Ahogy a nap edzett gyermek - Egészség és Orvostudomány - mindkettő
Keményedés - komplex revitalizáló testkezelések hatásán alapul a természeti tényezők, amelyek célja az immunrendszer erősítése, javítja a vérkeringést, erősíti az idegrendszert, stb Annak érdekében, hogy megfelelően indulat a gyermek, akkor be kell tartania bizonyos szabályokat.
szabályok edzés
Edzett gyermek bármilyen korban a legfontosabb -, hogy ez egészséges. Intenzitását és időtartamát temperáló eljárások növekszik az idővel. A következő szabályt - rendszeres edzési tevékenységet kell szakítani, ha a betegség előfordul. Kezdés edzés a legjobb meleg évszakban.
Temperálás eljárások vannak osztva általános és speciális. Összesen keményedés végezzük egy életen át, ez biztosítja a megfelelő módot a nap, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres szellőztetés és a friss levegőt. A különleges intézkedések magukban foglalják a temperálás fürdőkhöz, úszás, öntés, mezítláb, fürdő, stb
Hogyan megkeményedik a gyermek
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a keményedés - segítségével a levegő. Meg lehet kezdeni az első nap az élet. Nyári légfürdők lehet tenni a szabadban, de az árnyékban, télen - a szobában. Az időtartam a levegő fürdő terjedhet 3-4 perc és 1 óra. A levegő hőmérséklete legyen kényelmes a gyermek - meg sem fagy, sem verejték.
Víz - egy hatékony eszköz a keményedés. Keményedő újszülött ajánlott kezdeni fürdő növényi kivonatok és rubdowns először szárazon, majd nedves törülközőt. Törölje a gyermeket az ujjak - a vállak, a láb - a csípő, a mellkas, a gyomor és vissza.
A kezdeti hőmérséklete a víz lehűtésére a törlő alatti gyermekek 3 éves korig, 36 ° C, 3-4 év - 32 ° C-on, 5-6 év - 30 ° C-on, 6-7 év - 28 ° C-on 2 hét elteltével a hőmérsékletet csökkentjük 1 ° C-on A minimális hőmérséklet lehet 25 ° C-on - a 3 év alatti gyermekek, 22 ° C-on - 3-4 éves, 20 ° C-on - 5-6 év, 18 ° C-on - 6-7 év. Télen, a minimális vízhőmérsékletet magasabbnak kell lennie a 3-5 ° C-on
Jó állóképesség után egyszerű rubdowns lehet kezdeni a kontraszt. Ehhez szükség lesz 2 gyapjú ujjatlan. Egyikük megnedvesítjük hideg vízzel, a másik - meleg. Dörzsöli a baba folyamatosan, először hideg muff, akkor - meleg. Az eljárást törlő - karok, lábak, mellkas, has, hát. 2-3 hét elteltével növelésére van szükség a hőmérséklet kontraszt 1 ° C, a végén lehet hozni 4-6 ° C-on és 40-41 ° C-on
Douches hatása sokkal nagyobb, mint rubdowns. Foot fürdők és douches láb és a lábak lehet kezdeni 1 év. Időtartam douches kell 20-30 másodpercig, dézsa - 1-2 percig. A kezdeti hőmérséklet Óvodások - 28 ° C-on, csökkentheti minden 1-2 napon át 1-2 ° C-on Minimális hőmérséklet: 18 ° C - alatti gyermekek 3 éves, 16 ° C - a gyermekek 4-7 éves. Betöltése közben általában ugyanazt a víz hőmérséklete, mint amikor szakadó láb. A fej ne legyen nedves az eljárás során. A időtartama teljes perfúzió - 1-3 perc, majd a törlő törölköző szükséges bőrpírt.
Az első edzésére ellenőrzésével kapcsolatos eljárásokat az állapota a gyermek. A betegségek alatt indulat kisgyermek lehetetlen, de kisebb betegségek váltanak temperálás eljárások gyengébb. Próbáld tölteni helyreállító intézkedéseket annak érdekében, hogy ők hozták a gyermek az öröm. Ebben az esetben, akkor lesz a szokás és életmód.