedés társított károsodott funkciója a vastagbél, mint például csökkentik a hangot.

Fontos, hogy kövesse a normális működését a beleket, ha volt hasi műtét. A műtét után, alkothatnak összenövések a hasüreg, ami szűkül a bél, lassú előmozdítása széklet. Nagyon gyakran, aranyér az eredménye gyakran előforduló székrekedés. Ez annak köszönhető, hogy az állandó nyomást a bélfal problémák miatt annak kiürülését.

Érdemes tudni:

• Peach tartalmaz rostot. Ez ahhoz vezet, hogy a hasznos tulajdonságai barack az emberre. különösen a székrekedés.
• Egy pohár víz citromlével gyakran használják, hogy megtisztítsák a belet, de a táplálkozásnak a citrom nem olyan népszerű a fogyás.
• különböző hashajtók használják, hogy megtisztítsák a bél. Meg kell előnyben részesítik a természetes.

Hogyan lehet megbirkózni a székrekedés

Székrekedés kezelésére otthon, akkor elég lesz, hogy bizonyos szabályokat:

1. Meg kell enni ugyanabban az időben ahhoz, hogy a szervezet, hogy megszokják a bizonyos módot. Részletben kell a kis és ételek - gyakori.
2. És ismét - a víz! Hogy hozzájárul cseppfolyósító a széklet és kiválasztás minden nem szükséges. Igyál meg legalább 1,5 liter naponta.
3. Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, mint lehetséges. Ideális esetben, ha azok hőkezelés nélkül. Ezek rostot tartalmaznak, mint „seprű” segít, hogy tiszta a belekben.
4. Tartalmazza a diéta tejtermékek. Ezek hozzájárulnak normalizálására bél perisztaltika megerősítése és gazdagítják a hasznos baktériumok.

Fogyasztó eredményei olvasóink:

Kapcsolódó cikkek

• Diéta fogyás felnőttek székrekedés - otthon malacka bank

• Diéta székrekedés, mi a teendő, ha a székrekedés felnőtteknél, a fogyás és az egészség

• Diéta cystitis nőknél, ami ehető