Kiegyensúlyozott menü szoptató anyák havonta
Sok anya úgy gondolja, hogy ha szoptat, meg kell enni sokat, és esznek túl sokat, nem csak, hanem gyakran. Sőt, akkor is, ha Ön szoptat, a tested nem kell egy csomó étel, mert azt kockáztatja, hogy elérjék az ellenkező hatást - a szervezetben a baba fog összpontosítani sok biológiailag aktív anyagok mikrobiális eredetű, káros anyagokat.
laktáció folyamat során egy legfeljebb 500 kalóriát, az összes meghaladja a letétbe a csípő. Ezért érdemes rendezni a megfelelő menü szoptató anyák.
Mit kell enni, az 1. hónapban az élet?
Az interneten könnyű megtalálni menü szoptató anya nap, nem számít, milyen forrásból szedése, mindenhol lesznek rámutatott arra, hogy az alapja a helyes táplálkozás a nők számára a közelmúltban szült kell hús (párolt / főtt / alacsony zsírtartalmú), tejtermékek, tojás, hal. Energiában gazdag megfontoltabb tészta, gabonafélék, kenyér. Folyékony olaj csak 15 g / nap, míg a krém '30 Cook magát párolt aszalt szilva, mazsola, aszalt sárgabarack. A diéta szoptató anyák szívesen zöldségek, mint a sárgarépa, tök, cékla, sütőtök. Néha engedheti meg magának, hogy enni egy kis mandula dió. Ha akarsz valamit, édes, meg lehet enni a pillecukor, mályvacukrot, de csak természetes eredetű, és a kicsit.
Nem mindenki tudja, de kiderült, hogy a szoptatás ideje alatt nem lehet enni méz, dió, káposzta, fekete / csokis tejet. Hanyagolja ezt az információt nem szükséges, mert a szélsőséges esetben, a csecsemők lesz kólika.
Az orvosok azt javasolják a nem csak a hozzáértő készít menü szoptató anya napra, hanem egy speciális napló, ahol tudtunk megragadni milyen ételeket tartalmazza a diéta, hogyan reagál a gyermek (az egészség, a bőr állapotát).
A közel fél évben?
Menü szoptató anyák 3 hónap között változhat, de csak kis mértékben, az étrend legyen helyes. Csökkentheti az összeget a bevitt gyümölcs / zöldség a nyers formában, és a főtt étel - éppen ellenkezőleg. Anya, szoptatás erősen ajánlott használni a növények, és még pontosabban palántákat.
Ehet zöldségleves elő egyetlen melegítjük 60 ° C hőmérsékleten hőkezeljük paradicsom / paradicsomlé. Gyümölcsök, zöldségek csak szezonálisan, t. E. Nem hozott távolságban, előnyösen nyers formában. Dió, ha nem mogyoró, pisztácia lehet. A húst ehet a nyúl, borjú, fürj, tyúk (otthon). Ha van egy lekvár, alma / cseresznye, akkor is enni. Ugyanez igaz a friss sütőtök, sárgarépa, alma levét. Listája tiltott kínált termékek valamivel magasabb, továbbra is érvényes.
INTERJÚ ismert énekes LAP Női egészség
- Mi maszkok használ?
Inkább csak egy maszk ...
Gyakori tévhit a sajátosságait táplálkozás szoptatás ideje alatt
Nagyon gyakran tapasztalatlan anyukák zavaró Van egy tévhit helyességét a szoptatós anyák menü a héten.
1. tévhit - minél több folyadékot fogyaszt szoptató anya, a több tejet termel ő. Valójában, ez függ nevű hormon prolaktin, ez a termék rovására szoptatás. Ez azt jelenti, hogy nincs értelme megpróbálni tejtermelés elősegítésére eszik sok folyadékot.
2. tévhit - dió elősegíti a szoptatás, tej, hogy kövérebb. Nagyon rossz kijelentés, mert a szerkezet semmilyen körülmények között nem változik, a Bole nem változtatja meg a zsír százalékos. De a készítmény a zsírok felhasználását dió változik, így a tej viszkózus lesz nehéz kimenetet egy kis test.
3. tévhit - használata hagyma, fokhagyma befolyásolja az ízét a tej. Tanulmányok kimutatták, íze nem sok változás a használata fokhagyma, de ez nem jelenti azt, hogy a termék szükséges, hogy teljesen lemondani.
Ami uborka, szőlő, káposzta, hozzájárulnak a gázosítás, de ha az anya evés után semmi sem fáj, baba is jó.
második felében
Javasoljuk, hogy az ellenőrzést:
- Miért ultrahang kell tenni a születés után
- Válaszok a legfontosabb kérdésekre kiegészítő táplálás a kisgyermekek
- Hogyan lehet megelőzni a székrekedés csecsemők mesterséges táplálás
- Milyen következményei vannak a magzati oxigénhiány a gyermek születése után, ahonnan függ
Vannak ellenjavallatok. Szükséges, hogy konzultáljon szakértőkkel.
Ez az oldal kizárólag tájékoztató céllal és nem helyettesíti az orvoshoz.